Waarom bruine strepen in jouw onderbroek een verkeerd signaal zijn

Deel op facebook
Deel op twitter
Deel op linkedin

Je kent het wel. Je zit op het toilet en hebt vervolgens veel wc-papier nodig. En als je doortrekt, zie je remsporen.

Maar wat zegt dit nou?

Het is misschien een onsmakelijk onderwerp waar bijna nooit over gesproken wordt, maar dat maakt het nog niet minder belangrijk.

Wat vertelt ontlasting over mijn leefstijl?

Alles. Ontlasting is een afspiegeling van de keuzes die we overdag maken. Het laat zien of ons lijf wel of niet in balans is. De kenmerken van goede ontlasting zijn:

  • een gladde, soepele worst
  • zinkt naar de bodem
  • bevat geen onverteerde voedselresten
  • in een ideale situatie kun je het toiletpapier na het afvegen bij wijze van spreke weer terugleggen omdat er niets af te vegen valt

In de Bristol Stool Chart is het type 3 of 4.

Afbeelding afkomstig uit het boek ‘OERsterk in 6 weken’

Waar duiden remsporen op?

Remsporen in het toilet duiden op plakpoep, wat weer het gevolg is van een verminderde opname van voedingsstoffen. Je hebt als het ware dure ontlasting, omdat je nu veel voedingsstoffen uitpoept.

Dat is natuurlijk zonde.

Verkeerde en bewerkte voeding, te weinig beweging, veel onrust, weinig resultaat en spanningen hebben een negatieve invloed op je ontlasting. 

Wil jij jouw gezondheid een boost geven?

In mijn gratis masterclass “Beter Leven” leer je waarom je moe, prikkelbaar en zwakker wordt, en hoe je jezelf kunt redden. Krijg inzicht in de handleiding van jouw lichaam, en de blauwdruk voor een beter leven. 

Hoe kan ik mijn ontlasting verbeteren?

Kies allereerst voor gezonde voeding en voldoende water. Drink driemaal daags drie glazen water en eet dagelijks bij twee maaltijden groente. Toe aan inspiratie over hoe je aan genoeg groenten komt? 

Ook hebben beweging, ontspanning en regelmaat een positief effect. Zorg dat je ieder uur een paar minuten beweegt. Eet in een ontspannen toestand. Een goede psychische balans – dus lekker in je vel zitten – is de spreekwoordelijke kers op de taart.

‘Tjonge jonge, Richard, ik veeg liever mijn kont een keer extra af dan dat ik mijn leefstijl moet aanpassen’

Dat is prima. Als je de oorzaak niet wilt aanpakken, kun je blijven vegen. De toiletpapierindustrie zal je dankbaar zijn.

‘Bruine strepen zitten bij ons in de familie’

In de praktijk zie je dat kinderen vaak het voedingspatroon van hun ouders overnemen. Meestal zijn verkeerde genen niet het probleem, maar is een verkeerd voedingspatroon, te weinig beweging of chronische stress.  

Wat moet ik onthouden?

Bruine strepen zijn het gevolg van een verkeerd leefpatroon. Kijk eens eerlijk naar jouw voedingspatroon, beweegpatroon en ontspanpatroon. De kernvraag is niet of jij klachten hebt, maar of jou lichaam klachten over jou heeft.

En nu?

Een goede ontlasting is het resultaat van een gezonde leefstijl en balans in jouw leven. Investeer daarom in jouw vitaliteit met o.a. gezonde voeding. Want echte voeding voedt. Geeft je energie. Verbetert je stoelgang, je nachtrust én je stemming. Als je lekkerder in je vel zit, functioneer je beter op alle fronten. Wil je liever meer informatie? Bekijk dan onze gratis masterclass.

Investeren in je voeding, zowel in de juiste kennis als op je bord, betaalt zich dus op veel fronten terug – vooral in je kwaliteit van leven.

Gratis Masterclass: 3 Stappen naar een Beter Leven

Gratis Masterclass: Beter Leven

Waarom je moe, prikkelbaar en zwakker wordt, en hoe je jezelf kunt redden. Wil jij jouw gezondheid een boost geven?

15 reacties op “Waarom bruine strepen in jouw onderbroek een verkeerd signaal zijn”

  1. Wat nou als je gezond eet, voldoende beweegt, enz en toch nog “plakpoep’ hebt? Kan er dan iets met je darmen zijn, waardoor voeding niet goed opgenomen wordt?

    1. Richard (OERsterk)

      Zeker, Paola. Meestal zit het in de ontspanningspijler (zeker als je gezond eet en voldoende beweegt). Natuurlijk kan het ook voortkomen uit de darmen, lever of alvleesklier die minder goed functioneert. Je kunt altijd een orthomoleculair therapeut/arts of OERsterk Coach raadplegen voor persoonlijk maatwerk. Alle goeds!

    2. Beste Paola,
      Probeer eens waterkefir!
      Ik vind ook dat ik gezond eet, voldoende beweeg (een uur per dag wandel) en ontspan en ook ik had altijd plakpoep. Sinds ik dagelijks een klein glaasje waterkefir drink, heb ik dat probleem niet meer!

  2. Tineke Kleijweg

    Veel groente is goed, dus eet ik regelmatig een maaltijd met alleen groente. Dan lijkt mijn poep wel een koeienvlaai..! Eet ik er rijst, aardappelen of brood bij gaat het wel goed! Is alleen groente teveel van het goede??

    1. Richard (OERsterk)

      Interessant. Ook belangrijk om goede eiwitten en vitale vetten erbij te hebben. En variëren met rijst, aardappelen of brood kan tijdelijk ook prima zijn. Alle goeds!

  3. Alfred Philip

    Hallo Richard,
    Ik heb eigenlijk het hele scala aan ontlasting voorbij zien komen(in de pot zien vallen)
    Op jouw aanraden eet ik al jaren vrijwel geen brood, maar des te meer groenten en fruit.
    Wat mij opvalt is dat als ik een keer bij iemand op bezoek ben geweest en een broodje mee had gegeten, dat ik dan de volgende dag een nummer 4 druk.
    Kun je me daar een verklaring voor gegeven?

    1. Richard (OERsterk)

      De hoeveelheid vezels waarschijnlijk (hoewel in groente zo’n 8x zoveel vezels zitten als in brood). Alle goeds!

  4. Hoi Richard,
    Ik heb afgelopen winter deze cursus gedaan en ben echt lovend . Ik voel mij fitter / energieker en idd poepen en nauwelijks toilet papier hoeven te gebruiken. Dat heeft trouwens wel een paar weken geduurd voordat dat zo was. De manier van eten/ leven is goed vol te houden. Na die 4 weken is het de kunst om meer te variëren met recepten en producten en zelf merk ik dat koken op deze manier meer tijd en voorbereiding vergt, daarmee wordt eten ook weer een belangrijk onderdeel van de dag ipv een bijproducten ( o ja nog snel even eten).
    Ik heb nog wel een vraag wat betreft de hoeveelheid koolhydraten, ik sport regelmatig intensief , krijg ik vaak de opmerking dat ik meer koolhydraten moet eten, omdat je anders alleen vet verbrand . Mijn vraag hoe zit dat en heb je advies wat je voor het sporten( bv 100 km fietsen) kan eten en wat neem je mee onderweg als je geen suiker bevattende sport repen wilt eten.

  5. als je 75+ bent, als vega veel groente eet, een goede ontlasting hebt, maar op sommige dagen blijft vegen kan dat toch ook met de sluitspier te maken hebben?

    1. Richard (OERsterk)

      Het zou kunnen, maar dat is niet waarschijnlijk. Als het ‘plakt’ heeft het meer met de spijsvertering (en dus leefstijl) te maken. Alle goeds!

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Gerelateerde berichten

De OERschijf

De Gezondheidsraad kwam dit jaar met aanpassingen van de Richtlijnen goede voeding 2015. Wat is de visie van OERsterk? 

Scroll naar top

Wil je weten hoe gezond je bent?

Doe dan de Gratis GezondheidsCheck en krijg meteen jouw uitslag inclusief persoonlijk advies.
OERsterk.nu draait op SYS PlatformSYS Platform - Websites voor coaches