OERsterk Basisregels

Groente

Groentes zijn niet alleen een bron van vitamines en mineralen, maar ook van vezels. Hoe meer vezels, hoe sterker de darmbacteriën en het immuunsysteem in de darm. Advies: eet een pond groente per dag (dus eet bij 2 maaltijden per dag groente). 

Beweeg

Het bewegingsapparaat en het immuunsysteem zijn intiem met elkaar verbonden. Advies: wandel dagelijks minimaal een half uur en doe minimaal 2x per week aan krachttraining.

Slaap

Tijdens de diepe slaap wordt alle schade die we overdag oplopen hersteld. Slaap is de huishoudster van het brein én van het lijf. Advies: slaap minimaal 7,5 uur per nacht.

Verbinding

De mens is een sociaal dier. Zorg dat je verbonden bent – ook al is het online – met de juiste mensen. Verbinding – waaronder lachen – heeft een sterk positief effect op het immuunsysteem. Advies: spreek dagelijks met liefdevolle gelijkgestemden.

Supplementen

Bepaalde micronutriënten zijn juist nu heel belangrijk om het immuunsysteem te ondersteunen. Denk onder andere aan vitamine D3, zink en selenium, maar ook aan magnesium en omega 3. Koop alle potjes los of ga voor een duurzaam totaalconcept zoals Vitaily. Advies: slik dagelijks de juiste supplementen.

Profiteer van onze tijdelijke Black Friday Deal!

Tot en met vrijdag 26 november hebben we een zeer aantrekkelijke Black Friday Deal.

1. Een magazine-pakket met de volgende magazines:

  1. OERsterk Ontbijten
  2. OERsterk Lunchen
  3. OERsterk Dineren
  4. 500 gram groenten herfst en winter
  5. 500 gram groenten lente en zomer

Nu tijdelijk van €72,50 voor slechts €29,- 

2. Een boekenpakket met de volgende boeken:

  1. OERsterk
  2. OERsterk Leven
  3. OERsterk in 6 weken
  4. OERsterk Journal

Nu tijdelijk van €81,95 voor €33,- 

Deze kortingen zijn eenmalig en vind je verder nergens. Natuurlijk kun je via deze manier ook voldoende gezonde en inspirerende cadeaus inslaan voor de decembermaand.

Doe er je voordeel mee. Is je lijf je lief, leef dan preventief. Wij helpen je graag.

Scroll naar top
OERsterk.nu draait op SYS PlatformSYS Platform - Websites voor coaches