window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-64972128-1');

Verlaag jouw biologische leeftijd

Verlaag jouw biologische leeftijd

Gelukkig heb je zelf invloed op deze lengte

Gezonde leefstijlfactoren zorgen voor langere telomeren, ongezonde leefstijlfactoren verkorten de telomeren juist.

Klinkt logisch, toch?

Chronologische versus biologische leeftijd

De chronologische leeftijd (dus hoe oud je bent volgens de kalender) wordt als een bepalende factor beschouwd in het achteruitgaan van de lichaamsfuncties. Toch is er een groot individueel verschil in de snelheid van het verouderingsproces en het begin van ouderdomsziekten.
De biologische leeftijd verwijst naar de mate van cellulaire veroudering. De chronologische en biologische leeftijd van een persoon kunnen sterk verschillen.

Je hebt mensen van 60 jaar die biologisch 40 jaar zijn.
En je hebt mensen van 40 jaar die biologisch 60 jaar zijn.

De lengte van de telomeren wordt door het enzym telomerase beïnvloed. De activiteit van dit enzym kan door een gezonde leefstijl worden verhoogd. Het geeft macht om gezond(er) oud te worden.

Vier delen

Deze zomerserie ‘Word deze zomer jonger’ bestaat uit vier delen.
Deel 1: zaterdag 3 augustus (dus vandaag)
Deel 2: zaterdag 10 augustus
Deel 3: zaterdag 17 augustus
Deel 4: zaterdag 24 augustus

Volg mijn nieuwsbrief via deze link om ook op de hoogte te bijven van alle waardevolle informatie.

Deel 1: gezonde voeding

We eten en drinken iedere dag. Voeding heeft een grote uitwerking op jouw gezondheid.
Oorspronkelijk at de mens heel gevarieerd.
Nu is eenzijdigheid het grootste voedingsprobleem.

Wat is de oplossing? Precies, meer variatie.

Welke factoren op voedingsgebied verlengen de telomeren?
Veel groente en fruit eten, maar ook kruiden en specerijen.

Welke factoren op voedingsgebied verkorten de telomeren?
Bewerkte voeding arm aan voedingsstoffen, antioxidanten en polyfenolen. Geraffineerde koolhydraten en suikers.

Concreet

Eet deze week meer groente.

  • Schep een extra lepel groente op bij het avondeten.
  • Eet bij de lunch een bakje rauwkost of een kop soep.
  • Neem een salade.
  • Drink een smoothie met minimaal 80 procent groente.
  • Knabbel aan een wortel, komkommer of een radijs.

En gooi bewerkte rommel in de prullenbak. Je kunt dan beter niets eten. Want vasten heeft ook een verjongend effect.

Inspiratie nodig voor overheerlijke recepten vol met groente en kruiden? Klik dan hier.

Geef een reactie