juli 27, 2019

Herken jij deze 6 vormen van honger?

De Belgische huisarts Staf Henderickx ziet in zijn praktijk dagelijks de gevolgen van een ongezond voedingspatroon. Zijn conclusie is terecht: ‘Wat we vandaag eten maakt ons ziek en is bezig de planeet te verwoesten.’

Zijn kernboodschap is helder: we zijn vervreemd van onze natuur.

Het zorgt er ook voor dat we honger vaak niet meer juist interpreteren.

Welke 6 hongersignalen zijn er?

1. Dorst: de oermens at altijd waterrijke voeding, van zee groenten tot bladgroenten, beide rijk aan vocht. Het lichaam heeft in deze zoektocht geen honger, maar vooral dorst.

Oplossing: drink meer water en eet meer groente.

2. Emoties: als mens worden we al jong geconditioneerd door voeding aan positieve en negatieve emoties te koppelen. Op verjaardagen eten we, op begrafenissen eten we en als we vallen of ons verdrietig voelen krijgen we een snoepje om ons op te vrolijken. We koppelen zo onbewust voeding aan deze emoties, waardoor we later in het leven reflexmatig gaan eten als we ons heel goed of heel slecht voelen. Het lichaam heeft geen behoefte aan voedsel, maar een emotionele behoefte.

Oplossing: geef ruimte aan emoties. Voel en laat het zijn.

3. Variatie: variatie geeft ons evolutionair de grootste kans om alle voedingsstoffen voldoende binnen te krijgen. Bij gebrek aan variatie blijft het lichaam zoeken naar de juiste voedingsstoffen, door middel van honger. Deze vorm van honger treedt op bij een eenzijdig voedingspatroon.

Oplossing: eet 100 verschillende voedingsmiddelen per maand, bijvoorbeeld met het OERsterk Eten Inspiratiepakket.

4. Lage bloedsuiker: veel mensen grijpen naar eten bij een energiedip of een plotselinge afname van focus. Het brein heeft dan een tekort aan brandstof, omdat het lichaam waarschijnlijk niet goed in staat is om vetten als brandstof te gebruiken.
Het lichaam kan namelijk op vetten en suikers branden. Als het lichaam voornamelijk suikers als energiebron krijgt aangeboden, heb je meer last van schommelingen in de bloedsuikerbalans. Vetten geven namelijk een stabielere bloedsuikerbalans.

Bij een bloedsuikerdaling ervaren de meeste mensen een sterke behoefte naar snelle suikers, dus kunstmatige koolhydraten. De paradox is natuurlijk dat deze lage bloedsuikers ook het gevolg zijn van de verkeerde voeding: te vaak eten én de verkeerde koolhydraten eten.

Oplossing: eet minder bewerkte koolhydraten zoals brood, pasta, rijst, aardappelen, koek, snoep, frisdranken en vruchtensappen en eet meer gezonde eiwitten en vetten.

Wil jij eindeloze inspiratie aan gezonde recepten?

Wij hebben alle OERsterk kookboeken en -magazines voor jou op één plek verzameld. Gezond eten is nog nooit zo makkelijk geweest. Inspiratie voor elke maaltijd!

*Gebruik de tijdelijke code: inspiratie39 voor extra voordeel.

5. Een lege maag: veel mensen eten bewerkte voeding waardoor het lichaam niet datgene krijgt wat het zoekt. Honger – dus een zoektocht naar de juiste voedingsstoffen – is dan een logisch gevolg. Bewerkte voeding heeft een veel snellere passagetijd van de maag naar de darm, waardoor de maag eerder leeg is. Het resultaat? Honger. Op de lange termijn koppelt het lichaam een lege maag aan honger, terwijl deze koppeling onjuist is als je (weer) natuurlijk eet. Een lege maag is in dit geval een fysieke sensatie en geen indicatie van honger.

Oplossing: geef het lichaam meer van wat het nodig heeft (oervoeding) en minder van waar het prima zonder kan (bewerkte moderne voeding). Leer het verschil te herkennen tussen een fysieke sensatie (zonder behoefte aan voeding) én echte honger (met behoefte aan voeding).

6. Zoektocht naar echte voeding: onze voorouders hadden geen supermarkt en leefden van alles wat in de natuur aanwezig was. De natuur was de enige leverancier en voorzag de mens van alle noodzaken op voedingsgebied. De moderne bewerkte voeding is arm aan essentiële voedingsstoffen, waardoor het lichaam continu blijft zoeken met een hongersignaal.

Oplossing: eet OERsterk, dus een combinatie van veel plantaardig voedsel (groentes, fruit en kruiden) én gezonde eiwitten en vetten zoals eieren, noten, zaden, gevogelte en vis. Inspiratie nodig? Bekijk dan het OERsterk Eten Inspiratiepakket

Welke vormen van honger herken jij in jouw leven?

Signalen zijn natuurlijke feedbackmechanismen

Ieder signaal is een zoektocht van lichaam en geest. Als het vindt wat het zoekt, verdwijnt het signaal weer. Er ontstaat rust.

Als het lichaam – of geest – niet krijgt wat het zoekt, blijft het zoeken. Het stopt pas als datgene wat ontbreekt wordt gevonden. Tot die tijd overheerst er onrust.

Door onze onnatuurlijke leefstijl in de moderne maatschappij raken deze feedbackmechanismen verstoord. We leven niet meer volgens ons ontwerp. De natuur veroordeelt niet, maar werkt wel met natuurlijke consequenties. We zien dit terug in de stijgende ziektecijfers en zorgkosten.

Het advies op voedingsgebied is even simpel als uitdagend: zorg voor rust door het lichaam pure, onbewerkte voeding te geven. Deze voeding is rijk aan nutriënten en arm aan anti-nutriënten.

Precies zoals voeding is bedoeld.

Wil jij jouw gezondheid een boost geven?

In mijn gratis masterclass “Beter Leven” leer je waarom je moe, prikkelbaar en zwakker wordt, en hoe je jezelf kunt redden. Krijg inzicht in de handleiding van jouw lichaam, en de blauwdruk voor een beter leven.

Gratis gezondheidscheck

Wil jij weten hoe het met jouw gezondheid staat?

P.S. Voedingskennis is niets waard zonder integratie. De revolutie start letterlijk op je bord. Met iedere hap maak je jezelf sterker of zwakker.

Deel deze blog:

Wil jij jouw gezondheid een boost geven?

Gratis gezondheidscheck

Wil jij weten hoe het met jouw gezondheid staat?

OERsterk Masterclasses

Ontdek wat jij kan doen om jouw gezondheid een boost te geven met mijn gratis online masterclasses.

OERsterk Challenges

Daag jezelf uit en doe mee met een OERsterk challenge!

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Gerelateerde blogs

Hoe ik in de media als ‘influencer’ of ‘goeroe’ altijd het onderspit delf

Vorige maand was er een uitzending van Pointer over ultrabewerkt voedsel. In deze korte uitzending werden ook enkele Social Media-fragmenten van mij over ultrabewerkt voedsel zoals margarine, brood en witte jassen uitgezonden. Naast een paar andere internationale fragmenten was ik de enige Nederlandse expert die ze hadden uitgekozen (het is

3 september 2024

Waarom StrongMe proteïnepoeder de beste keuze is

Ontdek waarom StrongMe proteïnepoeder, met biologische rijstproteïne en creatine, superieur is aan wei, erwten, soja en hennep eiwitpoeder.

29 juli 2024

Alles over creatine, voordelen, bijwerkingen en gebruik

Hier lees je alles over creatine van voordelen en juist gebruik tot bijwerkingen en veiligheid.

29 juli 2024

Wil jij ook slanker of gespierder worden met OERsterk? Nu met 50 euro voordeel én een gratis tweede account voor je (sport)buddy Lees meer >>

Herken jij deze 6 vormen van honger?

Welke 6 hongersignalen zijn er?

Wil jij eindeloze inspiratie aan gezonde recepten?

Wij hebben alle OERsterk kookboeken en -magazines voor jou op één plek verzameld. Gezond eten is nog nooit zo makkelijk geweest. Inspiratie voor elke maaltijd!

*Gebruik de tijdelijke code: inspiratie39 voor extra voordeel.

Signalen zijn natuurlijke feedbackmechanismen

Wil jij jouw gezondheid een boost geven?

Gratis gezondheidscheck

Wil jij weten hoe het met jouw gezondheid staat?

Deel deze blog:

Wil jij jouw gezondheid een boost geven?

Gratis gezondheidscheck

Wil jij weten hoe het met jouw gezondheid staat?

OERsterk Masterclasses

Ontdek wat jij kan doen om jouw gezondheid een boost te geven met mijn gratis online masterclasses.

OERsterk Challenges

Daag jezelf uit en doe mee met een OERsterk challenge!

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Gerelateerde blogs

Hoe ik in de media als ‘influencer’ of ‘goeroe’ altijd het onderspit delf

Waarom StrongMe proteïnepoeder de beste keuze is

Alles over creatine, voordelen, bijwerkingen en gebruik

Wil jij ook slanker of gespierder worden met OERsterk? Nu met 50 euro voordeel én een gratis tweede account voor je (sport)buddy
Lees meer >>