Verlaag jouw biologische leeftijd Gelukkig heb je zelf invloed op deze lengte Gezonde leefstijlfactoren zorgen voor langere telomeren, ongezonde leefstijlfactoren verkorten de telomeren juist.Klinkt logisch, toch? Chronologische versus biologische leeftijd De chronologische leeftijd (dus hoe oud je bent volgens de kalender) wordt als een bepalende factor beschouwd in het achteruitgaan van de lichaamsfuncties. Toch is er een groot individueel verschil in de snelheid van het verouderingsproces en het begin van ouderdomsziekten. De biologische leeftijd verwijst naar de mate van cellulaire veroudering. De chronologische en biologische leeftijd van een persoon kunnen sterk verschillen. Je hebt mensen van 60 jaar die biologisch 40 jaar zijn. En je hebt mensen van 40 jaar die biologisch 60 jaar zijn. De lengte van de telomeren wordt door het enzym telomerase [...]
Afgelopen week was het enorm warm. Het kwik steeg naar grote hoogte. Veel mensen puften en klaagden, maar vanuit gezondheidsperspectief is kortdurende koude én hitte heel erg gezond. Denk aan een koude douche of een sauna. Afgelopen week was de sauna gelukkig gratis... ;) Langdurige hitte is trouwens ook gezond (wonen in een warm klimaat), maar langdurige koude geeft negatieve gezondheidseffecten. Bij mensen rond de evenaar komt kanker veel minder voor dan bij mensen in zeer koude leefgebieden. Kortdurende warmte én koude maken het lichaam flexibel en flexibiliteit - het vermogen om je aan te passen aan veranderde omstandigheden - is de basis van gezondheid. Toch gaat het hier vaak mis Veel mensen zijn niet flexibel. Ze kunnen zich moeilijk aanpassen. Ze dagen zichzelf te [...]
De Belgische huisarts Staf Henderickx ziet in zijn praktijk dagelijks de gevolgen van een ongezond voedingspatroon. Zijn conclusie is terecht: 'Wat we vandaag eten maakt ons ziek en is bezig de planeet te verwoesten.' Zijn kernboodschap is helder: we zijn vervreemd van onze natuur. Het zorgt er ook voor dat we honger vaak niet meer juist interpreteren. Welke 6 hongersignalen zijn er? 1. Dorst: de oermens at altijd waterrijke voeding, van zee groenten tot bladgroenten, beide rijk aan vocht. Het lichaam heeft in deze zoektocht geen honger, maar vooral dorst. Oplossing: drink meer water en eet meer groente. 2. Emoties: als mens worden we al jong geconditioneerd door voeding aan positieve en negatieve emoties te koppelen. Op verjaardagen eten we, op begrafenissen eten we en [...]
De mens heeft een voorkeur voor zoet. De industrie stopt daarom overal suiker in, van vruchtenyoghurt tot ontbijtgranen. We zijn weerloze zoetekauwen. Door suiker eten we meer, kopen we meer en verdient de voedingsindustrie veel meer. Het gaat bij onze kinderen al fout Afgelopen week werd bekend dat kinderen tussen de 4 en 8 jaar op 9 juli al de geadviseerde maximumhoeveelheid suiker per jaar binnen hebben gekregen. Per jaar eten zij gemiddeld 31 kilo (!) suiker volgens het RIVM. We verhogen onbedoeld de kans dat ze gezondheidsproblemen later in het leven krijgen. Voedselwaakhond Foodwatch heeft de suikermaxdag in het leven geroepen om inzichtelijk te maken op welke dag van het jaar mensen de maximaal jaarlijkse geadviseerde hoeveelheid suiker binnen hebben gekregen. Om de suikermaxdag [...]
Zelfzorg als basis van gezondheid Het is een uitdaging om suikervrij en pillenvrij te leven. Suiker is overal aan toegevoegd, van brood tot huismerken. De suikerindustrie doet er alles aan om suiker als gezond te bestempelen (en wetenschappelijk onderzoek te manipuleren). Steeds meer mensen slikken pillen. De farmaceutische industrie doet er alles aan om gezonde mensen aan de pillen te krijgen. Hoe meer suiker we eten en hoe meer pillen we slikken, hoe meer geld er wordt verdiend. Een trieste constatering. Maak de zorg 'beter' De meeste mensen komen pas in actie als er klachten zijn. Klachten zijn een feedback-mechanisme om te laten weten dat je lichaam, geest of ziel iets mist. Sommige mensen raadplegen naast de reguliere geneeskunde ook de complementaire geneeskunde bij [...]
Wat is de oorzaak van de oorzaak? Laat ik maar gelijk zeggen waar het op staat: we zijn de weg helemaal kwijt. Onze genen snappen geen bal van onze leefstijl. En de geneeskunde snapt geen bal van de oorzaak van de oorzaak. Benieuwd naar bewijs? 2,1 miljoen mensen slikken cholesterolverlagers. 1,1 miljoen mensen hebben diabetes type 2 (en 750.000 mensen hebben pre-diabetes, dus een voorstadium). Hebben we het licht gezien? Zijn we op de weg terug naar gezondheid? Nee. Met de huidige tendens zal 1 op de 3 Nederlanders ooit diabetes krijgen. De helft (!) van de Nederlanders zal dan het voorstadium van diabetes hebben. Daarom mijn vraag: hoe is het met jouw cholesterol en glucose (bloedsuiker)? En wat wil het lichaam met een verhoogde [...]
Waarom miljoenen mensen MDL-klachten hebben Deze week las ik dat een kwart van de Nederlanders maag-, darm- of leverproblemen (MDL) heeft. Het is logisch als je kijkt naar hoe de moderne mens eet én leeft. Of nog sterker: het is bijna een wonder dat de overige driekwart van de mensen géén spijsverteringsklachten heeft. Volgens Melanie Meijer - huisarts en leefstijlarts - is er maar een klein percentage mensen dat echt een darmziekte heeft en is het gros te wijten aan een slechte leefstijl. Ze zegt bij EenVandaag: 'We eten onszelf ziek, dat is echt schrikbarend. Veel te veel suiker, te veel granen, te veel zuivel. Veel te weinig groentes. Het hele westerse voedingspatroon is een milieuramp voor ons darmflora.' Biodiversiteit natuur vs darmflora Deze week [...]
Onze genen snappen geen bal van het moderne leven. Experts spreken van een evolutionaire mismatch. Wat kun je doen om slank te worden én te blijven?
Experts vliegen elkaar in de haren over details, maar het belangrijkste principe wordt vaak vergeten. Want welke voedingsstof is essentieel voor jouw gezondheid?