window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-64972128-1');

Waarom miljoenen mensen MDL-klachten hebben

Waarom miljoenen mensen MDL-klachten hebben

Deze week las ik dat een kwart van de Nederlanders maag-, darm- of leverproblemen (MDL) heeft.

Het is logisch als je kijkt naar hoe de moderne mens eet én leeft. Of nog sterker: het is bijna een wonder dat de overige driekwart van de mensen géén spijsverteringsklachten heeft.

Volgens Melanie Meijer – huisarts en leefstijlarts – is er maar een klein percentage mensen dat echt een darmziekte heeft en is het gros te wijten aan een slechte leefstijl. Ze zegt bij EenVandaag: ‘We eten onszelf ziek, dat is echt schrikbarend. Veel te veel suiker, te veel granen, te veel zuivel. Veel te weinig groentes. Het hele westerse voedingspatroon is een milieuramp voor ons darmflora.’

Biodiversiteit natuur vs darmflora

Deze week las ik in een rapport van de Verenigde Naties dat de mens de natuur wereldwijd uitbuit. Het gevolg is dat soorten massaal uitsterven en er een afnemende leefbaarheid op aarde ontstaat.

We vervuilen ons eigen nest.
De biodiversiteit staat enorm onder druk, niet alleen op de wereld maar ook in onze eigen darm. Een gezonde darmflora hoort een grote diversiteit te hebben. Door een verkeerd eet- en leefpatroon brengen we de darmen – en hiermee onze gezondheid – uit balans.

Gezondheidsklachten zijn het resultaat. Nederland behoort in Europa tot de landen met relatief de hoogste zorgkosten.

Besef dat je de diversiteit in jouw darmen met iedere hap laat toenemen óf afnemen.

Vertaal het eens naar je eigen bord

Iedere ochtend met volkoren brood is niet gezond.
Margarine en bak- en braadoliën vol omega 6-vetzuren zijn niet gezond.
Iedere ochtend yoghurt of kwark is niet gezond.
Iedere avond rijst of aardappelen is niet gezond.
Vruchtensappen of frisdranken zijn niet gezond.

Eenzijdigheid is tegenwoordig het grootste voedingsprobleem. We eten te veel van het verkeerde en te weinig van het goede.

Wat is de oplossing?

Meer variatie, bijvoorbeeld met de 3-dagen regel. Kies 3 favoriete gezonde ontbijtjes en wissel deze steeds af, bijvoorbeeld:

  • Dag 1, vandaag: groene smoothie met een halve avocado, een hand spinazie, een banaan en water (of neem rijstwafels of boekweitcrackers in plaats van brood)
  • Dag 2, morgen: omelet met 3 eieren (eventueel met wat roerbakgroente)
  • Dag 3, overmorgen: kokosyoghurt met blauwe bessen en pompoenpitten
  • Start hierna weer met het ontbijt van dag 1 en blijf deze 3-daagse cyclus herhalen.

Wapen jezelf met de juiste kennis

Gezondheid staat steeds meer onder druk. Ons lichaam krijgt niet wat het nodig heeft om goed te kunnen functioneren.

Signalen – die we in de geneeskunde klachten noemen – zijn een logisch gevolg.

Draai het liever om: heeft jouw lichaam mogelijk klachten over jou?

Waarschijnlijk wel. De oplossing zit in het bijsturen van je leefpatroon.

Verbeter je darmflora en darmgezondheid

– Waarom beginnen alle ziektes in de darm?
– Welke factoren hebben invloed op de darm?
– Hoe ziet een goede ontlasting eruit en welke factoren hebben een positieve of negatieve uitwerking?
– Check de Bristol Stool Chart om inzicht te krijgen in de verschillende soorten ontlasting
– Welke drie organen zijn essentieel voor een goede stoelgang en hoe zorgt een ongezonde leefstijl voor problemen in deze organen?
– Krijg inzicht in jouw vochtinname: is het genoeg?
– Hoe verbeteren de darmbacteriën jouw gezondheid? (of schaden ze die juist)
– Hoeveel gram groente kun je het beste per dag eten?
– Doe de OERsterk Challenge en krijg inzicht in hoe gevarieerd jij eet
– Waarom is de 3-dagen regel belangrijk tegen het grootste voedingsprobleem?
– Wat zijn de meest praktische tips voor een goede ontlasting?
– Wat is een simpel weekplan om snel verbetering te ervaren?Ik geef je alle antwoorden in mijn nieuwe boek OERsterk in 6 weken.

Dit boek vertelt je hoe je je welzijn in de hand krijgt, hebt én houdt. Het maakt je zelfsturend, maar het geeft je vooral meer energie, geluk en productiviteit. Inclusief lekkere recepten.

Geef een reactie