dagen
uren
minuten
seconden

Wil jij ook slanker of gespierder worden met OERsterk? Nu met 50 euro voordeel én een gratis tweede account voor je (sport)buddy
    Lees meer >>

Gezond gedrag als medicijn

Als het verkeerde gedrag een probleem vormt

Welvaartsziekten zijn vooral gedragsziekten. Lees die zin nog eens.

We mogen stoppen met onze genen de schuld te geven. De genetica is inmiddels ruimschoots ingehaald door de epigenetica, dus de invloed van ons gedrag en leefstijlkeuzes op onze genen.

Beter verwoord: je genen vormen het geweer, maar de omgeving (dus je keuzes) haalt wel of niet de trekker over.

Als het verkeerde gedrag een probleem vormt, dan vormt het juiste gedrag de oplossing. De sleutel is dus gedragsverandering. Recent gaf het Zorginstituut Nederland ook aan dat bij een risicogroep van mensen met hart- en vaatziekten beter gekozen kan worden voor gedragsverandering in plaats van voor pillen.

Wees verbonden met jezelf én met de juiste groep

Gedrag is deels het gevolg van de verbinding met jezelf en met anderen.

De basis van gezondheid is zelfliefde, dus een gezonde verbinding met jezelf.

Daarnaast zijn we als mens sociale dieren en is sociale verbondenheid ook enorm belangrijk voor de menselijke gezondheid. Eenzaamheid heeft grote nadelige effecten, ongeveer vergelijkbaar als roken en overmatig alcoholgebruik.

Mensen met sterke sociale verbindingen blijken als er fysieke of mentale problemen ontstaan zelfs 50 procent meer kans te hebben om in leven te blijven. Of anders geformuleerd: ze hebben 50 procent minder kans om dood te gaan.

Word weer gezond(er, hacks voor een betere zelfzorg Richard de Leth

Afgelopen week las ik mijn nieuwe zakboekje Word weer gezond(er) nog eens door. De opening van het boekje deel ik hier graag, omdat de juiste zelfzorg belangrijker dan ooit is. Alles start met bewustwording en de juiste kennis. 

Jouw wonderbaarlijke lichaam

Jouw lichaam is in miljoen jaren evolutie geoptimaliseerd aan de leefomgeving. Het heeft geleid tot een magisch lichaam met onder andere twee longen, één lever, een korte dikke darm en een lange dunne darm. Niets is toeval en alles heeft een reden. Alles in ons lichaam was zo optimaal afgesteld in wisselwerking met de OER-omgeving. 

De oorspronkelijke leefomgeving is de afgelopen 200 jaar door de industriële revolutie en het digitale tijdperk radicaal veranderd. 

Het gevolg: jouw lijf is gemaakt voor een omgeving die niet meer bestaat. De moderne leefomgeving rolt een rode loper uit voor de verkeerde leefstijlkeuzes: overeten, zitten en scrollen.

Wat maakt jou zielsgelukkig?

Als de leefomgeving jou de verkeerde kant op duwt, is het noodzakelijk om van binnenuit de juiste kant op te gaan. 

Ieder mens heeft een universele behoefte om in het leven te groeien en bij te dragen aan het grotere geheel. Om van waarde te zijn. 

Besef dat een gezonde leefstijl veel meer energie – dus brandstof – levert, maar dat deze energie wel in de juiste motor moet. De juiste motor is zingeving.

De drie kernvragen

Beantwoord onderstaande drie vragen om inzicht te krijgen of je op de juiste koers zit. 

  1. Waarom doe ik wat ik doe? (primaire drijfveren) 

  2. Wat heb ik écht nodig om gelukkig te zijn? (minimalisme) 

  3. Wat zou ik doen als ik nog slechts 24 uur zou leven? (essentie versus ruis)

Een flits in de eeuwigheid

De mens leeft gemiddeld…

2.522.880.000 seconden
=
29.200 dagen
=
4160 weken
=
80 jaar 

Je bestaat slechts een flits in de eeuwigheid. In deze flits is vooral de kwaliteit van leven belangrijk. 

Maar hoe gezond zijn mensen nu in Nederland? 

Gezondheid in cijfers

In Nederland: 

  • Hebben 10,3 miljoen mensen één of meer chronische ziekten 
  • Heeft meer dan de helft van de volwassenen overgewicht (en al een kwart van de 18-25-jarigen) 
  • Is in de afgelopen 50 jaar het aantal zaadcellen in sperma met 62 procent gedaald

Conclusie: de moderne mens wordt steeds zieker, dikker en onvruchtbaarder.

Hoewel de mens nog steeds ouder wordt (kwantiteit), wordt de mens steeds eerder in het leven ziek (kwaliteit). Gemiddeld wordt een vrouw op haar 40,5 levensjaar en een man op zijn 47,2 levensjaar chronisch ziek. Het gaat goed met het uitstellen van sterfte, maar het gaat helemaal niet goed met het gezond houden van de bevolking. Hoe kan dit?

Geen preventief vangnet

De moderne leefomgeving sluit niet goed op ons evolutionaire ontwerp aan. Hiervoor plegen we onbewust zelfmoord in slow-motion. We maken dagelijks veel keuzes die een negatief effect in onze stofwisseling hebben, zoals: 

  • suikerrijke voeding eten en drinken 

  • de hele dag door eten en drinken 

  • te vaak en te lang stilzitten 

  • te weinig slapen 

  • chronische stress 

  • ons omringen met mensen, activiteiten of omgevingen die energie roven 

Over langere tijd leiden deze factoren tot een opeenstapeling aan celschade en het ontsporen van belangrijke hormonen zoals insuline, leptine en cortisol. Deze onbalansen zijn meetbaar in het bloed of zichtbaar op scans (bv. meer buikvet en/of leververvetting), maar we doen er niets aan totdat mensen ziek zijn. Pas dan komt de geneeskunde in actie, maar dan is het eigenlijk al te laat. 

De verdienprikkel ligt verkeerd

De verdienprikkel ligt bij het herstellen van ziekte in plaats van het versterken van gezondheid. Dus richting behandelingen in plaats van richting preventie. 

Is je lijf je lief, leef dan preventief’ 

Twee voorbeelden:

1. Een dokter krijgt geen vergoeding in het begeleiden van mensen naar een gezonder eetpatroon (en dus verbeteren van de bloedsuikerbalans). Als iemand diabetes type 2 heeft ontwikkeld vergoedt de zorgverzekeraar wel de medicijnen (dus geld komt pas na de diagnose beschikbaar) 

2. Een dokter kan geen vergoedingscode aanklikken voor een intensief beweegprogramma om de spiermassa en balans te versterken. Na een val met gebroken heup wordt de operatie en het intensieve herstel-beweegprogramma wel vergoed.

Van ziekte naar gezondheid

Voor meer kwaliteit van leven – maar ook om de zorgkosten beheersbaar te houden – moeten we de stap maken van het reactieve Ziekte & Zorg (ZZ) naar het proactieve Gezondheid & Gedrag (GG).

Niet iedereen met problemen uit het water trekken of redden, maar ervoor zorgen dat mensen niet in het water vallen. 

En natuurlijk zullen mensen soms acuut in het water vallen. Voor de acute geneeskunde is de reguliere geneeskunde magisch. Voor chronische aandoeningen veel minder.

De behoefte aan een preventief systeem

Vóór 1900 waren infectieziekten de belangrijkste doodsoorzaak. Na 1900 zijn welvaartsziekten de belangrijkste doodsoorzaak. 

Een ongezonde leefstijl is de oorzaak. Een gezonde leefstijl is de oplossing. 

Er is meer dan ooit behoefte aan een preventief systeem dat mensen een leefstijlplan biedt én aan een leefomgeving die de gezonde keuze uitlokt.

De grote uitdaging

Zonder leefstijlplan gaat de moderne mens op dit moment ten onder aan zijn eigen evolutionaire succes. Hoe komt dit?

De mens wordt geboren zonder handleiding. 

Je lichaam is ontworpen om je in leven te houden, niet om je een lang gezond leven te geven. Je brein is ontworpen om je in leven te houden en gevaar op te merken, niet om je gelukkig te maken. 

De moderne mens lijdt onder deze evolutionaire erfenissen. 

Benieuwd naar de complete inhoud van het kontzakboekje, waaronder 10 praktische leefstijlhacks waarmee je jezelf en jouw omgeving kunt versterken? Klik dan hier

Deel deze blog:

2 gedachten over “Gezond gedrag als medicijn”

  1. Bedankt voor je mooie stuk.
    Ik had direct een aanvullende vraag. Ik heb zitten struinen door jou blogs opzoek naar een topic over baby vaccinaties. Gevoelig topic ik snap het. Heb je misschien een vroege easter egg voor mij? Een podcast welke ik kan kijken bijv.
    Ik twijfel welke vaccinaties wel en niet te geven aan mijn pasgeboren kleine.

    1. Hi Lyn, jij bedankt voor je vraag. Een complex onderwerp. Check de website van NVKP voor meer verdieping. Misschien heb je daar wat aan in je zoektocht? Groeten team OERsterk – Isabel

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Gerelateerde blogs

Mijn spirituele sixpack als veertiger met het programma OERkracht OERsterk.nu

Mijn spirituele sixpack als veertiger

OERslank en OERkracht In deze blog licht ik graag toe waarom je zelf moeite moet doen om slanker, gespierder en fitter te worden. Dat is nu trouwens heel makkelijk, omdat we vanuit OERsterk het afgelopen jaar op veler verzoek twee nieuwe programma’s hebben ontwikkeld: OERslank om slanker en fitter te

Is overgewicht een spiritueel probleem OERsterk.nu

Is overgewicht een spiritueel probleem?

Innerlijk werk tegen overgewicht Je kent vast ook de spreuken zoals ‘Zo binnen, zo buiten‘ of ‘Wereldvrede start in jezelf‘.  Het zijn open deuren, maar ze zijn wel waar. Dit besef werd me weer duidelijker toen ik Jan Bommerez interviewde (beluister ons gesprek in de OERsterk Podcast).  Hij zei: ‘Mensen

Zo eet je groente en fruit zonder gifstoffen OERsterk.nu

Zo eet je groente en fruit zonder gifstoffen

Bestrijdingsmiddelen in groente en fruit De inhoud van deze blog kan jouw gezondheid – maar ook de gezondheid van je gezin en/of huisgenoten – zeer positief beïnvloeden. Komt ie: De mens eet iedere dag. De uitdaging van jou en mij is om zo puur mogelijk te eten. In een ideale

Wil je weten hoe gezond je bent?!

Doe dan de Gratis GezondheidsCheck en krijg meteen jouw uitslag inclusief persoonlijk advies.