Een REVOLUTIE in de zorg door het opleiden van meer leefstijlcoaches
Ik weet nog dat ik in augustus 2002 voor het eerst via de draaideur naar binnen liep in de medische
6 maart 2023
2 reacties
Als je goed voor je darmbacteriën zorgt, zorgen ze ook goed voor jou. Hoe zit dit precies? En hoe doe je dat?
Deel op facebook
Deel op twitter
Deel op linkedin
We voelen ons als mens enorm verheven in het dierenrijk. Toch zijn het vooral onzichtbare bacteriën die de dienst uitmaken. Het menselijk lichaam bevat ongeveer 10 biljoen cellen en maar liefst 100 biljoen bacteriën. Je leest het goed: je hebt ongeveer tienmaal zoveel bacteriën je in darm als cellen in je lijf.
Wat hebben die bacteriën nodig om te kunnen (over)leven? Vezels.
In welke voedingsbron zitten de meeste vezels? Groente.
Kortom, eet meer groente.
Hoe zit dat precies?
De bacteriën in je darm zetten de vezels uit groente om in korte keten vetzuren (Short Chain Fatty Acids in het Engels, en afgekort als SCFA).
Westerse voeding brengt de darmbacteriën uit balans. Of anders gezegd: kunstmatige Westerse voeding bevat VEEL kunstmatige suikers en WEINIG natuurlijke vezels. Het gevolg is dat de goede darmbacteriën – die vezels uit groente als brandstof hebben – afsterven en de slechte darmbacteriën – die suikers uit kunstmatige voeding als brandstof hebben – toenemen.
De darmbacteriën hebben direct en indirect invloed op:
– je insulinegevoeligheid (en hiermee de kans op ontsteking)
– de aanmaak van korte keten vetzuren (SCFA)
– de vitaliteit van je brein (neuroprotectie)
– de functie van je hippocampus, dus het geheugen en leervermogen
– het remmen of stimuleren van je immuunsysteem (en dus de kans op ontsteking)
Conclusie: als je goed voor je darmbacteriën zorgt, zorgen de darmbacteriën goed voor jou.
Maar hoe zorg ik dan goed voor mijn darmbacteriën?
Eet groente. Veel groentes. Iedere dag.
De vezels zijn een preventief medicijn voor lichamelijke en geestelijke klachten.
Concreet: streef naar 500 gram groente per dag. Het gevolg is meer ontlasting én meer gezondheid (dus kijk aankomende weken wat vaker achterom op het toilet).
Van theorie naar de praktijk
Leuk al die kennis, maar na het lezen van mijn nieuwsbrieven en blogs verandert er niets. Het gaat om het toepassen van deze kennis.
De revolutie start op je bord. Hap voor hap.
Want tegenwoordig graven veel mensen hun graf met mes en vork (een uitspraak van de Engelse auteur en voedingswetenschapper Patrick Holford).
Gratis Masterclass: 3 Stappen naar een Beter Leven
Gratis Masterclass: Beter Leven
Waarom je moe, prikkelbaar en zwakker wordt, en hoe je jezelf kunt redden. Wil jij jouw gezondheid een boost geven?
Gerelateerde berichten
De OERschijf
De Gezondheidsraad kwam dit jaar met aanpassingen van de Richtlijnen goede voeding 2015. Wat is de visie van OERsterk?
20 oktober 2022
49 reacties
Trage schildklier dieet: wat moet je eten bij een trage schildklier?
Wist je dat een gezond dieet niet alleen kan bijdragen aan het behouden van een gezonde schildklier, maar ook klachten kan verminderen of zelfs oplossen?
13 september 2022
Geen reacties
