Waarom miljoenen mensen MDL-klachten hebben

Deze week las ik dat een kwart van de Nederlanders maag-, darm- of leverproblemen (MDL) heeft.

Het is logisch als je kijkt naar hoe de moderne mens eet én leeft. Of nog sterker: het is bijna een wonder dat de overige driekwart van de mensen géén spijsverteringsklachten heeft.

Volgens Melanie Meijer – huisarts en leefstijlarts – is er maar een klein percentage mensen dat echt een darmziekte heeft en is het gros te wijten aan een slechte leefstijl. Ze zegt bij EenVandaag: ‘We eten onszelf ziek, dat is echt schrikbarend. Veel te veel suiker, te veel granen, te veel zuivel. Veel te weinig groentes. Het hele westerse voedingspatroon is een milieuramp voor ons darmflora.’

Biodiversiteit natuur vs darmflora

Deze week las ik in een rapport van de Verenigde Naties dat de mens de natuur wereldwijd uitbuit. Het gevolg is dat soorten massaal uitsterven en er een afnemende leefbaarheid op aarde ontstaat.

We vervuilen ons eigen nest.
De biodiversiteit staat enorm onder druk, niet alleen op de wereld maar ook in onze eigen darm. Een gezonde darmflora hoort een grote diversiteit te hebben. Door een verkeerd eet- en leefpatroon brengen we de darmen – en hiermee onze gezondheid – uit balans.

Gezondheidsklachten zijn het resultaat. Nederland behoort in Europa tot de landen met relatief de hoogste zorgkosten.

Besef dat je de diversiteit in jouw darmen met iedere hap laat toenemen óf afnemen.

Vertaal het eens naar je eigen bord

Iedere ochtend met volkoren brood is niet gezond.
Margarine en bak- en braadoliën vol omega 6-vetzuren zijn niet gezond.
Iedere ochtend yoghurt of kwark is niet gezond.
Iedere avond rijst of aardappelen is niet gezond.
Vruchtensappen of frisdranken zijn niet gezond.

Eenzijdigheid is tegenwoordig het grootste voedingsprobleem. We eten te veel van het verkeerde en te weinig van het goede.

Wat is de oplossing?

Meer variatie, bijvoorbeeld met de 3-dagen regel. Kies 3 favoriete gezonde ontbijtjes en wissel deze steeds af, bijvoorbeeld:

• Dag 1, vandaag: groene smoothie met een halve avocado, een hand spinazie, een banaan en water (of neem rijstwafels of boekweitcrackers in plaats van brood)
• Dag 2, morgen: omelet met 3 eieren (eventueel met wat roerbakgroente)
• Dag 3, overmorgen: kokosyoghurt met blauwe bessen en pompoenpitten
• Start hierna weer met het ontbijt van dag 1 en blijf deze 3-daagse cyclus herhalen.

Wapen jezelf met de juiste kennis

Gezondheid staat steeds meer onder druk. Ons lichaam krijgt niet wat het nodig heeft om goed te kunnen functioneren.

Signalen – die we in de geneeskunde klachten noemen – zijn een logisch gevolg.

Draai het liever om: heeft jouw lichaam mogelijk klachten over jou?

Waarschijnlijk wel. De oplossing zit in het bijsturen van je leefpatroon.

Verbeter je darmflora en darmgezondheid