Zijn de reguliere richtlijnen voor eiwitbehoefte te laag?
Ontdek waarom de huidige eiwitrichtlijnen mogelijk te laag zijn en wat experts zeggen over de optimale eiwitbehoefte.
16 september 2024
Darm-brein-as, de nauwe relatie tussen darm en brein
Jouw fysieke en mentale gezondheid zijn nauw met elkaar verbonden. De Griekse arts Hippocrates – de vader van de reguliere geneeskunde – zei ruim 2000 jaar geleden al dat alle ziekten in de darm beginnen.
Inmiddels laat de wetenschap ook zien dat er een nauwe relatie is tussen de darm en het brein, ook wel de darm-brein-as genoemd.
Voeding de oorzaak van geestelijke kwalen?
Vanaf 2008 had ik mijn praktijk voor integrale geneeskunde. In 2011 ging ik één dag per week in een multidisciplinair gezondheidscentrum werken met onder andere osteopaten, acupuncturisten en psychologen.
Ik was toen al een holistische vreemde eend in de bijt tijdens teamoverleggen.
Er werd namelijk regelmatig een anonieme casus tijdens zo’n overleg gepresenteerd. Als een psycholoog een cliënt had met somberheid of stemmingswisselingen, vroeg ik altijd ‘Heb je naar het voedingspatroon, ontlastingspatroon of de spijsvertering gevraagd?‘.
Ze keken me dan aan alsof ze water zagen branden, met een blik van: ‘Waarom zouden we dat vragen? Deze persoon heeft een probleem in het brein, niet in de darmen of de rest van het lichaam.‘
In werkelijkheid is alles met elkaar verbonden.
De darm zit vol beestjes
De darmbacteriën worden ook wel darmflora genoemd. In de darm zitten evenveel bacteriën als je cellen in je lichaam hebt. Het genetisch materiaal van deze darmbacteriën wordt microbioom genoemd (dus niet de darmbacteriën zelf).
Simpel samengevat: als je goed voor deze beestjes in de darm zorgt, dan zorgen deze beestjes goed voor jou. Er gaan namelijk veel meer zenuwen van de darm naar het brein, dan andersom.
De samenstelling van deze darmbacteriën wordt onder andere beïnvloed door je eetpatroon, drinkpatroon, zitpatroon, beweegpatroon, slaappatroon, sociale verbindpatroon en denkpatroon.
Een gezonde leefstijl zorgt voor een gezonde darm, en een gezond brein.
Een ongezonde leefstijl zorgt voor een ongezonde darm, en vergroot de kans op een ongezond brein.
In het verleden is al bij muizen aangetoond dat de ziekte van Parkinson waarschijnlijk door gifstoffen (aangemaakt door verkeerde darmbacteriën) uit de darm ontstaat, die onder andere via de nervus vagus van de darm naar het brein reizen. Recent onderzoek bij ratten laat zien dat dit mogelijk ook voor de ziekte van Alzheimer geldt.
Is het dus een breinaandoening of een darmaandoening? Of breder als je kijkt naar de oorzaak van de oorzaak, dus een voedings- en leefstijlaandoening?
Investeer in je mentale gezondheid
Een goede stemming is geen toeval. Het is het gevolg van bepaalde sleutelmechanismen in het brein die goed moeten werken (en die weer deels samenhangen met een gezonde darm).
Gelukkig kun je met voeding en leefstijl positief op deze sleutelmechanismen (het zijn er vijf) inwerken. Zelf heb ik er vijftien jaar over gedaan om deze holistische puzzel te kraken, vooral door een combinatie van veel praktijkervaring, studies en internationale boeken van experts op dit gebied.
Ik heb alles gebundeld in mijn online programma Meer rust in je hoofd in 4 weken.
Dit programma is een aanrader als je:
een positievere en meer ontspannen versie van jezelf wilt zijn
regelmatig uit je slof schiet in het verkeer, of door andere onverwachte externe gebeurtenissen (dus als je een afgenomen mentale flexibiliteit hebt)
thuis vaker dan je wilt een kort lontje hebt en dat je partner of kinderen het moeten bezuren
op je werk regelmatig op je tong moet bijten of prikkelbaar bent tegen collega’s
levensvreugde vaak zoek of te laag is
lekkerder in je vel wilt zitten – en blijven zitten
met de donkere natte winter op komst jouw licht sterker wilt laten stralen – zowel voor jezelf, je omgeving als de wereld
Profiteer van essentiële inzichten en handvatten waar je – en jouw stemming – levenslang van profiteert.
Deel deze blog:
Wil jij jouw gezondheid een boost geven?
In mijn gratis masterclass “Beter Leven” leer je waarom je moe, prikkelbaar en zwakker wordt, en hoe je jezelf kunt redden. Krijg inzicht in de handleiding van jouw lichaam, en de blauwdruk voor een beter leven.
Gerelateerde blogs
Hoe ik in de media als ‘influencer’ of ‘goeroe’ altijd het onderspit delf
Vorige maand was er een uitzending van Pointer over ultrabewerkt voedsel. In deze korte uitzending werden ook enkele Social Media-fragmenten van mij over ultrabewerkt voedsel zoals margarine, brood en witte jassen uitgezonden. Naast een paar andere internationale fragmenten was ik de enige Nederlandse expert die ze hadden uitgekozen (het is
3 september 2024
Waarom StrongMe proteïnepoeder de beste keuze is
Ontdek waarom StrongMe proteïnepoeder, met biologische rijstproteïne en creatine, superieur is aan wei, erwten, soja en hennep eiwitpoeder.
29 juli 2024
