dagen
uren
minuten
seconden

Wil jij ook slanker of gespierder worden met OERsterk? Nu met 50 euro voordeel én een gratis tweede account voor je (sport)buddy
    Lees meer >>

Het intieme samenspel tussen darm en brein

Darm-brein-as, de nauwe relatie tussen darm en brein

Jouw fysieke en mentale gezondheid zijn nauw met elkaar verbonden. De Griekse arts Hippocrates – de vader van de reguliere geneeskunde – zei ruim 2000 jaar geleden al dat alle ziekten in de darm beginnen. 

Inmiddels laat de wetenschap ook zien dat er een nauwe relatie is tussen de darm en het brein, ook wel de darm-brein-as genoemd. 

Darm-brein-as, de nauwe relatie tussen darm en brein

Voeding de oorzaak van geestelijke kwalen? 

Vanaf 2008 had ik mijn praktijk voor integrale geneeskunde. In 2011 ging ik één dag per week in een multidisciplinair gezondheidscentrum werken met onder andere osteopaten, acupuncturisten en psychologen. 

Ik was toen al een holistische vreemde eend in de bijt tijdens teamoverleggen.

Er werd namelijk regelmatig een anonieme casus tijdens zo’n overleg gepresenteerd. Als een psycholoog een cliënt had met somberheid of stemmingswisselingen, vroeg ik altijd ‘Heb je naar het voedingspatroon, ontlastingspatroon of de spijsvertering gevraagd?‘. 

Ze keken me dan aan alsof ze water zagen branden, met een blik van: ‘Waarom zouden we dat vragen? Deze persoon heeft een probleem in het brein, niet in de darmen of de rest van het lichaam.‘ 

In werkelijkheid is alles met elkaar verbonden.

De darm zit vol beestjes 

De darmbacteriën worden ook wel darmflora genoemd. In de darm zitten evenveel bacteriën als je cellen in je lichaam hebt. Het genetisch materiaal van deze darmbacteriën wordt microbioom genoemd (dus niet de darmbacteriën zelf). 

Simpel samengevat: als je goed voor deze beestjes in de darm zorgt, dan zorgen deze beestjes goed voor jou. Er gaan namelijk veel meer zenuwen van de darm naar het brein, dan andersom. 

De samenstelling van deze darmbacteriën wordt onder andere beïnvloed door je eetpatroon, drinkpatroon, zitpatroon, beweegpatroon, slaappatroon, sociale verbindpatroon en denkpatroon. 

Een gezonde leefstijl zorgt voor een gezonde darm, en een gezond brein. 

Een ongezonde leefstijl zorgt voor een ongezonde darm, en vergroot de kans op een ongezond brein. 

In het verleden is al bij muizen aangetoond dat de ziekte van Parkinson waarschijnlijk door gifstoffen (aangemaakt door verkeerde darmbacteriën) uit de darm ontstaat, die onder andere via de nervus vagus van de darm naar het brein reizen. Recent onderzoek bij ratten laat zien dat dit mogelijk ook voor de ziekte van Alzheimer geldt. 

Is het dus een breinaandoening of een darmaandoening? Of breder als je kijkt naar de oorzaak van de oorzaak, dus een voedings- en leefstijlaandoening? 

Investeer in je mentale gezondheid

Een goede stemming is geen toeval. Het is het gevolg van bepaalde sleutelmechanismen in het brein die goed moeten werken (en die weer deels samenhangen met een gezonde darm). 

Gelukkig kun je met voeding en leefstijl positief op deze sleutelmechanismen (het zijn er vijf) inwerken. Zelf heb ik er vijftien jaar over gedaan om deze holistische puzzel te kraken, vooral door een combinatie van veel praktijkervaring, studies en internationale boeken van experts op dit gebied. 

Ik heb alles gebundeld in mijn online programma  Meer rust in je hoofd in 4 weken.

Dit programma is een aanrader als je: 

  • een positievere en meer ontspannen versie van jezelf wilt zijn 

  • regelmatig uit je slof schiet in het verkeer, of door andere onverwachte externe gebeurtenissen (dus als je een afgenomen mentale flexibiliteit hebt)

  • thuis vaker dan je wilt een kort lontje hebt en dat je partner of kinderen het moeten bezuren 

  • op je werk regelmatig op je tong moet bijten of prikkelbaar bent tegen collega’s 

  • levensvreugde vaak zoek of te laag is 

  • lekkerder in je vel wilt zitten – en blijven zitten

  • met de donkere natte winter op komst jouw licht sterker wilt laten stralen – zowel voor jezelf, je omgeving als de wereld 

Profiteer van essentiële inzichten en handvatten waar je – en jouw stemming – levenslang van profiteert.

Deel deze blog:

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Gerelateerde blogs

Over fysieke en mentale energie versus de dood OERsterk

Over fysieke en mentale energie versus de dood

Ieder mens wil zekerheid in het leven. In werkelijkheid zit het leven vol met onzekerheden.  Je hoort mensen wel eens zeggen: ‘De enige zekerheid die je echt hebt als je geboren bent, is dat je op een dag weer dood gaat.‘   Dat klopt. Daarom in deze blog een ode

In de OK viel ik bijna flauw

Aan het einde van mijn opleiding geneeskunde moest ik zes maanden wetenschappelijk onderzoek doen. Deze wetenschappelijke stage is het einde van vier jaar theoretische studie, dus voordat de co-schappen van twee jaar starten.  Ik studeerde aan de Vrije Universiteit in Amsterdam en belandde voor dit wetenschappelijke onderzoek op de afdeling

Als je afwijkt krijg je kritiek OERsterk

Als je afwijkt krijg je kritiek

Als nieuwsgierigheid het wint van weerstand Recentelijk was Brahman Menor te gast in onze OERsterk Podcast. Hij leeft al zo’n zes jaar zonder eten en drinken. Om gelijk maar logisch door te pakken: hij produceert dus geen urine of ontlasting.  ‘Huh, Richard, dat is toch niet mogelijk?‘  Dat dacht ik

Wil je weten hoe gezond je bent?!

Doe dan de Gratis GezondheidsCheck en krijg meteen jouw uitslag inclusief persoonlijk advies.