dagen
uren
minuten
seconden

Wil jij ook slanker of gespierder worden met OERsterk? Nu met 50 euro voordeel én een gratis tweede account voor je (sport)buddy
    Lees meer >>

Groente, darmflora en poep :)

Als je goed voor je darmbacteriën zorgt, zorgen ze ook goed voor jou. Hoe zit dit precies? En hoe doe je dat?

We voelen ons als mens enorm verheven in het dierenrijk. Toch zijn het vooral onzichtbare bacteriën die de dienst uitmaken. Het menselijk lichaam bevat ongeveer 10 biljoen cellen en maar liefst 100 biljoen bacteriën. Je leest het goed: je hebt ongeveer tienmaal zoveel bacteriën je in darm als cellen in je lijf.

Wat hebben die bacteriën nodig om te kunnen (over)leven? Vezels.

In welke voedingsbron zitten de meeste vezels? Groente.

Kortom, eet meer groente.
 

Eet jezelf vitaal in 4 weken. Doe jij mee?

Kom je thuis en ontbreekt de inspiratie & kennis om gezond te koken? Ontdek hoe écht gezonde voeding een verschil van dag en nacht kan maken in hoe jij je voelt, hoe je functioneert en hoe je leeft. 

Gebruik de tijdelijke code ‘vitaal80’ voor extra veel voordeel

 

Hoe zit dat precies?

De bacteriën in je darm zetten de vezels uit groente om in korte keten vetzuren (Short Chain Fatty Acids in het Engels, en afgekort als SCFA).

Westerse voeding brengt de darmbacteriën uit balans. Of anders gezegd: kunstmatige Westerse voeding bevat VEEL kunstmatige suikers en WEINIG natuurlijke vezels. Het gevolg is dat de goede darmbacteriën – die vezels uit groente als brandstof hebben – afsterven en de slechte darmbacteriën – die suikers uit kunstmatige voeding als brandstof hebben – toenemen.

De darmbacteriën hebben direct en indirect invloed op:
– je insulinegevoeligheid (en hiermee de kans op ontsteking)
– de aanmaak van korte keten vetzuren (SCFA)
– de vitaliteit van je brein (neuroprotectie)
– de functie van je hippocampus, dus het geheugen en leervermogen

– het remmen of stimuleren van je immuunsysteem (en dus de kans op ontsteking)

Conclusie: als je goed voor je darmbacteriën zorgt, zorgen de darmbacteriën goed voor jou.

 

Maar hoe zorg ik dan goed voor mijn darmbacteriën?

Eet groente. Veel groentes. Iedere dag.

De vezels zijn een preventief medicijn voor lichamelijke en geestelijke klachten.

Concreet: streef naar 500 gram groente per dag. Het gevolg is meer ontlasting én meer gezondheid (dus kijk aankomende weken wat vaker achterom op het toilet).

Van theorie naar de praktijk

Leuk al die kennis, maar na het lezen van mijn nieuwsbrieven en blogs verandert er niets. Het gaat om het toepassen van deze kennis.

De revolutie start op je bord. Hap voor hap.

Want tegenwoordig graven veel mensen hun graf met mes en vork (een uitspraak van de Engelse auteur en voedingswetenschapper Patrick Holford).

Deel deze blog:

4 gedachten over “Groente, darmflora en poep :)”

  1. Hoi Richard,
    Ik volg je nu een tijdje en vind het super interessant. Mijn ontbijtje sla ik over, en eet meer groente, ook al beweeg ik altijd al veel drink veel water , toch blijft mijn ontlasting als keutels . Vorig jaar mijn galblaas laten verwijderen, ben in de overgang , maar toch altijd keutels.
    En toch voel ik me elke dag goed , heb veel energie, altijd vrolijk , sport graag 2 a 3 x fitness. Hoe dan andere ontlasting krijgen en dat ik makkelijker kan gaan ?
    Alvast bedankt voor je antwoord.
    Mvg Sharon Mackay

    1. Richard (OERsterk)

      Dat hoeft in principe geen probleem te zijn, Sharon. Slik je ook (voldoende) magnesium? (liefst in de vorm van magnesiumcitraat of magnesiumbisglycinaat) Alle goeds!

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Gerelateerde blogs

Over fysieke en mentale energie versus de dood OERsterk

Over fysieke en mentale energie versus de dood

Ieder mens wil zekerheid in het leven. In werkelijkheid zit het leven vol met onzekerheden.  Je hoort mensen wel eens zeggen: ‘De enige zekerheid die je echt hebt als je geboren bent, is dat je op een dag weer dood gaat.‘   Dat klopt. Daarom in deze blog een ode

In de OK viel ik bijna flauw

Aan het einde van mijn opleiding geneeskunde moest ik zes maanden wetenschappelijk onderzoek doen. Deze wetenschappelijke stage is het einde van vier jaar theoretische studie, dus voordat de co-schappen van twee jaar starten.  Ik studeerde aan de Vrije Universiteit in Amsterdam en belandde voor dit wetenschappelijke onderzoek op de afdeling

Als je afwijkt krijg je kritiek OERsterk

Als je afwijkt krijg je kritiek

Als nieuwsgierigheid het wint van weerstand Recentelijk was Brahman Menor te gast in onze OERsterk Podcast. Hij leeft al zo’n zes jaar zonder eten en drinken. Om gelijk maar logisch door te pakken: hij produceert dus geen urine of ontlasting.  ‘Huh, Richard, dat is toch niet mogelijk?‘  Dat dacht ik

Wil je weten hoe gezond je bent?!

Doe dan de Gratis GezondheidsCheck en krijg meteen jouw uitslag inclusief persoonlijk advies.