dagen
uren
minuten
seconden

Wil jij ook slanker of gespierder worden met OERsterk? Nu met 50 euro voordeel én een gratis tweede account voor je (sport)buddy
    Lees meer >>

Stop hierom met overmatig zitten en swipen

Chronisch zitten leidt tot zo’n 5.800 doden in Nederland

In de oorspronkelijke leefomgeving waren veel noodzaken om te bewegen: honger, dorst, koude, hitte, onveiligheid en nieuwsgierigheid. 

In de moderne maatschappij zijn bijna alle noodzaken om te bewegen geëlimineerd. Alle antwoorden vinden we op de smartphone is onze broekzak.

Het resultaat: de moderne mens brengt het grootste deel van de dag zittend door. 

De moderne mens zit gemiddeld zo’n 9,1 uur per dag. 

Toch is ons lichaam niet ontworpen om chronisch stil te zitten. Het leidt volgens onderzoek zelfs jaarlijks tot zo’n 5800 doden in Nederland. 

Dat niet alleen:

Een toxische combinatie: zitten én swipen

Veel kinderen – en volwassenen – zitten te veel stil door overmatig schermgebruik. 

In de eerste 20 jaar van het leven hoort het hele bewegingsstelsel goed uit te rijpen, vooral door de juiste belasting. Use it or loose it, of nog erger: in de basis wordt dit systeem zelfs foutief aangelegd als er onnatuurlijke factoren zijn zoals chronisch schermgebruik in onnatuurlijke poses en houdingen. 

Chronisch zitten én swipen blijkt steeds meer op de lange termijn een toxische combinatie voor de menselijke gezondheid. Volgens orthopedisch chirurgen leidt het zelfs op de lange termijn tot een kapotte rug. Het artikel in het NRC opent met: 

‘Baby’s hangend in stoeltjes met de knusse naam Maxi-Cosi. Peuters in buggy’s, suffend of slapend, met een hangend hoofd. „Wees daar toch alsjeblieft voorzichtig mee!”, zegt orthopedisch chirurg Piet van Loon (69) op bijna smekende toon. „Het is funest! Doe dat die kinderen, en vooral hun rug, niet aan!” ‘ 

De kracht van minder zitten en meer bewegen

We horen als mens veel te bewegen. Enerzijds door deel te nemen aan sport en spel en anderzijds door in de moderne leefomgeving noodzaken in te bouwen die je laten bewegen. 

Persoonlijk heb ik huisdieren (waaronder een hond), twee zoons, een wekelijks padel-moment, een sportschool-abonnement (3x per week) en veel mensen in dienst waardoor ik voldoende noodzaken heb om dagelijks veel te bewegen. Met andere woorden: door deze factoren kan ik nooit lang stilzitten, wat een prima veiligheidspal is. 

Ook is het in de basis belangrijk dat je een inspirerend doel hebt. Dat je van binnenuit al in beweging komt richting een toekomstig doel dat inspireert. Of dit nu een duurzaam bedrijf, stoeien met je kleinkinderen of een maatschappelijk doel van betekenis is. 

Belangrijker dan ooit in een leefomgeving die ons laat eten, zitten en scrollen. 

Tijdens mijn masterclass Verbeter jouw stemming in 4 simpele stappen was beweging een van de onderwerpen. Natuurlijk samen met andere leefstijlpijlers, want ik bied altijd een holistisch leefstijlplan in plaats van losse eilandjes of quick fixes.

Deel deze blog:

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Gerelateerde blogs

Over fysieke en mentale energie versus de dood OERsterk

Over fysieke en mentale energie versus de dood

Ieder mens wil zekerheid in het leven. In werkelijkheid zit het leven vol met onzekerheden.  Je hoort mensen wel eens zeggen: ‘De enige zekerheid die je echt hebt als je geboren bent, is dat je op een dag weer dood gaat.‘   Dat klopt. Daarom in deze blog een ode

In de OK viel ik bijna flauw

Aan het einde van mijn opleiding geneeskunde moest ik zes maanden wetenschappelijk onderzoek doen. Deze wetenschappelijke stage is het einde van vier jaar theoretische studie, dus voordat de co-schappen van twee jaar starten.  Ik studeerde aan de Vrije Universiteit in Amsterdam en belandde voor dit wetenschappelijke onderzoek op de afdeling

Als je afwijkt krijg je kritiek OERsterk

Als je afwijkt krijg je kritiek

Als nieuwsgierigheid het wint van weerstand Recentelijk was Brahman Menor te gast in onze OERsterk Podcast. Hij leeft al zo’n zes jaar zonder eten en drinken. Om gelijk maar logisch door te pakken: hij produceert dus geen urine of ontlasting.  ‘Huh, Richard, dat is toch niet mogelijk?‘  Dat dacht ik

Wil je weten hoe gezond je bent?!

Doe dan de Gratis GezondheidsCheck en krijg meteen jouw uitslag inclusief persoonlijk advies.