dagen
uren
minuten
seconden

Wil jij ook slanker of gespierder worden met OERsterk? Nu met 50 euro voordeel én een gratis tweede account voor je (sport)buddy
    Lees meer >>

De basis van gezondheid, geluk en voldoening.

Afgelopen week was het enorm warm. Het kwik steeg naar grote hoogte.
Veel mensen puften en klaagden, maar vanuit gezondheidsperspectief is kortdurende koude én hitte heel erg gezond. Denk aan een koude douche of een sauna.

Afgelopen week was de sauna gelukkig gratis… ;)

Langdurige hitte is trouwens ook gezond (wonen in een warm klimaat), maar langdurige koude geeft negatieve gezondheidseffecten. Bij mensen rond de evenaar komt kanker veel minder voor dan bij mensen in zeer koude leefgebieden.

Kortdurende warmte én koude maken het lichaam flexibel en flexibiliteit – het vermogen om je aan te passen aan veranderde omstandigheden – is de basis van gezondheid.

Toch gaat het hier vaak mis

Veel mensen zijn niet flexibel. Ze kunnen zich moeilijk aanpassen. Ze dagen zichzelf te weinig uit, omdat het moderne leven ons gevangen houdt in comfort.

We kiezen onbewust voor ‘korte termijn fijn en lange termijn pijn’: als we iedere dag genieten van zitten, eten en prikkels, valt er op de lange termijn veel minder te genieten.

Het is een evolutionaire erfenis.
Het oerbrein denkt alleen aan vandaag én wat het kost.
Het mensbrein denkt aan de toekomst én wat het oplevert.

Verhoog je flexibiliteit = coherentie

Ons lichaam bestaat uit cellen (ik weet het, even een open deur intrappen).
Voor het leven van de cel is coherentie een belangrijke voorwaarde.

Coherentie?

Coherentie is een grootheid waarin de gezondheid van een cel kan worden uitgedrukt. Toch moet een cel continu alert reageren op prikkels van buitenaf. In deze buitenwereld is alles onvoorspelbaar en kunnen zaken onverwacht veranderen.

Het is dus essentieel dat een cel zich snel kan aanpassen. Als je deze lijn doortrekt geldt dit voor alle cellen, dus jouw lichaam.

Meten = weten

Coherentie of incoherentie is meetbaar, bijvoorbeeld in het hart (ECG, zie afbeelding hierboven) of in het brein (EEG).

We zijn namelijk eerder subtiele wezens dan grofstoffelijk. Onze cellen reageren op alles wat we eten, drinken, denken en voelen.

Frustratie of angst (incoherentie) hebben een compleet ander effect op het lichaam dan waardering of dankbaarheid (coherentie).

Vakantie = ontspannen

Vandaag is mijn vakantie begonnen. Het betekent dat ik drie weken niet op kantoor ben en me volledig richt op mijn gezin én het verhogen van mijn coherentie.

Hoe ik dit doe? Enkele voorbeelden:

  • In het gras rollen met James (jongste zoon)
  • Voetballen en op de trampoline met Noah (oudste zoon)
  • Filosoferen over het leven met Renate (mijn vrouw)
  • Mensen opzoeken van wie ik houd (sociaal contact zorgt voor coherentie).
  • Sauna en massage (lichaamscontact zorgt voor productie oxytocine, wat meer ontspanning en vertrouwen geeft, en hiermee meer coherentie)
  • Veel lachen
  • Met een kop salie-thee genieten van de Griekse zon
  • Stilstaan bij alles wat ik in mijn leven heb
  • Dankbaar zijn voor alles wat ik samen met mijn OERsterk-team mag doen
  • Geniet van de natuur die volop bloeit
  • Aandachtig de wind door mijn haren voelen waaien
  • Ademhalingsoefeningen en meditatie
  • Positief denken
  • OERsterk eten
  • Wandelen of sporten in de natuur
  • Spontane ontmoetingen hebben en leren van anderen

Simpel gezegd is liefde het universele medicijn om je coherentie te verhogen. Liefde voor de natuur, je medemensen, maar natuurlijk vooral voor jezelf.Kijk vandaag eens in de spiegel en dank het leven voor wat je ziet. Lach om je gekke trekjes. Adem diep in en geniet van al het moois om je heen.

Het verhoogt je coherentie en versterkt je gezondheid.  Ik wens je een mooi ontspannen weekend met veel coherentie!

P.S. De adviezen voor meer coherentie gelden ook voor kinderen. Ik las deze week dat 6 procent van de kinderen wekelijks melatonine gebruikt om te kunnen slapen. Zorg dat ze veel buiten zijn en minimaal achter beeldschermen. De natuur zorgt voor coherentie en beeldschermen zorgen voor incoherentie (en hiermee verstoring van de productie van het slaaphormoon melatonine). Het gevolg? Slechter slapen. Melatonine slikken is dus niet de oplossing, maar slechts bestrijding van het symptoom. Streef indien mogelijk naar een leefpatroon met meer coherentie. Weet hoe? Lees mijn boek OERsterk in 6 weken voor meer verdieping en praktische weekschema’s. 

Deel deze blog:

1 gedachte over “De basis van gezondheid, geluk en voldoening.”

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Gerelateerde blogs

Over fysieke en mentale energie versus de dood OERsterk

Over fysieke en mentale energie versus de dood

Ieder mens wil zekerheid in het leven. In werkelijkheid zit het leven vol met onzekerheden.  Je hoort mensen wel eens zeggen: ‘De enige zekerheid die je echt hebt als je geboren bent, is dat je op een dag weer dood gaat.‘   Dat klopt. Daarom in deze blog een ode

In de OK viel ik bijna flauw

Aan het einde van mijn opleiding geneeskunde moest ik zes maanden wetenschappelijk onderzoek doen. Deze wetenschappelijke stage is het einde van vier jaar theoretische studie, dus voordat de co-schappen van twee jaar starten.  Ik studeerde aan de Vrije Universiteit in Amsterdam en belandde voor dit wetenschappelijke onderzoek op de afdeling

Als je afwijkt krijg je kritiek OERsterk

Als je afwijkt krijg je kritiek

Als nieuwsgierigheid het wint van weerstand Recentelijk was Brahman Menor te gast in onze OERsterk Podcast. Hij leeft al zo’n zes jaar zonder eten en drinken. Om gelijk maar logisch door te pakken: hij produceert dus geen urine of ontlasting.  ‘Huh, Richard, dat is toch niet mogelijk?‘  Dat dacht ik

Wil je weten hoe gezond je bent?!

Doe dan de Gratis GezondheidsCheck en krijg meteen jouw uitslag inclusief persoonlijk advies.