Ontgiften staat steeds meer in de belangstelling. Het wordt ook wel detoxen genoemd. Om de ontgiftingscapaciteit van het lichaam te verbeteren is het belangrijk om ervoor te zorgen dat de uitscheidingsorganen goed functioneren. Deze organen zorgen voor het uitscheiden van giftige stoffen, en de belangrijkste uitscheidingsorganen zijn de lever, darm, nieren, huid en de longen.
De eerste stap is om de blootstelling aan giftige stoffen te stoppen, want anders is het dweilen met de kraan open. Giftige stoffen komen we overal tegen. Bijvoorbeeld in de voeding, het drinkwater, cosmetica en verzorgingsproducten.
In mijn gratis masterclass “Beter Leven” leer je waarom je moe, prikkelbaar en zwakker wordt, en hoe je jezelf kunt redden. Krijg inzicht in de handleiding van jouw lichaam, en de blauwdruk voor een beter leven.
De longen zijn een belangrijk uitscheidingsorgaan. Tijdens het uitademen ontdoet het lichaam zich van koolzuur. Dit staat ook wel bekend als CO2. Het ontstaat als afvalproduct bij de productie van energie en heeft een verzurend effect. Hoe meer CO2 in het bloed, hoe meer je verzuurt. Door op een juiste manier te ademen stoot het lichaam de CO2 af. Een goede diepe ademhaling is dus van belang voor het uitscheiden van CO2 en het ontzuren van je lichaam.
Door te bewegen ga je automatisch dieper ademhalen. Dit op zich heeft al een ontgiftende werking. Maar beweging zorgt er ook voor dat je bloed en lymfevocht goed worden rondgepompt. Het lymfestelsel is belangrijk voor het ontgiften aangezien het afvalstoffen en vocht uit de weefsels haalt en afvoert. De circulatie van lymfevocht is afhankelijk van zwaartekracht en spieraanspanningen.
Vasten is een krachtige maatregel om de ontgiftingscapaciteit van de lever te stimuleren. Na een periode van vasten ontgift de lever beter. Een praktische vorm van vasten is Intermittent Fasting. Dit wordt ook wel periodiek vasten genoemd. Hierbij wissel je perioden van vasten af met perioden van eten. Om het praktisch te maken: sla twee keer per week je ontbijt over en eet pas bij de lunch. Op die manier vast je al snel 16 uur.
Ik doe meerdere malen per jaar een Sapvastenkuur van Sapje op basis van biologisch groentesap en shotjes met ontgiftende kruiden. Op deze manier doe je ook aan intermittent vasten maar op een iets mildere manier. Bekijk hier meer informatie over sapvasten.
Schenk een kop verse gemberthee in, haal diep adem en geniet van de ontspanning.
In mijn gratis masterclass “Beter Leven” leer je waarom je moe, prikkelbaar en zwakker wordt, en hoe je jezelf kunt redden. Krijg inzicht in de handleiding van jouw lichaam, en de blauwdruk voor een beter leven.
OERslank en OERkracht In deze blog licht ik graag toe waarom je zelf moeite moet doen om slanker, gespierder en fitter te worden. Dat is nu trouwens heel makkelijk, omdat we vanuit OERsterk het afgelopen jaar op veler verzoek twee nieuwe programma’s hebben ontwikkeld: OERslank om slanker en fitter te
Innerlijk werk tegen overgewicht Je kent vast ook de spreuken zoals ‘Zo binnen, zo buiten‘ of ‘Wereldvrede start in jezelf‘. Het zijn open deuren, maar ze zijn wel waar. Dit besef werd me weer duidelijker toen ik Jan Bommerez interviewde (beluister ons gesprek in de OERsterk Podcast). Hij zei: ‘Mensen
Bestrijdingsmiddelen in groente en fruit De inhoud van deze blog kan jouw gezondheid – maar ook de gezondheid van je gezin en/of huisgenoten – zeer positief beïnvloeden. Komt ie: De mens eet iedere dag. De uitdaging van jou en mij is om zo puur mogelijk te eten. In een ideale
OERsterk B.V.
Gerrit van Assendelftstraat 36
1964 NL Heemskerk
KVK Nummer: 85098167
BTW Nummer: NL863507864B01
Neem contact op met OERsterk
Telefoon: 0251 760 202
maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag 09:00 – 14:00 uur
E-mail: info@oersterk.nu
Navigatie
4,9 / 5,0 op basis van 557 Google Reviews.
4,9 / 5,0 op basis van 557 Google Reviews.
9 gedachten over “9 manieren om te ontgiften (detoxen) zonder dure supplementen of sapjes”
Beste Richard,rnrnJe geeft aan dat een koolstoffilter goed is om het kraanwater te filteren. Waarom specifiek deze? Mij is altijd verteld dat omgekeerde osmose het beste is?rnrnAlvast dank voor je antwoord.rn
Er zijn inderdaad verschillende systemen met een positief effect, Erik, waaronder omgekeerde osmose. Er zijn dus meerdere opties. Veel wijsheid :) Alle goeds, Richard
Hallo Richard,rnrnmet belangstelling lees ik je informatieve blogs. Daarnaast bewonder ik je gedrevenheid onbaatzuchtig inzicht te geven in de impact van onze voeding en onze levensgewoontes.rnrnIn punt 2 van je stuk hierboven geef je het belang van een diepe ademhaling aan. Ik wil je graag wijzen op de theorie van de Russische geleerde Buteyko en ben benieuwd naar jouw zienswijze hierop. Buteyko vind juist dat diepe ademhaling tot verzuring van het bloed leidt. Zie ook de volgende link:rnhttp://www.learnbuteykoonline.net/copy-of-our-schoolrnrn
Eens, Walter, ik ben groot voorstander van zijn ademhalingstechniek. Ik heb laatst het boek Zuurstofwinst gelezen. Ik bedoel dat mensen van een snelle hoge borstademhaling (sympaticus) naar een lage rustige buikademhaling (parasympaticus) gaan. Alle goeds, Richard
Hallo Richard, een paar weken geleden ben ik in aanraking gekomen met je website en lees je blogs vol interesse. Dank je wel voor het delen van zoveel informatie. Ik lees over het vasten en je advies om 2 x per week het ontbijt over te slaan. Ik vroeg mij af of je dan in de ochtend wel mag drinken of daarmee ook moet wachten tot de lunch. Alvast hartelijk bedankt, vriendelijke groet, Bettina
Graag gedaan, Bettina. Drinken mag zeker, maar geen calorieën. Dus gewoon water of thee. Alle goeds, Richard
Beste Richard,
Ik volg je sinds een aantal weken en ik ben ontzettend enthousiast over jou denkwijze over gezondheid. (ik wil daarom ook graag een keer met een vriendin naar de oersterk in 1 dag komen)
Sinds twee weken doe ik aan intermittent fasting en ik vind het werkelijk waar briljant! nu zou ik ook graag oil pulling in mijn dagelijkse routine opnemen, maar ik vraag me af of dit geen probleem is tijdens de vaste periode. (ik heb ooit eerder ergens gelezen dat je je stofwisseling ‘inschakelt’ op deze manier. daarnaast vraag ik me af of het drinken van losse (groene) thee met daaraan toegevoegd stukjes gedroogd fruit zoals sinaasappel en appel is toegestaan? ik heb geen idee of dit fruit een dusdanige hoeveelheid calorieën afgeeft aan het theewater wat de spijsvertering alsnog aan het werk kan zetten. ik hoop op je reactie en hopelijk tot ziens!
Beste Richard, ik heb veel aan je blogs, video’s en boeken. Dank daarvoor. Ik gebruik dagelijks green juice van Superfoodies (Jesse van der Velde). Ken je dat? Daar kun je ook een cleanse doen, een detox. Ben benieuwd wat jij daarvan vind. Wil je daar iets over zeggen?
Gr Beker
Jesse heeft goede producten, dus kan prima!