6 berichten aan het bekijken - 1 tot 6 (van in totaal 6)
  • Auteur
    Berichten
  • #31024
    frankstronkhorst
    Bijdrager

    Hallo allemaal,

    Ik heb een vraag over koud douchen. Ik ben dit zelf namelijk aan het opbouwen sinds een week of vier. Ik zet de kraan steeds iets kouder tot ik mijn ademhaling onder controle heb en douche ongeveer 3 minuten. Dat voelt eigenlijk meestal wel goed.

    Gisteren had ik een wat mindere ervaring. Ik had behoorlijk koud gedoched (voor mijn doen). Het was lekker maar ik was de hele ochtend en een deel van de middag zeer gestresst. Het was niet zo’n fijne ervaring. Ik ben nu een beetje bang om dat weer te krijgen als ik koud douche. En eigenlijk ook om het aan anderen aan te raden.

    Is er iemand die dit herkent en weet hoe je dit op een goede manier kan opbouwen? Hoe snel zou je lichaam weer in balans moeten zijn na de stressprikkel van een koude douche?

    Alvast bedankt!

    Groet,

    Frank

    #32067
    Linda Putters
    Bijdrager

    Hoi Frank,

    Goede vraag. Aangezien ik dit zelf ook wel wil weten, heb ik je vraag even neergelegd bij een vriendin van mij die alles weet van de Wim Hof methode. Zij weet vast meer. Zodra ik meer weet, hoor je van me.

    Gr. Linda

    #32119
    frankstronkhorst
    Bijdrager

    Hoi Linda,

    Super. Hoor het graag!

    Groetjes,

    Frank

    #32126
    Linda Putters
    Bijdrager

    Hoi Frank,

    Hieronder het antwoord van Bianca. Hoop dat je er iets aan hebt!

    Groetjes,
    Linda

    Ik denk dat je OERsterk collega Frank over zijn grens is gegaan. Het heeft geforceerd. Het kan heel goed dat je het op dat moment niet door hebt, en het ok voelt, maar dat achteraf blijkt dat het to much was. Hij geeft al aan ‘behoorlijk koud gedouched’ te hebben.
    In principe is te koud meestal niet het probleem. Wel te lang die kou. Of een combi. Koude kan behoorlijk prikkelen op je welbevinden. Bij stres of me niet lekker voelen, of simpel bij minder focus, kan ik veel minder koude aan. Dat kan al iets eenvoudigs of kleins zijn.
    Ik heb soms ook hoofdpijn na koude. Dat heb ik het niet met aandacht gedaan en niet goed naar mijn lichaam geluisterd. Een paar keer ben ik ook de rest van de dag heel ‘naar’ geweest. Mijn lichaam heeft enorm veel energie nodig gehad om de (wat juist positief zou moeten zijn) ‘koude onder piek’ weer in balans te krijgen.
    Veel instructeur hebben ook wel eens een afterdrop meegemaakt. Door vanuit de koude, vervolgens te snel opwarmen (warme douch daarna is killing!!) warmt het bloed te snel op en staan de aderen nog dicht. Je kunt daar zo beroerd van worden! Geulukkig niet meegemaakt. Eenden hebben van nature een warmtewissel systeem in de pootjes waardoor het koude bloed geleidelijk warm wordt en terug in het lichaam stroomt. Wij mensen kunnen door horse standing van binnenuit weer gaan opwarmen. Het lichaam moet het bij de Wim Hof Methode zelf doen. Dat is de kracht. Met soms een beetje hulp van een badjas en sokken…
    Heel belangrijk is dus voorbereiding, focus en aandacht!
    Voorbereiding is ook een belangrijk onderdeel. Ademhalingsoefeningen. Focus. Het lichaam voorbereiden op de koude sensatie die komen gaat. Door de ademhalingsoefeningen ervaar je de koude als minder pijnlijk doordat de bloedvaten al zijn ‘aangezet’ ;
    Door de ademhalingsoefeningen ga je spelen met de koolzuur/zuurstof verhoudingen. Het lichaam gaat compenseren en houdt je lichaam juist veel koolzuur vast: vaten gaan open (tintelen) en zuurstof wordt slimmer door het lichaam gebruikt. De koude kan minder heftig worden ervaren.
    Misschien ook ‘te snel even onder de koude douche gestapt’ zonder focus en aandacht? The cold is your warm friend. De koude als het ware omarmen.
    In ieder geval is het goed als Frank weer rustig op gaat bouwen. Eerst minder koud en minder lang. Succeservaringen krijgen, vertrouwen dat het nare gevoel weg gaat blijven. En dan rustig weer opbouwen. Luisteren naar het lichaam. Richting de grens is dan ok. Een beetje rekken ook. Maar zeker niet er over!
    En weet je, ik heb echt een schurft hekel aan koud douchen! Vanmorgen op slippers in een dun zomerjurkje de honden uitgelaten, geen probleem. IJs, heerlijk! Winter zwemmen in natuurwater geniet ik van! Koud douchen…, een moetje. Maar de glorie komt daarna dus we doen het evengoed maar, ik denk dat het bij mij ook gewoon nooit gaat wennen.
    Hoop dat Frank er wat aan heeft. En vooral dat hij weer vertrouwen krijgt. De koude is zoiets moois en waardevols! Zonde om het niet meer te durven!
    Warme groet van Bianca

    #32146
    Marieke Raas
    Bijdrager

    Dank je wel Linda voor het uitgebreide antwoorde van Bianca.

    Wat ik fijn vind om te lezen is dat je ook een voorkeur kunt hebben. Ik kan me ook schaars kleden bij koud weer. En zwemmen in een koude zee. Maar koud douchen went maar niet. Maar dat ligt dus niet aan mij, daar hebben andere mensen ook last van.

    #32149
    frankstronkhorst
    Bijdrager

    Hoi Linda,

    Wil je Bianca heel erg bedanken voor haar uitgebreide reactie! En jij ook bedankt natuurlijk.

    Dit is een goede aanvulling op de informatie die ik had. Ik had me in ieder geval nog niet gerealiseerd hoe groot de impact van koude is op je lichaam/zenuwstelsel. Dat geldt wellicht ook voor intermittent fasting en hypercapnia e.d…

    Ik kan in ieder geval gewoon weer koud douchen, en niet forceren.

    Groetjes!

    Frank

6 berichten aan het bekijken - 1 tot 6 (van in totaal 6)
  • Je moet ingelogd zijn om een reactie op dit onderwerp te kunnen geven.
Scroll naar top
OERsterk.nu draait op SYS PlatformSYS Platform - Websites voor coaches