window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-64972128-1');

De basis van gezondheid, geluk en voldoening.

Afgelopen week was het enorm warm. Het kwik steeg naar grote hoogte.
Veel mensen puften en klaagden, maar vanuit gezondheidsperspectief is kortdurende koude én hitte heel erg gezond. Denk aan een koude douche of een sauna.

Afgelopen week was de sauna gelukkig gratis… ;)

Langdurige hitte is trouwens ook gezond (wonen in een warm klimaat), maar langdurige koude geeft negatieve gezondheidseffecten. Bij mensen rond de evenaar komt kanker veel minder voor dan bij mensen in zeer koude leefgebieden.

Kortdurende warmte én koude maken het lichaam flexibel en flexibiliteit – het vermogen om je aan te passen aan veranderde omstandigheden – is de basis van gezondheid.

Toch gaat het hier vaak mis

Veel mensen zijn niet flexibel. Ze kunnen zich moeilijk aanpassen. Ze dagen zichzelf te weinig uit, omdat het moderne leven ons gevangen houdt in comfort.

We kiezen onbewust voor ‘korte termijn fijn en lange termijn pijn’: als we iedere dag genieten van zitten, eten en prikkels, valt er op de lange termijn veel minder te genieten.

Het is een evolutionaire erfenis.
Het oerbrein denkt alleen aan vandaag én wat het kost.
Het mensbrein denkt aan de toekomst én wat het oplevert.

Verhoog je flexibiliteit = coherentie

Ons lichaam bestaat uit cellen (ik weet het, even een open deur intrappen).
Voor het leven van de cel is coherentie een belangrijke voorwaarde.

Coherentie?

Coherentie is een grootheid waarin de gezondheid van een cel kan worden uitgedrukt. Toch moet een cel continu alert reageren op prikkels van buitenaf. In deze buitenwereld is alles onvoorspelbaar en kunnen zaken onverwacht veranderen.

Het is dus essentieel dat een cel zich snel kan aanpassen. Als je deze lijn doortrekt geldt dit voor alle cellen, dus jouw lichaam.

Meten = weten

Coherentie of incoherentie is meetbaar, bijvoorbeeld in het hart (ECG, zie afbeelding hierboven) of in het brein (EEG).

We zijn namelijk eerder subtiele wezens dan grofstoffelijk. Onze cellen reageren op alles wat we eten, drinken, denken en voelen.

Frustratie of angst (incoherentie) hebben een compleet ander effect op het lichaam dan waardering of dankbaarheid (coherentie).

Vakantie = ontspannen

Vandaag is mijn vakantie begonnen. Het betekent dat ik drie weken niet op kantoor ben en me volledig richt op mijn gezin én het verhogen van mijn coherentie.

Hoe ik dit doe? Enkele voorbeelden:

  • In het gras rollen met James (jongste zoon)
  • Voetballen en op de trampoline met Noah (oudste zoon)
  • Filosoferen over het leven met Renate (mijn vrouw)
  • Mensen opzoeken van wie ik houd (sociaal contact zorgt voor coherentie).
  • Sauna en massage (lichaamscontact zorgt voor productie oxytocine, wat meer ontspanning en vertrouwen geeft, en hiermee meer coherentie)
  • Veel lachen
  • Met een kop salie-thee genieten van de Griekse zon
  • Stilstaan bij alles wat ik in mijn leven heb
  • Dankbaar zijn voor alles wat ik samen met mijn OERsterk-team mag doen
  • Geniet van de natuur die volop bloeit
  • Aandachtig de wind door mijn haren voelen waaien
  • Ademhalingsoefeningen en meditatie
  • Positief denken
  • OERsterk eten
  • Wandelen of sporten in de natuur
  • Spontane ontmoetingen hebben en leren van anderen

Simpel gezegd is liefde het universele medicijn om je coherentie te verhogen. Liefde voor de natuur, je medemensen, maar natuurlijk vooral voor jezelf.Kijk vandaag eens in de spiegel en dank het leven voor wat je ziet. Lach om je gekke trekjes. Adem diep in en geniet van al het moois om je heen.

Het verhoogt je coherentie en versterkt je gezondheid.  Ik wens je een mooi ontspannen weekend met veel coherentie!

P.S. De adviezen voor meer coherentie gelden ook voor kinderen. Ik las deze week dat 6 procent van de kinderen wekelijks melatonine gebruikt om te kunnen slapen. Zorg dat ze veel buiten zijn en minimaal achter beeldschermen. De natuur zorgt voor coherentie en beeldschermen zorgen voor incoherentie (en hiermee verstoring van de productie van het slaaphormoon melatonine). Het gevolg? Slechter slapen. Melatonine slikken is dus niet de oplossing, maar slechts bestrijding van het symptoom. Streef indien mogelijk naar een leefpatroon met meer coherentie.

P.P.S. Ik heb voor jou een Zomerdossier Word deze zomer jonger gemaakt. Het bestaat uit 4 delen. Via mijn nieuwsbrief krijg je zaterdag 3 augustus de eerste en zaterdag 24 augustus de laatste (schrijf je via deze link in voor mijn nieuwsbrief). Je leert hoe je met leefstijl je telomeren kunt verlengen. Telomeren zijn de beschermende uiteinden van de chromosomen die de levensduur van een cel bepalen: de lengte is een afspiegeling van de gezondheidstoestand. Hoe langer een telomeer, hoe langer de levensduur van een cel (en dus van het lichaam). Je kunt zo jouw biologische leeftijd verlagen. Zaterdag 3 augustus lees je het eerste deel.

Wat dit dossier kost? Helemaal niets. Ik schenk je het helemaal gratis. Iets geven aan anderen verhoogt namelijk de coherentie, dus ik word er gezonder van :)

Geef een reactie