Vraag over koud douchen

Hoi Frank,

Goede vraag. Aangezien ik dit zelf ook wel wil weten, heb ik je vraag even neergelegd bij een vriendin van mij die alles weet van de Wim Hof methode. Zij weet vast meer. Zodra ik meer weet, hoor je van me.

Gr. Linda

Hoi Frank,

Hieronder het antwoord van Bianca. Hoop dat je er iets aan hebt!

Groetjes,
Linda

Ik denk dat je OERsterk collega Frank over zijn grens is gegaan. Het heeft geforceerd. Het kan heel goed dat je het op dat moment niet door hebt, en het ok voelt, maar dat achteraf blijkt dat het to much was. Hij geeft al aan ‘behoorlijk koud gedouched’ te hebben.
In principe is te koud meestal niet het probleem. Wel te lang die kou. Of een combi. Koude kan behoorlijk prikkelen op je welbevinden. Bij stres of me niet lekker voelen, of simpel bij minder focus, kan ik veel minder koude aan. Dat kan al iets eenvoudigs of kleins zijn.
Ik heb soms ook hoofdpijn na koude. Dat heb ik het niet met aandacht gedaan en niet goed naar mijn lichaam geluisterd. Een paar keer ben ik ook de rest van de dag heel ‘naar’ geweest. Mijn lichaam heeft enorm veel energie nodig gehad om de (wat juist positief zou moeten zijn) ‘koude onder piek’ weer in balans te krijgen.
Veel instructeur hebben ook wel eens een afterdrop meegemaakt. Door vanuit de koude, vervolgens te snel opwarmen (warme douch daarna is killing!!) warmt het bloed te snel op en staan de aderen nog dicht. Je kunt daar zo beroerd van worden! Geulukkig niet meegemaakt. Eenden hebben van nature een warmtewissel systeem in de pootjes waardoor het koude bloed geleidelijk warm wordt en terug in het lichaam stroomt. Wij mensen kunnen door horse standing van binnenuit weer gaan opwarmen. Het lichaam moet het bij de Wim Hof Methode zelf doen. Dat is de kracht. Met soms een beetje hulp van een badjas en sokken…
Heel belangrijk is dus voorbereiding, focus en aandacht!
Voorbereiding is ook een belangrijk onderdeel. Ademhalingsoefeningen. Focus. Het lichaam voorbereiden op de koude sensatie die komen gaat. Door de ademhalingsoefeningen ervaar je de koude als minder pijnlijk doordat de bloedvaten al zijn ‘aangezet’ ;
Door de ademhalingsoefeningen ga je spelen met de koolzuur/zuurstof verhoudingen. Het lichaam gaat compenseren en houdt je lichaam juist veel koolzuur vast: vaten gaan open (tintelen) en zuurstof wordt slimmer door het lichaam gebruikt. De koude kan minder heftig worden ervaren.
Misschien ook ‘te snel even onder de koude douche gestapt’ zonder focus en aandacht? The cold is your warm friend. De koude als het ware omarmen.
In ieder geval is het goed als Frank weer rustig op gaat bouwen. Eerst minder koud en minder lang. Succeservaringen krijgen, vertrouwen dat het nare gevoel weg gaat blijven. En dan rustig weer opbouwen. Luisteren naar het lichaam. Richting de grens is dan ok. Een beetje rekken ook. Maar zeker niet er over!
En weet je, ik heb echt een schurft hekel aan koud douchen! Vanmorgen op slippers in een dun zomerjurkje de honden uitgelaten, geen probleem. IJs, heerlijk! Winter zwemmen in natuurwater geniet ik van! Koud douchen…, een moetje. Maar de glorie komt daarna dus we doen het evengoed maar, ik denk dat het bij mij ook gewoon nooit gaat wennen.
Hoop dat Frank er wat aan heeft. En vooral dat hij weer vertrouwen krijgt. De koude is zoiets moois en waardevols! Zonde om het niet meer te durven!
Warme groet van Bianca