Dit moet je weten over jouw immuunsysteem

Deel op facebook
Deel op twitter
Deel op linkedin

We leren op school van alles om later in de maatschappij te kunnen functioneren en geld te verdienen. Toch ontbreekt er een belangrijk onderdeel: basiskennis over hoe jij goed voor jouw lichaam – waaronder het immuunsysteem – kunt zorgen.

Juist nu is het essentieel dat jij dagelijks de juiste keuzes maakt.

Wat is het doel van jouw immuunsysteem?

Het doel van je immuunsysteem is om je lichaam gezond te houden. Het dient om virussen, bacteriën, tumorcellen, lichaamsvreemde stoffen én gevaar te herkennen en onschadelijk te maken. Het zorgt er ook voor dat wonden genezen.

Jouw immuunsysteem is een groot wonder. Je kunt het als ‘het zesde zintuig’ zien. Waar je je hart ieder moment voelt kloppen of je longen voelt vullen met lucht, werkt het immuunsysteem iedere seconde onzichtbaar op de achtergrond om jouw gezond te houden.

Zonder immuunsysteem zou je geen dag leven.

Hoe oud is het immuunsysteem?

Veel ouder dan de mens. De eerste bacteriën – cyanobacteriën genoemd – bezaten al een immuunsysteem. Deze bacteriën behoren tot de oudste organismen op aarde en bestaan al zo’n 3,5 miljard jaar.

Uit hoeveel lagen bestaat het immuunsysteem?

Het bestaat uit drie lagen.

De eerste laag zijn de slijmvliezen, dus de buitenste barrière zoals de huid, luchtwegen en darmen. Het dient om indringers buiten te houden. Zie het als een soort grenscontrole.

Mochten indringers toch binnenkomen, dan wacht daar de tweede laag: het aangeboren immuunsysteem dat vooral uit witte bloedcellen bestaat.

Als derde laag is er het verworven immuunsysteem.

Kan ik met voeding mijn immuunsysteem versterken?

Zeker, met voeding kun je vooral veel invloed uitoefenen op de eerste laag van het immuunsysteem. Alcohol, geraffineerd suiker en bewerkte koolhydraten zoals brood, pasta, frisdranken en vruchtensappen verzwakken deze eerste laag. Ook kunnen negatieve stoffen – saponinen genoemd – uit sojabonen, erwten, granen en aardappels de darmwand verzwakken.

Vezelrijke groenten, fruit, noten en zaden en eiwitten uit gevogelte en vis versterken het immuunsysteem. Het is precies de voeding die we als mens in de evolutie hoofdzakelijk hebben gegeten. Ook zijn de omega 3-vetzuren EPA en DHA uit vis belangrijk om het immuunsysteem weer tot rust te brengen.

‘Kan ik dan nooit meer lekker uit de band springen met een broodje hagelslag?’

Tuurlijk kan dat wel. Eet het bijvoorbeeld eens per week omdat je het lekker vindt, maar dus niet omdat het gezond is. Eet verder vooral veel gezonde voedingsmiddelen zodat je lichaam het negatieve effect van een broodje hagelslag prima kan bufferen en compenseren.

‘Ja, Richard, de oermens had toch ook geen kennis over zijn immuunsysteem?’

Klopt, maar in de oorspronkelijk oer-omgeving kon je de foute voedselkeuze niet maken. Er was geen Fristi-meer of chips-struik. De oermens kon alleen de juiste gezonde voedingskeuze maken, omdat de natuur de leverancier was. In de moderne maatschappij hebben we als mensen de leiding van de natuur overgenomen. Als gevolg hiervan worden we nu constant door de voedingsindustrie verleid om de verkeerde voedingskeuze te maken – vooral met allerlei goedkope bewerkte koolhydraten die ons juist verzwakken.

Wat moet ik onthouden?

Jouw immuunsysteem kan iedere dag optimaal voor jou werken als jij het geeft wat het nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Eet minder onnatuurlijk en bewerkt voedsel en eet meer oervoeding zoals groente, fruit, kruiden, noten, zaden, gevogelte en vis.

En nu?

Naast voeding zijn beweging en ontspanning ook essentieel. Volg op zaterdag 29 mei vanuit je eigen huis de live-training OERsterk in 1 Dag en stel samen met mij jouw Persoonlijk Leefstijlplan samen. Het is dit jaar de beste investering die je in jezelf – en jouw immuunsysteem – kunt doen. Klik hier.  

Online Cursus: Gezond in 4 weken

Ontdek in de Online Cursus Gezond in 4 Weken hoe écht gezonde voeding een verschil van dag en nacht kan maken in hoe je je voelt, hoe je functioneert en hoe je leeft.

10 gedachtes op “Dit moet je weten over jouw immuunsysteem”

  1. Hoi Richard, waarom zet je een boterham met hagelslag als ongezond neer? Er zijn verschillende soorten boterhammen, boter en hagelslag. Is een biologisch volkorenboterham, roomboter en pure bioogische hagelslag ongezond? Het gaat hem volgens mij bij ‘gezondheid’ juist om de nuances binnen de grote lijnen: voeding, leefstijl en medicijnen.

    1. Richard (OERsterk)

      Helemaal eens, Cors, het gaat altijd om de nuance. In de volksmond is het een broodje hagelslag bijna altijd melkchocolade, vandaar mijn koppeling. Alle goeds, Richard

  2. Twee vraagjes: Wat als je een verzwakt immuunsysteem ( Door een autoimmuunziekte) hebt en er een gezonde levensstijl erop nahoudt?
    Als je ouder bent wordt je immuunsysteem zwakker?

    1. Richard (OERsterk)

      Met een gezonde leefstijl kun je het immuunsysteem alsnog een extra positieve boost geven. Als je ouder wordt, neemt de activiteit van het immuunsysteem inderdaad relatief af. Alle goeds, Richard

    1. Richard (OERsterk)

      Over het algemeen beter verteerbaar (vanwege korte eiwitketens), maar vanuit evolutionair perspectief niet optimaal om dagelijks te nemen. Dus varieer. Alle goeds, Richard

  3. Henri van Gool

    Ik heb een vaccinatie uitnodiging gekregen en twijfel heel sterk om hier op in te gaan. Ik leef zo gezond mogelijk, voeding, beweging, voldoende slaap en ontspanning en heb feitelijk helemaal geen klachten.
    Naar mijn idee is mijn immuunsysteem in orde (nooit ziek). Toch is er een angst voor het krijgen van deze ziekte.
    Hoe kijken jullie aan tegen Corona vaccinatie vanuit een gezondheidsperspectief? Je zou eerst moeten weten “hoe sterk je immuunsysteem is” en of je het virus al ‘ontmoet’ hebt. Echter hoe kun je dit weten? Fijne dag, Henri van Gool

    1. Richard (OERsterk)

      Klopt, Henri, je zou antistoffen kunnen laten bepalen. Toch is dit ook niet sluitend. De basis is inderdaad een gezond werkend immuunsysteem. De huidige vaccinaties zijn heel snel ontwikkeld, dus persoonlijk ben ik zeer terughoudend (en blijf in de controlegroep zonder vaccinatie). Alle goeds en wijsheid, Richard

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Gerelateerde berichten

Scroll naar top

Nu geen tijd om te lezen?

Ontvang dit artikel in je mailbox (om later rustig te lezen)

Je ontvangt enkel één email van ons met een reminders van dit artikel.

OERsterk.nu draait op SYS PlatformSYS Platform - Websites voor coaches