dagen
uren
minuten
seconden

Wil jij ook slanker of gespierder worden met OERsterk? Nu met 50 euro voordeel én een gratis tweede account voor je (sport)buddy
    Lees meer >>

Word gezonder en gelukkiger door visualisatie

Visualisatie heeft een positieve invloed op je gezondheid en mate van geluk. Veel succesvolle mensen zoals topsporters, filmsterren en zakenmannen en -vrouwen visualiseren regelmatig.

Visualisatie heeft een positieve invloed op je gezondheid en mate van geluk. Veel succesvolle mensen zoals topsporters, filmsterren en zakenmannen en -vrouwen visualiseren regelmatig. In deze blog lees je wat visualisatie is en hoe het bijdraagt aan een betere gezondheid met meer geluk.

Wat is visualisatie?

Bij visualisatie schep je een beeld van datgene wat je wilt bereiken. Hierbij maak je alles tot in de details zintuigelijk specifiek: wat zie je, hoor je, ruik je of voel je als je je doel hebt bereikt? Voor de hersenen maakt het niet uit of het echt is of niet, ze herkennen alleen patronen die als netwerken in de hersenen terug te vinden zijn. Als je je gedrag verandert, veranderen deze zenuwnetwerken ook en dit proces heet ‘neuroplasticiteit’. Door te visualiseren kun je dus letterlijk je hersenen veranderen, net zoals dat gebeurt bij gedragsverandering of fysieke training. Dit betekent bijvoorbeeld dat je beter kunt worden in een bepaalde sport door er enkel over te visualiseren.

3 basisvoorwaarden

Het aanleren van nieuwe hersenpatronen wordt neurotraining genoemd. Om het maximale uit neurotraining te halen, is het belangrijk dat je aan de volgende drie basisvoorwaarden voldoet:

  1. De verandering moet zo belangrijk zijn dat je ervan droomt. Arnold Schwarzenegger zegt dat hij Mister Olympia is geworden door de kracht van visualisatie. Hij stelde zich voor dat hij veel grote spieren had.
  2. Je moet geloven dat je kunt veranderen. In de hersenen is een aantal gebieden die het third motor system worden genoemd. Deze horen bij het emotionele oerbrein en kunnen je acties effectiever laten verlopen. Als je iets écht gelooft, activeer je dit systeem en kost het uitvoeren van een taak veel minder energie. Je houdt dus energie over.
  3. Het is belangrijk dat je van het proces geniet. Leren vraagt geduld, dus moet je het veranderingsproces prettig vinden om het vol te houden. Een positieve activiteit stimuleert ons reward system, waardoor we de beloning ook intern voelen.

Word gelukkiger, gezonder en completer, met onbeperkte levenskracht

Het boek Zielsgelukkig = Kerngezond helpt je jou weer op het goede spoor te zetten. Op jouw unieke pad. Wedden dat je je binnen korte tijd anders voelt? Ervaar het zelf.

*Gebruik de tijdelijke code: gelukkig395 voor gratis verzending
 

Visualisatie verbetert prestaties met 15 tot 20 procent

Door regelmatig te visualiseren kunnen je prestaties met wel vijftien tot twintig procent toenemen. Dit is één van de redenen waarom veel mensen visualiseren. Succesvolle mensen die hun doelen behalen – zowel zakelijk als privé – visualiseren met zintuiglijke precisie.

Visualisatie voor gezonde hersenen

De mate van creativiteit die nodig is om te overleven, wordt ‘cognitieve druk’ genoemd. De oermens had regelmatig cognitieve druk, terwijl de moderne mens dit nauwelijks ondervindt. In onze huidige maatschappij is de cognitieve druk verminderd. Waar de oermens zijn hersenen moesten kraken om een oplossing voor een probleem te bedenken, pakken wij onze telefoon om het even te Googlen. Alles is tegenwoordig op Google te vinden. Lekker makkelijk, maar comfort heeft een prijs in de hersenen. Daarnaast gebruiken we tegenwoordig steeds vaker een navigatiesysteem, waardoor we het wegennetwerk niet meer uit ons hoofd hoeven te weten. En het telefoonboek in je smartphone onthoudt alle telefoonnummers, waardoor we ze niet meer in ons hoofd hoeven op te slaan. 

Dit soort moderne technieken zorgen ervoor dat we het probleemoplossend vermogen van onze hersenen steeds minder hoeven te gebruiken. Hierdoor ontstaat er een tekort aan cognitieve druk. Tegenwoordig worden de hersenen bij veel mensen te weinig uitgedaagd. Het vermindert de gezondheid van de hersenen, want ‘if you don’t use it, you lose it’ (als je het niet gebruikt, verlies je het).

Je hersenen worden pas gestimuleerd als je ze aanspreekt. Hoe meer jij vraagt, hoe meer het brein zich zal ontwikkelen. Door regelmatig te visualiseren, zet je je hersenen aan het werk. Dit komt de gezondheid van je brein ten goede.

Visualisatie als medicijn

Door te visualiseren kun je klachten verminderen. Daarnaast vermindert het stress en verbetert het je immuunsysteem. Visualisatie wordt daarom steeds vaker in de medische praktijk toegepast. Vaak moeten patiënten naar een CD met instructies luisteren, dat geeft houvast en minder klachten. Visualisatie is een van de oudste helende technieken, en er is sinds de jaren zestig wetenschappelijk onderzoek gedaan naar het effect. 

Wil jij weten hoe het met jouw gezondheid staat? Doe hier de gratis gezondheidscheck

 
Visualisatie voor meer geluk
Door middel van visualisatie kunt je je zelfbeeld sturen en je zelfbeeld bepaalt hoe je je voelt, hoe je je gedraagt en wat je bereikt. Dus projecteer elke dag de beelden van je gewenste toekomst op je interne scherm. Einstein zei al: ‘Inbeelding is veel belangrijker dan kennis.’ Gebruik positieve beelden om je mind en je leven te versterken. Als je zaken goed voorbereidt en visualiseert, komen er nieuwe mogelijkheden op je pad. Je bent beter in staat om goed waar te nemen en kansen te pakken.

Wat moet ik onthouden?

Alles wat je ziet in de wereld om je heen, is ooit als een idee in iemands mind ontstaan. Zo kun je ook naar jouw lichaam en leven kijken. Verandering begint in je mind. Ze is vormloos en krijgt vanaf dan concrete vorm in de werkelijkheid. Het leven is niet maakbaar, maar wel stuurbaar. Je voorstellings- en verbeeldingsvermogen zijn krachtige instrumenten om je leven de positieve kant op te sturen.

En nu?

Wil jij meer weten of de kracht van visualisatie én nog meer gezonde principes leren om je geluk en gezondheid te ervaren? Neem dan deel aan de OERsterk Coach Opleiding

 
 

Deel deze blog:

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Gerelateerde blogs

Als je afwijkt krijg je kritiek OERsterk

Als je afwijkt krijg je kritiek

Als nieuwsgierigheid het wint van weerstand Recentelijk was Brahman Menor te gast in onze OERsterk Podcast. Hij leeft al zo’n zes jaar zonder eten en drinken. Om gelijk maar logisch door te pakken: hij produceert dus geen urine of ontlasting.  ‘Huh, Richard, dat is toch niet mogelijk?‘  Dat dacht ik

Over landbouwgif en vitamine D3 OERsterk

Over landbouwgif en vitamine D3

Nog zeker tien jaar blootgesteld aan landbouwgif Het is de uitdaging om gezond te blijven in een ziek systeem. Zo wordt er jaarlijks een half kilo landbouwgif per Nederlander op onze gewassen gespoten.  De Europese Commissie besloot in november 2023 dat het landbouwgif c.q. onkruidverdelger glyfosaat nog tien jaar in

Over negatieve overtuigingen en gezondheid OERsterk

Over negatieve overtuigingen en gezondheid

Gezondheid, alles start in je mind Van 2008 tot 2019 heb ik een praktijk voor integrale geneeskunde gehad. Op de homepage van mijn website stond toen altijd deze tekst van Thomas Edison: ‘De dokter van de toekomst zal geen medicijnen meer geven, maar zal zijn patiënten interesseren voor de zorg

Wil je weten hoe gezond je bent?!

Doe dan de Gratis GezondheidsCheck en krijg meteen jouw uitslag inclusief persoonlijk advies.