Nooit meer brandend maagzuur (5 tips) deel 2

Veel mensen grijpen snel naar maagzuurremmers als zij last hebben van brandend maagzuur. Dit is symptoombestrijding. Want in tegenstelling tot wat veel mensen denken wordt brandend maagzuur meestal niet veroorzaakt door een overschot, maar juist door een tekort aan maagzuur. En nu snap je ook direct waarom een maagzuurremmer niet de oplossing is, maar het probleem juist verergert. Daarnaast blijkt uit een groot Amerikaans onderzoek dat het gebruik van maagzuurremmers waarschijnlijk een verhoogd risico op vervroegd overlijden geeft.*1

Pak de oorzaak aan

Door een maagzuurremmer te gebruiken zal het branderige gevoel snel verdwijnen, maar het is logisch dat dit puur  symptoombestrijding is. Je lost de onderliggende oorzaken niet op. Het resultaat is dat het brandende gevoel keer op keer zal terugkomen.

Je zult de oorzaak van het brandende maagzuur moeten aanpakken als je echt van deze klachten af wilt. Dit kun je doen met de volgende adviezen:

1. Herstel de vetzuurbalans (snelle oplossing)

Bij iedereen die een Westers voedingspatroon aanhoudt is de vetzuurbalans verstoord. Zon voedingspatroon is rijk aan omega-6 vetzuren en bevat nauwelijks omega- 3 vetzuren. De verhouding tussen omega-6 en omega-3 vetzuren raakt hierdoor uit balans.

In de westerse voeding is de verhouding omega-6 : omega-3  ongeveer 15-25 : 1, terwijl een verhouding van 5 : 1 tot 1 : 1 gewenst is. Het gevolg van deze disbalans is dat het omega-6 vetzuur linolzuur in prostaglandine E2 (PGE2) wordt omgezet met als gevolg dat de maagzuurproductie wordt geremd.

Om de vetzuurbalans te herstellen zouden we de inname van omega-6 moeten verminderen en tegelijkertijd de inname van omega-3 moeten verhogen. Concreet: minder plantaardige oliën (m.u.v. olijfolie en kokosolie), granen, chips en andere snacks en tegelijkertijd meer zeevoedsel, zoals schaal- en schelpdieren, vis en zeewieren. Omega-3 supplementen, zoals vis- of krillolie zijn ook een optie.
2. Verminder stress

Voor een goede aanmaak van maagzuur is acetylcholine nodig. Dit maak je alleen aan in ontspannen toestand. Dat gaat niet als je (chronisch) gestrest of in actie bent. Zorg daarom voor voldoende ontspanning.

Autorijden of wandelen nadat je hebt gegeten belemmert je spijsvertering. Want je sympatische zenuwstelsel is dan geactiveerd en je bent niet ontspannen. Je maakt dan geen acetylcholine aan en daardoor ook niet genoeg maagzuur. Ontbijt daarom pas nadat je met de auto naar je werk bent gereden. Of liever natuurlijk pas ontbijten nadat je naar je werk bent gefietst 🙂 En begin pas aan de avondmaal nadat je je rondje hebt gewandeld.

3. Verminder je maaltijdfrequentie

Als je veel eetmomenten op een dag hebt, dan wordt je maaginhoud steeds minder zuur. Hierdoor gaat de maagklep open en kan de maaginhoud in de slokdarm terecht komen de zogenoemde reflux. Door het aantal eetmomenten te beperken tot maximaal drie keer per dag, zal je maag weer meer maagzuur gaan produceren waardoor de maaginhoud zuurder wordt en de maagklep dicht gaat. Een reflux wordt op die manier voorkomen.

4. Zorg voor bouwstof acetylcholine

Met alleen ontspannen ben je er nog niet, want om acetylcholine aan te kunnen maken heb je voldoende bouwstoffen nodig. Voor de productie van acetylcholine is choline nodig. De enige twee voedingsmiddelen die dit in ruime mate bevatten zijn eieren en lever. Eet daarom gerust meerdere per dag. En af en toe eens een stukje lever als je dat lust. Je hoeft niet bang te zijn voor een verhoging van je cholesterol, want de gedachte dat eieren je cholesterol verhogen is al lang achterhaald.

5. Herstel het slijmvlies

Als je maagslijmvlies beschadigt is, dan kan het maagzuur je maagwand bereiken. Het zoutzuur bijt dan in je maagwand en dit veroorzaakt een pijnlijk, branderig gevoel. Om het maagslijmvlies weer te herstellen kan je kurkuma (geelwortel) inzetten. Je kan zowel verse kurkuma als gedroogde kurkumapoeder bij het koken gebruiken. Maar meestal is er voor een therapeutisch effect een supplement nodig met een hoog gehalte van de actieve stof curcumine.

Naast het herstellen van het maagslijmvlies werkt curcumine ook als adaptogeen. Hierdoor heeft het een anti-stress effect. Maar het remt ook prostaglandine type 2 (PGE2). Deze eigenschappen maken curcumine een ideaal middel om in te zetten bij maagzuurproblematiek.

*Let op: curcumine heeft veel interacties met andere stoffen en medicatie. Laat je daarom goed adviseren door een orthomoleculair therapeut of orthomoleculair arts.

6. Los allergieën op

Bij mensen met allergieën wordt de histamine door het immuunsysteem verbruikt. Dit gaat ten koste van de maagzuurproductie. Verder wordt de werking van histamine door antihistaminica geremd. Naast het onderdrukken van allergische reacties zorgt dit voor een verminderde aanmaak van maagzuur.

Door je allergieën op te lossen kan de histamine weer worden gebruikt voor de productie van maagzuur. Een orthomoleculair of kPNI-therapeut kan je hierbij helpen.

Tijdens het oplossen van de onderliggende oorzaken kan je tijdelijk de symptomen van brandend maagzuur bestrijden:

Breng je maag tot rust
Door je maag tot rust te brengen kunnen de cellen zich weer bezighouden met de maagzuurproductie. Zoethout en gember staan bekend om hun rustgevende werking op de maag. Je kan hier bijvoorbeeld thee van zetten. Maar gember kan je ook door maaltijden verwerken.

Citroensap en appelazijn
Citroensap en appelazijn verlagen de pH-waarde van de maag en ondersteunen op die manier de spijsvertering.

Wat moet ik onthouden?

Brandend maagzuur wordt meestal veroorzaakt door een tekort in plaats van een teveel aan maagzuur. Met maagzuurremmers kun je snel de oppervlakkige symptomen van brandend maagzuur bestrijden, maar wordt de oorzaak niet weggenomen.

Chronische stress, een te hoge inname van omega-6 vetzuren en een hoge maaltijdfrequentie zijn de grootste oorzaken van een tekort aan maagzuur. Door voldoende ontspanning, een hogere inname van zeevoedsel of omega-3 supplementen, en het verlagen van je maaltijdfrequentie kan je de oorzaak van brandend maagzuur oplossen.

En nu

Sla vandaag je tussendoortjes over, eet wat vaker een haring, en doe je spijsverteringswandeling vanaf nu voor het eten in plaats van erna 😉

P.S. Wil jij het E-book ‘7 OERsterke Principes‘ gratis in je mailbox ontvangen? Leer hoe voeding, beweging, ontspanning en mindset allemaal met elkaar samenhangen, en maak de stap naar een OERsterk Leven.

Bronnen blog:
1. https://zorgnu.avrotros.nl/nieuws/detail/gebruik-zware-maagzuurremmers-geeft-verhoogd-risico-op-vervroegd-overlijden/ 
2. Seminar ‘De ultieme oorzaken van spijsverteringsklachten’ van Natura Foundation.

17 Comments

  1. Wiesje 2 augustus 2017 om 10:06 - Antwoorden

    Zijn maagbeschermen hetzelfde als maagzuurremmers?

    • admin 30 november -0001 om 00:00 - Antwoorden

      Ja, klopt, Wiesje. Maagbeschermers zijn in deze context hetzelfde als maagzuurremmers. Alle goeds, Richard

  2. Laurens 2 augustus 2017 om 11:01 - Antwoorden

    Richard, wat vind je van molkosan van A. Vogel??rn

    • admin 30 november -0001 om 00:00 - Antwoorden

      Kan positief uitwerken, Laurens, maar niet bij iedereen (zoals bij elk middel). Alle goeds, Richard

  3. ester 2 augustus 2017 om 12:30 - Antwoorden

    Wat heb je beidde artikelen mooi geschreven Richard! Ik heb er echt dingen bijgeleerd. Hopelijk mag ik jou kennis delen met collegas en clienten. Voor de behandeling van een allergie kan met ook naar een Kinesioloog.

    • admin 30 november -0001 om 00:00 - Antwoorden

      Dat mag je zeker, Ester. En een kinesioloog is inderdaad een optie, zelf heb ik ook een paar jaar kinesiologie-cursussen gevolgd. Alle goeds, Richard

  4. Lucas de Groot 3 augustus 2017 om 15:56 - Antwoorden

    Hallo Richard.rnrnMijn vrouw is 28 jaar natuurgeneeskundige en in onze praktijken in Kuuroord de Schouw, Zeeland, hebben we veel voorbij zien komen en onderzocht.rnMaar hoewel ik alles onderschrijf wat je schrijft: kan het af en toe ietsjes minder overtuigend en theorethisch ?rnAf en toe iets van humor of relativering. Ik lig na lezing soms stuiterend naast mijn computer… heh, hah, oh, oja?Pff, pffa. Zooohh.rnMijn vrouw is idolaat van je, maar dat zijn vrouwen soms al snel.SorriernMijn maagzuurrispingen komen door teveel aan alcohol geef ik eerlijk toe. Dus veel teveel suiker,maar vooral aantasting van de wand.rnrnNatrium bicarbonaat helpt maar AA nog meer.rnrnLieve groet van Lucas de GrootrnBen benieuwd of je hier op zult reageren in de zomerse komkommertijd…rnrnrnrn

    • admin 30 november -0001 om 00:00 - Antwoorden

      Ha Lucas, dank voor je reactie. Hier mijn reactie in de komkommertijd 😉 rnrnHet is mijn doel om mensen te informeren en te prikkelen, en ik probeer regelmatig humor te gebruiken en te relativeren. Maar dank voor het attenderen 🙂 Het onderwerp maagzuur heb ik inderdaad wat theoretisch aangevlogen, puur omdat mensen dat de lijn makkelijker kunnen volgen. Alle goeds en mooie zomer, Richard

  5. ria 12 augustus 2017 om 21:27 - Antwoorden

    Beste Richard, rnAdvies 3x per dag te eten en niet 6x per dag kleine hoeveelheden, is niet zo makkelijk. Hoe past het eten van fruit dan in het geheel. Fruit dient toch apart van de maaltijd gegeten te worden? Of mag dat onbeperkt tussendoor? Is het raadzaam de zuurgraad van de maag te laten bepalen door een MDL arts.rnHartelijk dank voor een reactie.rnRiarn

  6. Wendy 1 september 2017 om 08:58 - Antwoorden

    Beste Richard , ik heb al 7 mnd last van een gevoelige tong, het is begonnen na het drinken van de ontzurende thee van alka. Ook dronk ik iedere ochtend water met citroensap. Ook sterke geuren geven een vervelend gevoel op mijn tong . Ook bij lang praten word hij gevoeliger, en droger.Ik heb ondertussen alle tandpastas uitgeprobeerd. Ga nu naar de acupunctuur. Heeft dit ook met mijn maag te maken, of wat zou het kunnen zijn. Zou er zo graag vanaf willen. Waar zou ik mijn bloed op kunnen laten testen voor evt tekorten? rnGroet Wendy

    • admin 30 november -0001 om 00:00 - Antwoorden

      Oei, moeilijk zo in te schatten, Wendy. Als je bloed prikt zou ik zeker vitamine B12, vitamine D3 en schildklierfunctie bepalen. Alle goeds, Richard

  7. Cindy 25 oktober 2017 om 08:01 - Antwoorden

    Hoi Richard, duidelijk verhaal! Mijn zoon heeft al vanaf zijn geboorte last van oprispingen. Hij is nu 23. Ik kan dan de oorzaak in het artikel niet achterhalen. Bij de HA komt hij niet verder dan idd zuurremmers. Zuur eten kan hij nauwelijks verdragen (bv zuurkool) en als hij yoghurt eet verergert het enorm. Hij is altijd al een goede gezonde eter geweest en veel bewegen. Heb je een idee of het ook aangeboren kan zijn en wat is dan je advies?

    • admin 30 november -0001 om 00:00 - Antwoorden

      Ik zou eens een afspraak maken met een kPNI-arts of kPNI-therapeut, Cindy. Deze kan maatwerk leveren, want jouw vraag is te complex om via deze weg simpel te kunnen antwoorden. Alle goeds, Richard

  8. Sandra 26 oktober 2017 om 07:34 - Antwoorden

    Bijna dagelijks heb ik een moment dat ik erg misselijk ben en het lukt me niet om de oorzaak te achterhalen. Al verschillende dingen uitgeprobeerd in mijn voedingspatroon, maar ik kom er helaas niet achter. rnIk heb nu van de huisarts maagbeschermers gehad (15 dagen) om te kijken of het daarmee beter gaat En een oorzaak te vinden.rnIk heb geen last van oprispingen, alleen als ik een keer echt te veel heb gegeten en heb eigenlijk nooit het zuur.rnIk slik de pillen nu een week en heb het idee dat het wel beter gaat. Ik ben alleen geen fan van medicijnen.rnIs het slikken van extra kurkuma naast het gebruik in mijn voedsel bereiding een optie? rn

    • admin 30 november -0001 om 00:00 - Antwoorden

      Zeker, Sandra, en anders kun je altijd een afspraak maken met een kPNI-arts of kPNI-therapeut om op zoek te gaan naar de oorzaak. Alle goeds, Richard

  9. L. 28 maart 2018 om 20:18 - Antwoorden

    Beste rnrnHeeft u ook tips voor een baby van 3 maanden met verborgen reflux?

    • admin 30 november -0001 om 00:00 - Antwoorden

      Mogelijk kan een osteopaat het maagklepje manueel beïnvloeden? Alle goeds, Richard

Geef een reactie

Deze website gebruikt (suiker-vrije) cookies. Wil je deze accepteren voor een optimale beleving? (meer info) Akkoord