augustus 31, 2021

500 gram groenten per dag is simpel!

Groenten zijn essentieel voor jouw gezondheid. Toch redt bijna niemand 200 gram groenten per dag. Laat staan 500 gram groenten. Ik heb een oplossing.

Groenten zijn essentieel voor jouw gezondheid. Toch eet 95 procent van alle Nederlanders minder dan 200 gram groente per dag.

Zorgwekkend.

Want groenten zijn je grootste vrienden voor een lang en gelukkig leven. De oermens at ongeveer 500 tot 1000 (!) gram groenten per dag. Het gevolg was ongeveer 490 gram ontlasting per dag, wat nul procent kans geeft op darmkanker, poliepen en aambeien. En een hele lage kans op westerse welvaartsziekten.

De huidige mens in Europa heeft gemiddeld 87 gram ontlasting per dag.

Een harde obstipatiekeutel.

Wat te doen?

Meer groenten. Veel meer groenten eten. Iedereen.

Ja, jij ook.

Mijn advies is om een pond per dag na te streven. Dit advies is niets waard zonder een concreet handvat. Om die reden hebben we de lekkerste recepten per seizoen samengesteld om simpel aan 500 gram groenten per dag te komen.

Wil jij eindeloze inspiratie aan gezonde recepten?

Wij hebben alle OERsterk kookboeken en -magazines voor jou op één plek verzameld. Gezond eten is nog nooit zo makkelijk geweest. Inspiratie voor elke maaltijd!

*Gebruik de tijdelijke code: inspiratie39 voor extra voordeel.

Het belang van groentes

Groenten bestaan uit de magische samenstelling van vitamines, mineralen, fytonutriënten, vezels en vocht. Ik zou het bijna een geschenk van moeder natuur noemen.

Groenten zijn niet alleen essentieel voor jouw lijf, maar ook voor de bacteriën in jouw darm. In jouw darm leven tienmaal zoveel bacteriën als je cellen in jouw lijf hebt. Als je goed voor deze bacteriën zorgt, zorgen de bacteriën goed voor jou. Gezondheid komt voor een groot deel voort uit de vitaliteit van jouw darmbacteriën. Wat hebben deze bacteriën nodig? Vezels. En groenten zijn de belangrijkste bron van vezels.

Hoe meer verschillende groentes je eet, hoe breder de diversiteit aan verschillende bacteriestammen in jouw darm wordt. En daar ligt de grote gezondheidswinst.

Een pond groenten per dag eten is makkelijker dan je denkt. Maar zonder plan is het onmogelijk. Ik bied je een plan. Je wordt getrakteerd op heerlijke salades, soepen en gerechten. En voor je het weet heb je een pond groenten per dag op. En dansen de bacteriën in je darm. En start je een revolutie in jouw lijf. Het gevolg is een verbeterde darmflora, immuniteit én gezondheid. Bekijk het inspiratiepakket hier.

Voor een optimale gezondheid kies je ook voor suppletie

Begrijp waarom bepaalde supplementen essentieel zijn, ook als je al 500 gram groenten per dag eet. Wil je hier meer informatie over krijgen? Klik dan hier.

Deel deze blog:

Wil jij jouw gezondheid een boost geven?

In mijn gratis masterclass “Beter Leven” leer je waarom je moe, prikkelbaar en zwakker wordt, en hoe je jezelf kunt redden. Krijg inzicht in de handleiding van jouw lichaam, en de blauwdruk voor een beter leven.

Gratis gezondheidscheck

Wil jij weten hoe het met jouw gezondheid staat?

OERsterk Masterclasses

Ontdek wat jij kan doen om jouw gezondheid een boost te geven met mijn gratis online masterclasses.

OERsterk Challenges

Daag jezelf uit en doe mee met een OERsterk challenge!

8 gedachten over “500 gram groenten per dag is simpel!”

Johan
8 november 2016 om 15:41

Goed bezig geweest Richard! Jij zegt dat de oermens veel groente at, mijn vraag is dan in welke vorm?? gekookt of bijv. gewokt?? of rauw?rnof staat dat in je E-book en wil je het misschien niet direct verklappen??

Antwoord
1. admin
  30 november -0001 om 00:00
  
  Ha Johan, dank! Deels rauw, maar vooral sinds de ontdekking van het vuur, dus gewokt en in ieder geval voorbewerkt. Deze details staan niet in dit E-book, maar daarvoor kan ik je het boek Catching Fire: How cooking made us human zeker aanraden :) rnrnEn staat zeker veel andere interessante informatie in het E-book, maar de spotlighst staan uiteraard op de recepten.
  
  Antwoord
Bard Bothe
23 oktober 2022 om 21:23

Boeiend. Ik moet het even op mij laten inwerken . Dank alvast voor de info

Antwoord
1. Richard (OERsterk)
  26 oktober 2022 om 12:31
  
  Heel graag gedaan, Bard. Alle goeds!
  
  Antwoord
Marlie Maessen
2 december 2022 om 20:06

Ik drink iedere ochtend op mijn nuchtere maag sap uit de sapcentrifuge van 1 hele bos bleekselderij, 3 wortels, twee bieten, een peer en een citroen. Dan heb ik ongeveer 650 ml sap. Dan kom ik toch een eind in de buurt of niet?

Antwoord
1. Richard (OERsterk)
  16 december 2022 om 08:37
  
  Zeker, Marlie!
  
  Antwoord
Marijn
29 december 2022 om 12:06

Hoi Richard, wederom heel interessant!

Wat is een gezonde frequentie voor ontlasting? 1 x daags?

Groeten,
Marijn

Antwoord
1. Richard (OERsterk)
  31 december 2022 om 12:54
  
  Klopt, Marijn. 1-2 daags is gezond (hoewel het bij vrouwen vaker eerder 1x daags is, dat is prima). Alle goeds!
  
  Antwoord

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Gerelateerde blogs

Mijn spirituele sixpack als veertiger

OERslank en OERkracht In deze blog licht ik graag toe waarom je zelf moeite moet doen om slanker, gespierder en fitter te worden. Dat is nu trouwens heel makkelijk, omdat we vanuit OERsterk het afgelopen jaar op veler verzoek twee nieuwe programma’s hebben ontwikkeld: OERslank om slanker en fitter te

26 maart 2024

Is overgewicht een spiritueel probleem?

Innerlijk werk tegen overgewicht Je kent vast ook de spreuken zoals ‘Zo binnen, zo buiten‘ of ‘Wereldvrede start in jezelf‘. Het zijn open deuren, maar ze zijn wel waar. Dit besef werd me weer duidelijker toen ik Jan Bommerez interviewde (beluister ons gesprek in de OERsterk Podcast). Hij zei: ‘Mensen

19 maart 2024

Zo eet je groente en fruit zonder gifstoffen

Bestrijdingsmiddelen in groente en fruit De inhoud van deze blog kan jouw gezondheid – maar ook de gezondheid van je gezin en/of huisgenoten – zeer positief beïnvloeden. Komt ie: De mens eet iedere dag. De uitdaging van jou en mij is om zo puur mogelijk te eten. In een ideale

9 maart 2024