Vanaf 6 april is de training zichtbaar in je online trainingsomgeving.

Dit is een vraag waarop wij dachten dat het antwoord ‘ja’ zou zijn. Een aantal teamleden heeft OERkracht gevolgd en kwam tot de conclusie dat voor hen het antwoord ‘nee’ is. Dit komt omdat je heel veel boodschappen niet meer hoeft aan te schaffen. Denk aan snoep, chips, ijs, koek, zoet broodbeleg, brood en andere tussendoortjes. Het grootste deel van je boodschappenbudget gaat op aan (biologisch) vlees en groente, want daar zal je waarschijnlijk meer dan nu aan kwijt zijn. Uiteindelijk heb je ook deze kosten natuurlijk zelf in de hand.

Zoals met alles in het leven: het draait niet per se om tijd, maar om prioriteit. Waar je veel van houdt, daar wil je goed voor zorgen. Dus is het wijs dat jij deze weken voldoende tijd hebt voor het opvolgen van de voedings- en trainingsschema’s. In de praktijk betekent dit dat je ongeveer 3 x 1,5 uur per week aan het sporten bent. De nieuwe manier van eten zal in het begin wat extra tijd kosten maar zodra je daar je draai in hebt gevonden zal je steeds efficiënter worden. De gerechten zijn gelukkig vooral functioneel en daarom heel simpel. Ervaar het vooral zelf!

Dat kan zeker. Jullie kunnen het programma naar keuze volgen. Het doel is dan anders maar je kan wel degelijk samen sporten. Uiteraard je jouw buddy ook gebruiken voor alleen de motivatie en sport je individueel. Dit is helemaal aan jou! Uit ervaring en onderzoek is gebleken dat een buddy goed werkt om je resultaat te behalen.

Vanuit OERsterk zijn we een voorstander van oervoeding, dus een combinatie van dierlijk en plantaardig. In de voedingsschema’s zitten ook relatief veel dierlijke voedingsmiddelen, omdat deze eiwitten bijdragen aan spieropbouw (en afname van lichaamsvet). Als je vegan bent zijn de leefstijlplannen in deze programma’s dus niet passend bij jouw voedingsvoorkeuren.

Je krijgt een jaar toegang tot alle schema’s en video’s. Natuurlijk kun je de schema’s ook gewoon downloaden, zodat je altijd deze leefstijlplannen tot je beschikking hebt.

Vanuit OERsterk zijn we een voorstander van oervoeding, dus een combinatie van dierlijk en plantaardig voedsel. In de voedingsschema’s zitten relatief veel dierlijke voedingsmiddelen, omdat deze eiwitten bijdragen aan spieropbouw (en afname van lichaamsvet). 

Wel is het mogelijk om als vegetariër het gewenste resultaat te behalen. Daarom hebben wij ook vegetarische voedingsschema’s gemaakt. Hier worden een aantal producten in gebruikt die volgens ons niet optimaal zijn maar die wel nodig zijn om voldoende eiwitten binnen te krijgen en uiteindelijk OERkracht te worden. 

Dus JA, als vegetariër kan je dit programma ook volgen.  

Onze voedingsschema’s zijn voor een groot deel lactose- en glutenvrij, maar niet volledig. Voor de meeste mensen zijn een kleine belasting aan lactose of gluten geen probleem.

Dus ben je allergisch voor lactose en/of gluten?  Vervang deze voedingsmiddelen dan zelf voor een ander (gezond) product met dezelfde samenstelling aan nutriënten waar je niet allergisch voor bent. 

Dit is per persoon verschillend. Hierbij spelen verschillende factoren een rol. Denk bijvoorbeeld aan jouw postuur bij aanvang van het programma, maar ook aan jouw inzet. Bedenk dat het uiteindelijk niet gaat om het krijgen van een sixpack maar vooral om het verkrijgen van een gezonder, fitter en slanker lichaam. Het sleutelwoord is progressie. 

Wij raden je aan om dit programma eerst alleen (of met je buddy) te doorlopen. In de video’s geeft Abdu aanwijzingen en vervolgens kan je Richard per oefening nadoen. Dat voelt al een beetje alsof je les krijgt een personal trainer. 

In het programma wordt ook de optie benoemd om 1-op-1 bij Abdu te gaan trainen (wat uiteraard voor extra uitgaven zorgt). 

Ja, dit is zeker mogelijk. Je kunt in 3 termijnen de training betalen. Als je er voor kiest om de betaling in termijnen te doen, dan ben je wel verplicht om alle 3 de betalingen te voldoen.