Chronisch zitten leidt tot zo’n 5.800 doden in Nederland
In de oorspronkelijke leefomgeving waren veel noodzaken om te bewegen: honger, dorst, koude, hitte, onveiligheid en nieuwsgierigheid.
In de moderne maatschappij zijn bijna alle noodzaken om te bewegen geëlimineerd. Alle antwoorden vinden we op de smartphone is onze broekzak.
Het resultaat: de moderne mens brengt het grootste deel van de dag zittend door.
De moderne mens zit gemiddeld zo’n 9,1 uur per dag.
Toch is ons lichaam niet ontworpen om chronisch stil te zitten. Het leidt volgens onderzoek zelfs jaarlijks tot zo’n 5800 doden in Nederland.
Dat niet alleen:
iedere 3 minuten meldt zich een kind op de Spoedeisende Hulp met een gebroken bot, vaak omdat het zich niet goed heeft opgevangen.
een half miljoen kinderen heeft overgewicht, waarvan sommigen al ouderdomssuiker (dus diabetes type 2).
één op de 6 kinderen in Nederland speelt nooit buiten, ook al willen ze dit wel.
Een toxische combinatie: zitten én swipen
Veel kinderen – en volwassenen – zitten te veel stil door overmatig schermgebruik.
In de eerste 20 jaar van het leven hoort het hele bewegingsstelsel goed uit te rijpen, vooral door de juiste belasting. Use it or loose it, of nog erger: in de basis wordt dit systeem zelfs foutief aangelegd als er onnatuurlijke factoren zijn zoals chronisch schermgebruik in onnatuurlijke poses en houdingen.
Chronisch zitten én swipen blijkt steeds meer op de lange termijn een toxische combinatie voor de menselijke gezondheid. Volgens orthopedisch chirurgen leidt het zelfs op de lange termijn tot een kapotte rug. Het artikel in het NRC opent met:
‘Baby’s hangend in stoeltjes met de knusse naam Maxi-Cosi. Peuters in buggy’s, suffend of slapend, met een hangend hoofd. „Wees daar toch alsjeblieft voorzichtig mee!”, zegt orthopedisch chirurg Piet van Loon (69) op bijna smekende toon. „Het is funest! Doe dat die kinderen, en vooral hun rug, niet aan!” ‘
De kracht van minder zitten en meer bewegen
We horen als mens veel te bewegen. Enerzijds door deel te nemen aan sport en spel en anderzijds door in de moderne leefomgeving noodzaken in te bouwen die je laten bewegen.
Persoonlijk heb ik huisdieren (waaronder een hond), twee zoons, een wekelijks padel-moment, een sportschool-abonnement (3x per week) en veel mensen in dienst waardoor ik voldoende noodzaken heb om dagelijks veel te bewegen. Met andere woorden: door deze factoren kan ik nooit lang stilzitten, wat een prima veiligheidspal is.
Ook is het in de basis belangrijk dat je een inspirerend doel hebt. Dat je van binnenuit al in beweging komt richting een toekomstig doel dat inspireert. Of dit nu een duurzaam bedrijf, stoeien met je kleinkinderen of een maatschappelijk doel van betekenis is.
Belangrijker dan ooit in een leefomgeving die ons laat eten, zitten en scrollen.
