9 manieren om te ontgiften (detoxen) zonder dure supplementen of sapjes

Ontgiften staat steeds meer in de belangstelling. Het wordt ook wel detoxen genoemd. Om de ontgiftingscapaciteit van het lichaam te verbeteren is het belangrijk om ervoor te zorgen dat de uitscheidingsorganen goed functioneren. Deze organen zorgen voor het uitscheiden van giftige stoffen, en de belangrijkste uitscheidingsorganen zijn de lever, darm, nieren, huid en de longen.
Regelmatig zie ik dat mensen dure detoxkuren aanschaffen om hun lichaam te ontgiften. Dit is lang niet altijd nodig. Er zijn verschillende manieren om op een goedkope manier het lichaam te reinigen. Veel van deze technieken zijn zelfs gratis. In deze blog bespreek ik 9 goedkope manieren om te detoxen.

1. Vermijd blootstelling aan giftige stoffen

De eerste stap is om de blootstelling aan giftige stoffen te stoppen, want anders is het dweilen met de kraan open. Giftige stoffen komen we overal tegen. Bijvoorbeeld in de voeding, het drinkwater, cosmetica en verzorgingsproducten.
Voeding
  • Op reguliere voedingsmiddelen zitten in meer of mindere mate bestrijdingsmiddelen zoals pesticiden en herbiciden. Deze zijn lastig te verwijderen met water. Bovendien zitten de bestrijdingsmiddelen niet alleen aan de buitenkant, maar zijn ze ook opgenomen door de plant. Kies waar mogelijk voor biologische groente en fruit. Als dat niet lukt, zorg dan dat je het goed wast of schilt.
  • In zeeën en oceanen worden veel afvalstoffen gedumpt. Deze stoffen komen in de vissen terecht die wij uiteindelijk op ons bord krijgen. Vooral grote roofvissen zoals tonijn en zwaardvis zijn vervuild. Zij eten de kleine vissen op en dat zorgt ervoor dat gifstoffen zoals kwik zich in de grote roofvissen opstapelen. Kies daarom liever voor kleinere vissoorten, zoals sardientjes en haring.
  • Dieren uit de bio-industrie krijgen regelmatig antibiotica en dit komt uiteindelijk ook in het vlees, de eieren en de melk terecht. Biologische boeren maken veel minder gebruik van antibiotica. Zij gebruiken dit alleen als het echt nodig is waardoor biologische producten zo goed als vrij zijn van antibioticaresten.
  • In veel plastic flessen zit de weekmaker bisphenol A (BPA). Verder zit BPA ook aan de binnenkant van blikken en pakken waarin voedsel wordt verpakt. Beperk daarom de consumptie van voedingsmiddelen die in plastic, blik of kartonnen pakken zijn verpakt. Glas is vrij van BPA. Drink dus liever uit een glas en uit een glazen fles dan uit plastic bekertjes en blikjes.
Water
  • Ons drinkwater kan helaas niet helemaal worden gezuiverd. Zo is uit onderzoek gebleken dat ons kraanwater 15 geneesmiddelen bevat. Carbamazepine en pijnstiller acetylsalicylzuur komen het meest voor.*1 Ook bevat het xeno-oestrogenen die afkomstig zijn van de anticonceptiepil die vrouwen slikken en vervolgens uitplassen. Om het kraanwater extra te filteren kun je gebruik maken van een koolstoffilter. Zelf gebruiken wij de EWO Vitality Filter.
Cosmetica en verzorgingsproducten
  • Conserveringsmiddelen zoals parabenen in cosmetica en verzorgingsproducten en aluminium in deodorant zijn een belasting voor het lichaam. Vermijd deze belastende stoffen zoveel mogelijk door natuurlijke cosmetica en verzorgingsproducten te gebruiken. De webshop Bio-Amable heeft een uitgebreid assortiment aan natuurlijke producten.
Vullingen
  • Amalgaamvullingen bevatten kwik, een giftige stof. Laat lekkende amalgaamvullingen vervangen indien noodzakelijk. Niet door composiet, want de veiligheid hiervan staat ook ter discussie.*2 Het bevat namelijk BPA. Glasscarbomeer blijkt een veelbelovend alternatief.*3 Raadpleeg een biologische tandarts indien je amalgaamvullingen wilt laten vervangen.

2. Zorg voor een goede ademhaling

De longen zijn een belangrijk uitscheidingsorgaan. Tijdens het uitademen ontdoet het lichaam zich van koolzuur. Dit staat ook wel bekend als CO2. Het ontstaat als afvalproduct bij de productie van energie en heeft een verzurend effect. Hoe meer CO2 in het bloed, hoe meer je verzuurt. Door op een juiste manier te ademen stoot het lichaam de CO2 af. Een goede diepe ademhaling is dus van belang voor het uitscheiden van CO2 en het ontzuren van je lichaam.
Veel mensen zijn gespannen en hebben daardoor een hoge ademhaling. Op die manier wordt niet alle CO2 uitgescheiden waardoor je eerder verzuurt. Neem dagelijks een vast moment om een ademhalingsoefening te doen. Bijvoorbeeld een minuut voor de maaltijd. Door het aan een bekende routine te koppelen wordt het sneller een gewoonte.

3. Beweeg regelmatig

Door te bewegen ga je automatisch dieper ademhalen. Dit op zich heeft al een ontgiftende werking. Maar beweging zorgt er ook voor dat je bloed en lymfevocht goed worden rondgepompt. Het lymfestelsel is belangrijk voor het ontgiften aangezien het afvalstoffen en vocht uit de weefsels haalt en afvoert. De circulatie van lymfevocht is afhankelijk van zwaartekracht en spieraanspanningen.
Beweging stimuleert de circulatie van lymfevocht en daarmee bevordert het de ontgifting van het lichaam. Een effectieve en leuke manier om je lymfevocht goed te laten circuleren is trampoline springen. Thuis hebben wij een mini trampoline van het merk Bellicon. Het neemt weinig ruimte in en is laagdrempelig om te gebruiken.

4. Vast (Intermittent Fasting)*

Vasten is een krachtige maatregel om de ontgiftingscapaciteit van de lever te stimuleren. Na een periode van vasten ontgift de lever beter. Een praktische vorm van vasten is Intermittent Fasting. Dit wordt ook wel periodiek vasten genoemd. Hierbij wissel je perioden van vasten af met perioden van eten. Om het praktisch te maken: sla twee keer per week je ontbijt over en eet pas bij de lunch. Op die manier vast je al snel 16 uur.
*Vasten is niet aan te raden bij kinderen, ouderen, mensen met ondergewicht, bij chronische stress (adrenal fatigue), zwangeren, en vrouwen die borstvoeding geven.

5. Drink voldoende water

Afvalstoffen worden opgelost in water en via urine en zweet uitgescheiden. Zorg dat je voldoende water drinkt om deze processen goed te laten verlopen.

6. Zorg goed voor je darmen

Nadat afvalstoffen uit het bloed in de lever terecht zijn gekomen, worden zij via de gal uitgescheiden in de dunne darm. Vervolgens wordt de gal samen met de afvalstoffen via de ontlasting afgevoerd. Een goede stoelgang is dus ontzettend belangrijk. Vezels uit groente, fruit, noten en zaden stimuleren de darmpassage en daarmee de uitscheiding van ontlasting.

7. Oil pulling

De mondholte kun je gemakkelijk ontgiften door middel van oil pulling. Hierbij spoel je de mond gedurende 10-15 minuten met sesamolie of kokosolie. De olie trekt vet oplosbare gifstoffen uit de cellen van het mondslijmvlies. Na een grondige spoeling kun je de olie uitspugen. Doe de oil pulling voor het tandenpoetsen om er een vast ritueel van te maken. Je zult het op die manier makkelijker onthouden.

8. Bezoek regelmatig een sauna

De huid is ook een belangrijk uitscheidingsorgaan. Via het zweet raak je
allerlei afvalstoffen kwijt. Zweten is de beste manier om aluminium uit je lichaam te verwijderen. Bovendien is een bezoekje aan de sauna geen straf 😉

9. Gebruik kruiden(thee)

Bepaalde kruiden stimuleren de functie van uitscheidingsorganen. Kurkuma, gember en paardenbloem stimuleren de leverfunctie. Verder hebben brandnetel en paardenbloem een vocht afdrijvende werking waardoor zij de nieren ondersteunen met het uitscheiden van afvalstoffen.

Wat moet ik onthouden?

Om het lichaam van afvalstoffen te reinigen is het lang niet altijd nodig om dure supplementen of sapjes te gebruiken. Er zijn verschillende goedkope manieren om te ontgiften. Sommige maatregelen zijn zelfs gratis. Om het lichaam te reinigen is het belangrijk om de uitscheidingsorganen te stimuleren: lever, darm, longen, nieren en de huid. Krachtige maatregelen die deze uitscheidingsorganen stimuleren zijn: een goede ademhaling, regelmatige beweging, vasten (Intermittent Fasting), voldoende drinken, voldoende vezels eten, oil pulling, een bezoek aan de sauna en het gebruik van kruiden(thee).

En nu

Schenk een kop verse gemberthee in, haal diep adem en geniet van de ontspanning.
P.s. Wil je echt alles weten over het verbeteren van je gezondheid? Volg dan de 10-weekse online cursus, en word je eigen expert.
Bronnen ter verdieping
1. https://www.nu.nl/wetenschap/3011597/nederlands-drinkwater-bevat-meer-geneesmiddelen-dan-nodig.html 
2. http://ntdigitaal.nl/content/composiet-ter-discussie 
3. http://ntblad.nl/content/biocompatibel-vulmateriaal

6 reacties

  1. Erik 21 november 2017 at 10:37 - Reply

    Beste Richard,rnrnJe geeft aan dat een koolstoffilter goed is om het kraanwater te filteren. Waarom specifiek deze? Mij is altijd verteld dat omgekeerde osmose het beste is?rnrnAlvast dank voor je antwoord.rn

    • admin 30 november -0001 at 00:00 - Reply

      Er zijn inderdaad verschillende systemen met een positief effect, Erik, waaronder omgekeerde osmose. Er zijn dus meerdere opties. Veel wijsheid 🙂 Alle goeds, Richard

  2. Walter 29 november 2017 at 14:57 - Reply

    Hallo Richard,rnrnmet belangstelling lees ik je informatieve blogs. Daarnaast bewonder ik je gedrevenheid onbaatzuchtig inzicht te geven in de impact van onze voeding en onze levensgewoontes.rnrnIn punt 2 van je stuk hierboven geef je het belang van een diepe ademhaling aan. Ik wil je graag wijzen op de theorie van de Russische geleerde Buteyko en ben benieuwd naar jouw zienswijze hierop. Buteyko vind juist dat diepe ademhaling tot verzuring van het bloed leidt. Zie ook de volgende link:rnhttp://www.learnbuteykoonline.net/copy-of-our-schoolrnrn

    • admin 30 november -0001 at 00:00 - Reply

      Eens, Walter, ik ben groot voorstander van zijn ademhalingstechniek. Ik heb laatst het boek Zuurstofwinst gelezen. Ik bedoel dat mensen van een snelle hoge borstademhaling (sympaticus) naar een lage rustige buikademhaling (parasympaticus) gaan. Alle goeds, Richard

  3. Bettina 24 maart 2018 at 11:33 - Reply

    Hallo Richard, een paar weken geleden ben ik in aanraking gekomen met je website en lees je blogs vol interesse. Dank je wel voor het delen van zoveel informatie. Ik lees over het vasten en je advies om 2 x per week het ontbijt over te slaan. Ik vroeg mij af of je dan in de ochtend wel mag drinken of daarmee ook moet wachten tot de lunch. Alvast hartelijk bedankt, vriendelijke groet, Bettina

    • admin 30 november -0001 at 00:00 - Reply

      Graag gedaan, Bettina. Drinken mag zeker, maar geen calorieën. Dus gewoon water of thee. Alle goeds, Richard

Reageer

Deze website gebruikt (suiker-vrije) cookies. Wil je deze accepteren voor een optimale beleving? (meer info) Akkoord