Regelmatig neemt Richard de Leth een podcast op om samen met een gast het gezondheidsvirus te verspreiden. In de podcast; Met mediteren train je jouw geluksspier gaat Richard in gesprek met Frank Bruining. Frank is schrijver van het boek Ik kan alles, dus jij ook en leert je graag meer over mediteren. In dit artikel nemen wij de beste tips van Frank met je door. Zodat jij ook tot jezelf kan komen en meer rust ervaart in het dagelijks leven.
Mensen maken het zichzelf vaak te moeilijk. Je wilt vaak teveel. Dit kan bijvoorbeeld 20 kilo afvallen zijn, maar ook een marathon lopen zijn. Wanneer het doel groot is, merk je dat je vrij snel stopt. Maar Frank moedigt ons juist aan om de stappen kleiner te maken. Vaak zijn de doelen te groot en daardoor demotiveer je jezelf. Door de stappen te verkleinen, maak je het jezelf een stuk makkelijker. Elke stap dichter bij het doel motiveert om door te gaan. Het doel is vaak te groot en dat werkt niet.
Frank Bruining leert je gelukkig leven met behulp van coaching, training en cursussen. Maar ook met meditatie. In het verleden was Frank een medewerker bij ING en had eigenlijk alles wel goed voor elkaar. Hij verdiende geld, kinderen en een fijne boerderij. Toch voelde hij leegte. Ook hij wist wel dat hij het anders moest doen, maar toch liep hij vast. “Je wilt er iets aan doen, maar het lukt niet.” Frank leert je hoe je in kleine stapjes elke dag je leven kan veranderen.
Frank Bruining leert mensen mediteren. Maar leren mediteren gaat voor veel mensen ook niet direct gemakkelijk af. Ook hier denken mensen vaak te moeilijk na. Ze moeten recht blijven zitten en ze moeten aan niets denken, maar Frank benadrukt juist dat je eerst de focus kunt leggen op alleen je ademhaling. Dit kan al in de bus of in de auto. Deze kleine stap kan al een groots resultaat leveren.
Door op te schrijven wat je precies wil en dat kleiner te maken, kun je meer bereiken.
Richard vraagt aan Frank waarom mensen eigenlijk niets doen aan hun ongelukkigheid. Frank vertelt dat hij zelf ook in eigen leven wel wist dat hij niet gelukkig was, maar probeerde op verschillende manieren geluk te vinden. Zo ging hij minder werken, maar ook dat bleek het niet te zijn.
Tot dat hij rust nam en begon na te denken over wat hij eigenlijk wilde. Hij ging terug naar zijn overtuigingen. Waarom werk ik eigenlijk zo hard? Waarom wil ik eigenlijk geld verdienen? Op het moment dat Frank zijn overtuigingen zag, kon hij gaan loslaten. Hij ging kijken hoe hij zichzelf bijvoorbeeld overbodig kon maken binnen zijn bedrijf. Het bedrijf werkt voor Frank en niet andersom.
Hij bouwde een systeem dat werkte voor hem en in plaats van andersom. Hoe meer Frank weggaf, hoe beter het ging met zijn bedrijf. Hij ging alleen nog maar doen waarvoor hij is hier is, namelijk leven naar zijn kwaliteiten. Frank geeft ook mensen de opdracht om na te denken over je kwaliteiten. Waar word je echt blij van? Wat wil je uitstralen en doorgeven? En in kleine stappen kom je er dan.
Mediatie is een hulpmiddel om bij jouw potentie te komen legt Frank uit. Dankzij medicatie leer je jezelf kennen en kom je tot rust en kun je de potentie tot uiting laten komen. Mensen kijken vaak terug en denken er niet alles uitgehaald te hebben. Mediteren is niet altijd gemakkelijk.
Begin klein adviseert Frank Bruining. Maak geen speciale ruimte en niet alles hoeft direct perfect. Al doe je het maar 1 minuut per dag, dan word je vanzelf beter. Het is bevrijdend als je weet wie je bent en wat je overtuigingen zijn. Doordat je weet wat je karakter is en als je eerlijk durft te zijn, kom je dichter bij je natuur.
Op jonge leeftijd leren wij dat je iets moet leren en dat je geld moet verdienen. Je denkt het belangrijk is om succes te hebben en dat het ook de norm is. Eigenlijk staan we daarmee ver af van onze natuur. Door te onthaasten en tot rust te komen met meditatie krijgen wij een zinvol gevoel legt Frank uit. Meditatie vult de leegte, alle stress die je voelt, is leegte. Daarom zegt Frank ook dat je met mediteren je geluksspier traint. Dankzij mediteren kun je in contact komen met jezelf.
Je hoeft geen wake-up call te krijgen om te starten met meditatie. Je kunt beginnen aan meditatie en tot zelfinzicht komen. Frank zegt; Zie wat je doet. Het is mooi om te zien wat je doet.
Op het moment dat je denkt dat het goed gaat, moet je wel een tandje erbij zetten. Je moet er vol voor gaan zegt Frank. Je moet gewoon beginnen en dan leer je vanzelf.
Richard vraagt aan Frank hoe hart en hoofd op één lijn komen. Frank benadrukt dat je op zoek moet gaan naar waar je blij van wordt. Door de aandacht te verplaatsen naar je hart, voel je wat gebeuren zegt Frank. Dingen van uit je hart doen zijn onvoorwaardelijk. Denk na over de kwaliteiten die je ander kunt schenken. Geef wat je graag zou ontvangen zonder dat je er iets voor hoeft te doen. Je hebt hier wellicht niet direct een antwoord op, maar hebt wel een richting waar je naar kunt zoeken.
Wil je meer weten? Luister zeker de podcast. Daar krijg je nog meer tips om te leren mediteren.
Investeer in jezelf en neem deel aan Het Gezondheidsvirus. Niet goed = geld terug. Je hebt dus letterlijk niets te verliezen en veel vitaliteit te winnen.
P.S. De online training Het Gezondheidsvirus bestaat uit 8 modules. Elke module bevat belangrijke kerninzichten én praktische opdrachten.
Module 1: De evolutie als basis voor gezondheid
Module 2: De 4 pijlers van OERsterk en hun samenhang
Module 3: Ontspanning als basis voor gezondheid
Module 4: Drie voedingsprincipes die je nergens leert
Module 5: Het intieme samenspel tussen beweging en het immuunsysteem
Module 6: De noodzakelijke balans tussen hoofd, hart en buik
Module 7: Over vitaliteit en metabole gezondheid
Module 8: De blauwdruk voor een goede dag
Leer hoe je snel vitaler, weerbaarder en energieker wordt. Klik hier om van deze aanbieding te profiteren en juist nu te investeren in je grootste kapitaal: jouw vitaliteit.
In mijn gratis masterclass “Beter Leven” leer je waarom je moe, prikkelbaar en zwakker wordt, en hoe je jezelf kunt redden. Krijg inzicht in de handleiding van jouw lichaam, en de blauwdruk voor een beter leven.
Sarcopenie, het leeftijdsgebonden verlies van spiermassa en spierkracht, treft veel ouderen. Lees over de symptomen, oorzaken en behandelingen van sarcopenie en ontdek hoe je het risico kunt verlagen met krachttraining en voeding.
Ontdek waarom de huidige eiwitrichtlijnen mogelijk te laag zijn en wat experts zeggen over de optimale eiwitbehoefte.
Vorige maand was er een uitzending van Pointer over ultrabewerkt voedsel. In deze korte uitzending werden ook enkele Social Media-fragmenten van mij over ultrabewerkt voedsel zoals margarine, brood en witte jassen uitgezonden. Naast een paar andere internationale fragmenten was ik de enige Nederlandse expert die ze hadden uitgekozen (het is
OERsterk B.V.
Gerrit van Assendelftstraat 36
1964 NL Heemskerk
KVK Nummer: 85098167
BTW Nummer: NL863507864B01
Neem contact op met OERsterk
Telefoon: 0251 760 202
maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag 09:00 – 14:00 uur
E-mail: info@oersterk.nu
Navigatie
4,9 / 5,0 op basis van 557 Google Reviews.
4,9 / 5,0 op basis van 557 Google Reviews.
