Vacature: Marketing Manager

Groente, darmflora en poep :)

Als je goed voor je darmbacteriën zorgt, zorgen ze ook goed voor jou. Hoe zit dit precies? En hoe doe je dat?

We voelen ons als mens enorm verheven in het dierenrijk. Toch zijn het vooral onzichtbare bacteriën die de dienst uitmaken. Het menselijk lichaam bevat ongeveer 10 biljoen cellen en maar liefst 100 biljoen bacteriën. Je leest het goed: je hebt ongeveer tienmaal zoveel bacteriën je in darm als cellen in je lijf.

Wat hebben die bacteriën nodig om te kunnen (over)leven? Vezels.

In welke voedingsbron zitten de meeste vezels? Groente.

Kortom, eet meer groente.
 

Eet jezelf vitaal in 4 weken. Doe jij mee?

Kom je thuis en ontbreekt de inspiratie & kennis om gezond te koken? Ontdek hoe écht gezonde voeding een verschil van dag en nacht kan maken in hoe jij je voelt, hoe je functioneert en hoe je leeft. 

Gebruik de tijdelijke code ‘vitaal80’ voor extra veel voordeel

 

Hoe zit dat precies?

De bacteriën in je darm zetten de vezels uit groente om in korte keten vetzuren (Short Chain Fatty Acids in het Engels, en afgekort als SCFA).

Westerse voeding brengt de darmbacteriën uit balans. Of anders gezegd: kunstmatige Westerse voeding bevat VEEL kunstmatige suikers en WEINIG natuurlijke vezels. Het gevolg is dat de goede darmbacteriën – die vezels uit groente als brandstof hebben – afsterven en de slechte darmbacteriën – die suikers uit kunstmatige voeding als brandstof hebben – toenemen.

De darmbacteriën hebben direct en indirect invloed op:
– je insulinegevoeligheid (en hiermee de kans op ontsteking)
– de aanmaak van korte keten vetzuren (SCFA)
– de vitaliteit van je brein (neuroprotectie)
– de functie van je hippocampus, dus het geheugen en leervermogen

– het remmen of stimuleren van je immuunsysteem (en dus de kans op ontsteking)

Conclusie: als je goed voor je darmbacteriën zorgt, zorgen de darmbacteriën goed voor jou.

 

Maar hoe zorg ik dan goed voor mijn darmbacteriën?

Eet groente. Veel groentes. Iedere dag.

De vezels zijn een preventief medicijn voor lichamelijke en geestelijke klachten.

Concreet: streef naar 500 gram groente per dag. Het gevolg is meer ontlasting én meer gezondheid (dus kijk aankomende weken wat vaker achterom op het toilet).

Van theorie naar de praktijk

Leuk al die kennis, maar na het lezen van mijn nieuwsbrieven en blogs verandert er niets. Het gaat om het toepassen van deze kennis.

De revolutie start op je bord. Hap voor hap.

Want tegenwoordig graven veel mensen hun graf met mes en vork (een uitspraak van de Engelse auteur en voedingswetenschapper Patrick Holford).

Deel deze blog:

4 gedachten over “Groente, darmflora en poep :)”

  1. Hoi Richard,
    Ik volg je nu een tijdje en vind het super interessant. Mijn ontbijtje sla ik over, en eet meer groente, ook al beweeg ik altijd al veel drink veel water , toch blijft mijn ontlasting als keutels . Vorig jaar mijn galblaas laten verwijderen, ben in de overgang , maar toch altijd keutels.
    En toch voel ik me elke dag goed , heb veel energie, altijd vrolijk , sport graag 2 a 3 x fitness. Hoe dan andere ontlasting krijgen en dat ik makkelijker kan gaan ?
    Alvast bedankt voor je antwoord.
    Mvg Sharon Mackay

    1. Richard (OERsterk)

      Dat hoeft in principe geen probleem te zijn, Sharon. Slik je ook (voldoende) magnesium? (liefst in de vorm van magnesiumcitraat of magnesiumbisglycinaat) Alle goeds!

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Gerelateerde blogs

10 tips voor een gezonder hart OERsterk.nu

10 tips voor een gezonder hart

Gezonder leven minder interessant voor farmaceuten Ik zie de natuur als allergrootste leraar. Ook als de allergrootste apotheek met natuurlijke medicijnen.  Toch vallen natuurlijke interventies meestal niet te patenteren, dus wordt er weinig onderzoeksgeld in bijvoorbeeld voeding & leefstijl gestoken.  Op dit moment is ziekte nog steeds het verdienmodel. Aan

Ook verslaafd aan dit schermpje Doe dit dan OERsterk.nu

Ook verslaafd aan schermpjes? Doe dit dan

Verslaafd aan een schermpje Daar lag ik dan met hoge koorts rillend op bed. Ik kon helemaal niets meer, dus het zijn momenten van overgave aan het zelfherstellende vermogen van het lichaam. Ook reflecteer ik dan altijd op diverse zaken. Mijn brein maakt het volgende interessante kringetje: diabetes type 2

Waarom is broodloos eten gezonder OERsterk.nu

Waarom is broodloos eten gezonder?

Brood zit in onze Nederlandse cultuur Brood, het is makkelijk, lekker en goedkoop. Toch schreef ik in mijn derde boekje uit 2014 (OERsterk in een notendop) al deze quote: Variatie is voor veel mensen een uitdaging. Dat is niet gek, want de mens is een gewoontedier. Maar waarom zouden we

Wil je weten hoe gezond je bent?!

Doe dan de Gratis GezondheidsCheck en krijg meteen jouw uitslag inclusief persoonlijk advies.