Online Cursus

Gezond in 4 Weken

Investeer in kennis over voeding waar jij en je naasten je hele leven van blijven profiteren.

Ervaar jij lichamelijke ongemakken zoals darmklachten, huidklachten, moeheid of stemmingswisselingen?

Ontdek in de Online Cursus Gezond in 4 Weken hoe écht gezonde voeding een verschil van dag en nacht kan maken in hoe je je voelt, hoe je functioneert en hoe je leeft.

Tijdelijke actie:

Direct toegang

Na aanmelding kun je direct aan de slag met de eerste module.

Niet goed = geld terug

Niet tevreden na de online cursus? Ontvang je investering terug.

Dit is Gezond in 4 Weken:

Kennis en inzichten

die iedereen moet hebben om zijn gezondheid te beschermen en te versterken.

4 Modules

Vier weken lang elke week een nieuwe module van de cursus.

Lees- en kijkvoer

Leerzame en prikkelende video’s, sheets en readers.

Elke week een hapklaar weekmenu

voor 3 lekkere en gezonde maaltijden per dag mét boodschappenlijstje. Ontdek je nieuwe favoriete gerechten.

Vragenlijsten & checklist

om tijdens de cursus je vorderingen bij te houden.

Praktische tips

hoe je gezonde voeding consequent en makkelijk doorvoert in je keuken en je leven.

Profiteer ook van mooie bonussen: extra leesvoer ter verdieping in de vorm van verschillende hoofdstukken uit de OERsterk boeken en tijdschriften.

Week 1:
Welke voeding past het beste bij mijn lijf?
Je eet en drinkt iedere dag. Overal om je heen hoor je nieuws over gezonde voeding. Gezond en biologisch staan volop in de aandacht. Maar veel informatie is onjuist. Of laten we het anders zeggen: veel recepten en stromingen gaan vooral over lekker, maar niet over gezond. Veel oude wijsheid over de koppeling van voeding en het effect op je lichaam is verloren gegaan.

In deze module leer je welke voeding jouw gezondheid versterkt en hoe je het in je leven - te beginnen op je bord - kunt toepassen.
Week 2:
Welke voeding past niet goed bij mijn lijf?
Waarom kun je beter niet elke dag brood eten of melk drinken? Welke 7 voedingskenmerken zijn sinds de landbouw en veeteelt negatief veranderd? Wapen je met kennis zodat je snapt hoe voeding lichaamsfuncties kan verstoren. Hierdoor kun je de juiste keuzes blijven maken. Sommige mensen graven hun graf met mes en vork.

Na deze module weet jij hoe je dit kunt omzeilen en je gezondheid juist met mes en vork kunt versterken.
Week 3:
De belangrijkste voedingsregels die je nergens leert
Het is een gemiste kans dat we nergens meer iets over voeding leren. Voeding heeft zo’n groot effect op je fysiek en mentaal functioneren dat je het wel zou moeten leren. Het is net alsof je bij een autodealer een auto koopt en dat de dealer zegt: "Kijk maar welke brandstof je in de motor gooit."

In deze module leer je dat er meer is dan alleen je voedingssamenstelling. Waarom kun je beter af en toe eens wat minder of minder vaak eten? Voeding komt in een breder perspectief, waardoor je gezondere keuzes in de huidige leefomgeving kunt blijven maken.
Week 4:
Voeding is niet de heilige graal, maar wat dan wel?
Voeding is geen eiland. De kracht van voeding wordt pas realistisch als je het met de andere leefstijlpijlers verbindt, namelijk met beweging, ontspanning en mindset. Het samenspel zorgt namelijk voor vullen of voeden, afbouw of afbraak en gezondheid of klachten.

In deze module leer je hoe je meer uit je voeding haalt als je je leefstijl in balans brengt. En dat maakt je op voedingsgebied eigen manager!
Vorige
Volgende

Deze cursus gaat vooral over doen - en daar helpen we jou bij!

Theorie is mooi, maar de praktijk is weerbarstig. Daar falen de meeste mensen: de vertaalslag van kennis naar je bord. Daarom help ik je in deze cursus letterlijk op weg.

Je hoeft zelf geen kopzorgen te hebben over wat je gaat eten en wat je daarvoor moet kopen: je krijgt per week een hapklaar weekmenu mét boodschappenlijstje. Je ervaart zo direct de kracht van gezonde voeding. 

Want voelen wat OERsterke voeding met je doet, is pas écht begrijpen.

  • Betere stemming
  • Meer energie
  • Dieper slapen
  • Minder moeheid en futloos
  • Beter gewicht
  • Minder darmklachten
  • Betere stoelgang
  • Mooie huid

Echte voeding voedt. Geeft je energie. Verbetert je stoelgang, je nachtrust én je stemming. Als je lekkerder in je vel zit, functioneer je beter. Op alle fronten. Investeren in je voeding, zowel in de juiste kennis als op je bord, betaalt zich dus op veel fronten terug – vooral in je kwaliteit van leven.

Tijdelijke actie:

5/5
“Zoveel goede informatie. Niet normaal hoeveel winst eruit voeding te halen is. Had ik dat maar eerder geweten. Dank voor de mooie OERkrachten!”
Barbara
Google review
5/5
"Door OERsterk ben ik geïnspireerd geraakt me te verdiepen in voeding, leefstijl en suppletie en inmiddels 25 kilo lichter."
Alexandra
In reactie op een blogartikel

Over OERsterk

Wij helpen jaarlijks honderdduizenden Nederlanders om gezonder en vitaler te gaan leven. Onze missie is om in 2022 een miljoen mensen leider van hun gezondheid te maken. Alles wat wij delen is gebaseerd op de wetenschap en praktijkervaring.

Leefstijl is het sleutelwoord

In ons concept kijken we naar voeding, beweging, ontspanning en mindset. We maken je leider van je gezondheid.

Alles begint met een eerste stap. Je hoeft het roer niet in één keer om te gooien. Wij helpen je om dit proces makkelijk, leerzaam en leuk te maken.

5/5
"Met de informatie van Richard en zijn team heb ik mijn hele leefstijl omgegooid. Salade als lunch ipv brood, minder eetmomenten en GEEN suiker. Ik merk meer energie, minder dips, minder honger en bovenal val ik gewoon automatisch af. Oersterk ga zo door, we blijven jullie volgen én aanraden! :)"
Guus
Google review

Veelgestelde vragen

Nee hoor. Je ontvangt wel direct je inlog-gegevens per e-mail maar je kunt op elke gewenst moment starten. Na inschrijving heb je één jaar lang toegang tot alle lessen.

Ja dat kan, na betaling kun je voornaam, achternaam en emailadres invullen. Je kunt hier ook de gegevens invullen van de persoon aan wie je de cursus cadeau wilt geven. Hij of zij ontvangt de inloggegevens dan automatisch per e-mail.

Tip: laat het even aan die persoon weten, anders wordt dat mailtje misschien weggegooid.

Zeker, het is een essentiële aanvulling en opfrissing met vernieuwende invalshoeken. Ervaring leert dat mensen een boek lezen en weer in de kast zetten. De kennis vervaagt. Door de combinatie van video’s, bonusmateriaal, vragenlijsten en weekmenu’s in deze online cursus krijgt het onderwerp voeding een betere benadering dan een boek alleen kan doen.

Uiteraard. In de video’s bespreekt Richard de belangrijkste voedingskennis, die met overzichtelijke sheets in de video’s wordt ondersteund.

Ook is deze cursus ideaal voor mensen die niet van lezen houden. Je volgt hem op het moment dat het jou uitkomt, op je tablet, computer of als je wilt zelfs op je mobiele telefoon.

Je kunt de cursus zo vaak terugkijken en teruglezen als je wilt. Na inschrijving heb je één jaar lang toegang tot alle lessen.

In principe wel. De video’s met de weekmenu’s zorgen voor een integratie van theorie en praktijk. De recepten laten ook zien dat gezondheid en genieten goed samengaan.

OERsterk: 5.0 

5/5

331 Google-reviews

5/5
“Richard heeft mij meer gezondheid gebracht dan al mijn reguliere artsen bij elkaar. Van de 5 verschillende medicijnen die ik voorheen gebruikte, heb ik er niet een meer nodig en ik ben bijna 40 kilo kwijt.”
John
Google review
5/5
"OERsterk houdt je jong, vitaal, geïnspireerd en levenslustig door hun voedings, bewegings en ontspanningsadviezen."
Cornelia
Google review
5/5
"Ongeveer twee jaar geleden voelde ik me lusteloos, had ik geen energie en was te zwaar. Op deze website vond ik de training OERsterk in 4 Weken. Deze training heb ik gedaan en mijn eetgewoonten aangepast. Sindsdien ben ik energieker, voel me beter en ben ik kilo’s kwijt. Kortom een echte aanrader!"
J Uil
Google review
5/5
"Ik heb alle boeken en lees ze regelmatig, heb ook bijna alle online cursussen gevolgd. OERsterk is voor mij een goede leefstijl en het mooie is je blijft goed bij jezelf."
Esther
Google review

Wil jij ook...

  • In 4 weken ontdekken wat voeding met en voor je kan doen?
  • Leren hoe je zonder veel moeite goede voeding een logisch onderdeel van je leven maakt?
  • Nieuwe kennis en inzichten tot je nemen op een makkelijke manier, op het moment dat het jou uitkomt, op je tablet, computer of zelfs op je smartphone?
Meld je dan nu aan voor Gezond in 4 Weken!

Tijdelijke actie:

Online Cursus: Gezond in 4 Weken

TIJDELIJKE ACTIE: 50% KORTING
48,50 €97,00
  • 4 modules vol kennis en inzicht
  • Video’s, sheets en readers
  • Hapklare weekmenu's met boodschappenlijstjes
  • Vragenlijsten en checklists
  • Praktische tips
"Ik ben dankbaar dat Richard zijn enorme kennis met ons deelt. Zijn boek is een ontdekkingsreis naar een gezond leven met een gezonde levensstijl."
Nicolien Sauerbreij
Olympisch kampioene en wereldbekerwinnares snowboarding
"Ik ben een groot fan van Richard. Hij heeft mij enorm geïnspireerd en ik ben blij dat hij voor mijn platform VivOnline schrijft. Hij heeft zoveel kennis, is betrouwbaar en is ook nog eens een ontzettend leuke man."
Vivian Reijs
Presentatrice en schrijfster
"Richard verdient een groot compliment. Zijn leefstijlboek hoort op iedere keukentafel of nachtkastje thuis."
Ard Schenk
Wereld- en Olympisch kampioen schaatsen
"Richard zaait een nieuwe boom van kennis. Je krijgt helder waar het om gaat: energie, geluk en gezondheid!"
Wim "The Iceman" Hof

Deel deze pagina

Het gezondheidsvirus verspreiden is mijn missie. Dit virus is besmettelijk, maar ongevaarlijk: je kunt er zelfs gezond van worden. Deel deze pagina als jij óók vindt dat gezondheid “viraal” moet gaan!

Deel op facebook
Deel op twitter
Deel op linkedin
Scroll naar top