window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-64972128-1');

Moderne welvaartsziekten in het nieuws

Verleden week verscheen er een publicatie in het medische tijdschrift PLOS Medicine over de Rotterdamse wijk Ommoord. Vanaf 1989 zijn daar ruim 9000 mensen ouder dan 55 jaar gevolgd, en is hun gezondheid en overlijdensoorzaak bijgehouden.

Uit deze publicatie blijkt dat je zes jaar langer leeft en negen jaar minder ziek bent tijdens dit langere leven als je:

  1. niet rookt
    2. slank blijft
    3. een gezonde bloeddruk hebt.

Ziekte risico

Deze drie risicofactoren vergroten namelijk de kans op de zes belangrijkste ziekten: kanker, hartziekten, beroerte, degeneratieve hersenziekten (dementie en parkinson), diabetes en chronische longziekten (vooral COPD). Volgens de onderzoekers schuift gezond leven vooral hartziekten, longziekten en diabetes weg in de tijd.

De onderzoekers zeggen: ‘Wie door gezond leven een ziekte uitstelt of voorkomt, zal uiteindelijk zien dat een andere ziekte al staat te wachten om in het ouder wordende lichaam toe te slaan.’

Met andere woorden: je moet toch ergens aan dood gaan.

Met OERsterk richten wij ons vooral op de kwaliteit van leven, en veel minder op de kwantiteit van leven. Dus op de hoeveelheid energie en levenskracht vandaag in plaats van morgen. Natuurlijk wordt de kans op een vitale toekomst dan ook veel groter.

Bekijk het van de positieve kant

Het Rotterdamse onderzoek zou bij sommige mensen tot pessimisme kunnen leiden (wat heeft gezond leven nu voor zin?), maar ik breng graag wat optimisme aan.

Een klein deel van de mensen in dit onderzoek (10 procent) overleed niet door één van de zes ziekten, maar door andere oorzaken waaronder ouderdom. Of zoals de onderzoekers het zeggen: ‘Soms zijn gezond oud geworden mensen op een gegeven moment zo fragiel dat ze ophouden met leven.’

Kijk, dat is de spijker op zijn kop.

Fragiliteit versus antifragiliteit

Ik zal het simpel uitleggen. Fragiliteit betekent: hoe vaker je iets gebruikt, hoe sneller het slijt. Denk aan een stofzuiger, je tandenborstel of je schoenzolen.Antifragiliteit betekent juist: hoe vaker je iets gebruikt, hoe sterker het wordt. De tegenhanger is ook waar: hoe minder vaak je iets gebruikt, hoe zwakker het wordt.

Hier zit de sleutel: gezondheid is het resultaat van antifragiliteit. Hoe minder antifragiel je bent, hoe groter de kans op klachten en ziekte.

De mens wordt fragiel als je lichaam en geest niet antifragiel uitdaagt en prikkelt.

Je bent gemaakt om te belasten (fysiek) en uit te dagen (mentaal). En natuurlijk is het lichaam dan op een bepaald moment ‘op’ en houdt het leven op.

Leuk die theorie, maar wat kan ik hiermee?

Goede vraag. Het antwoord is simpel: daag jezelf dagelijks uit.

  • Varieer je voeding (100 voedingsmiddelen per maand)
  • Sla af en toe een maaltijd over (1x doordeweeks en 1x in het weekend)
  • Beweeg nuchter voor je ontbijt
  • Train 2-3 keer per week intens
  • Douche 10 seconden koud per dag
  • Ga wekelijks naar de sauna.

Het zijn allemaal vormen van acute stress die je sterker maken. Ze maken je antifragiel.

Even terug naar de wijk Ommoord in Rotterdam

De uitkomsten uit de wijk Ommoord worden naar heel Nederland (en de wereld) vertaald. Ik heb even kort research gedaan naar kenmerken uit deze wijk Ommoord in Rotterdam.

* in de wijk zijn 13.127 woningen, waarvan 64 procent huur. De gemiddelde WOZ-waarde is 156.000 euro
* het gemiddelde inkomen is 23.000 euro
* 37,9 procent is getrouwd
* 69,7 procent is autochtoonOnder deze cijfers kunnen natuurlijk financiële, relationele en sociale zorgen zitten. Chronische stress, verkeerde (goedkope) voeding en inactiviteit (liften en auto’s). Alles hangt in het leven met elkaar samen, net zoals in het lichaam alles met elkaar samenhangt – zeker in wisselwerking met de leefomgeving.Samengevat heeft deze wijk een hoge dichtheid aan flats (en dus mensen) en auto’s. Deze wijk wordt trouwens in het zuiden ook omsloten door de autosnelweg A20.Er is in het onderzoek (helaas) niet gekeken naar de invloed van luchtvervuiling, voeding of beweging. Ook niet naar opleidingsniveau, wat bijvoorbeeld een belangrijke risicofactor is voor dementie (hoe hoger mensen zijn opgeleid, hoe later ze last krijgen van geheugenprobemen en dementie).

Wat is de oorzaak van de oorzaak?

Moderne welvaartsziekten zijn vooral het gevolg van een ongezonde leefstijl. Onnatuurlijk leven zorgt enerzijds voor belangrijke tekorten aan essentiële nutriënten en anderzijds voor een continu lage activiteit van het immuunsysteem (laaggradige ontsteking), wat weer aan de basis staat van ziekten als kanker, hartziekten, diabetes en chronische longziekten. Het zorgt ook voor ontsteking van de hersenen (neuro-inflammatie), wat aan de basis ligt van degeneratieve hersenziekten zoals dementie en parkinson.Nogmaals, het leven is niet maakbaar, maar wel stuurbaar. Je bent niet een passief slachtoffer van je genen. De genen vormen misschien het pistool, maar de omgeving (dus je gedrag) haalt wel of niet de trekker over.

Wij helpen je graag om meer kwaliteit van leven te krijgen, zodat jij invulling kunt geven aan een leven vol betekenis, groei en zingeving. Dan is de doodsoorzaak niet belangrijk, want na een vol energiek leven kun je rustig leeg sterven.

Wij geven je met liefde 2 keuzes

Optie 1 = lezen: Gezond leven is veel te abstract. Een containerbegrip. De afgelopen jaren heb ik in mijn praktijk veel formules gekraakt en deze simpel en praktisch vertaald. Met het boek ‘OERsterk in 6 weken, Verbeter 6 sleutelfuncties voor optimale gezondheid’ ben je in staat om jouw energie, stemming, libido, stoelgang, slaap en gewicht meetbaar te verbeteren. Klik hier voor meer informatie en het uitgebreide inkijkexemplaar.

Optie 2 = doen: Wil je dat ik je begeleid bij het samenstellen van jouw unieke leefstijlplan? Kom naar onze training ‘OERsterk in 1 Dag’ en laat je informeren, inspireren én ga naar huis met je ingevulde op-maat-leefstijlplan. Gemiddelde beoordeling van deze training is een 8,7. De training van 30 maart is inmiddels uitverkocht, maar zaterdag 11 mei is er nog plek. Klik hier voor meer informatie.

Geef een reactie