window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-64972128-1');

Tips om prostaatvergroting te voorkomen (ook als je 40 bent!)

Goedaardig prostaatvergroting (benigne prostaathyperplasie) komt veel voor. Ongeveer 25 procent van de mannen rond de 40 jaar heeft een vergrote prostaat. Bij mannen rond de zeventig jaar is dit zelfs 80 procent. Het is niet gevaarlijk, maar kan wel vervelend zijn. In deze blog deel ik een aantal tips om prostaatvergroting te voorkomen.

Gevolgen van prostaatvergroting

De prostaat ligt om de urinebuis heen. Vergroting van de prostaat zorgt ervoor dat de urinebuis wordt afgekneld, waardoor de urine moeilijker – dus met minder snelheid – de blaas uit kan. Een prostaatvergroting kan zich in de volgende symptomen uiten:

  • Verzwakte urinestraal of alleen druppelen tijdens het plassen
  • Moeite met plassen
  • Vaak moeten plassen
  • Verminderde hoeveelheid urine per keer dat je moet plassen
  • Na het plassen blijft de urine nadruppelen
  • Gevoel dat de blaas niet helemaal leeg is
  • Branderig gevoel tijdens het plassen
  • Moeite met ophouden van urine
  • ’s Nachts moeten plassen

Oorzaken van prostaatgroei

Groei van de prostaat wordt door verschillende factoren veroorzaakt. De belangrijkste oorzaak is een verstoorde hormoonhuishouding.

Teveel dihydrotestosteron

In het lichaam wordt het mannelijke geslachtshormoon testosteron door het enzym 5-alfa-reductase in dihydrotestosteron (DHT) omgezet. DHT functioneert als een groeihormoon en een overschot aan DHT bevordert prostaatgroei. Daarnaast activeert DHT de alfa-1 adrenerge receptoren, die zich in de prostaat, blaas en urinebuis bevinden. Dit zorgt voor het aanspannen van de spieren in de prostaat, blaas en urinebuis, waardoor de urine lastig de blaas kan verlaten.

Teveel oestrogeen

Een overschot aan oestrogeen kan ook tot prostaatvergroting leiden. Oudere mannen hebben vaak te veel oestrogeen ten opzichte van testosteron. Een teveel aan oestrogeen kan ontstaan doordat het lichaam te veel oestrogeen aanmaakt. Dit gebeurt onder invloed van het enzym aromatase. Dit enzym zet testosteron om in oestrogeen. Een overactiviteit van aromatase zorgt voor een daling van het testosterongehalte en een verhoging van het oestrogeenniveau. Aromatase bevindt zich onder andere in vetcellen. Teveel lichaamsvet zorgt voor een hogere activiteit van aromatase en daarmee voor een disbalans tussen het testosteron- en oestrogeengehalte.

Insulineongevoeligheid

Ook het hormoon insuline functioneert als een groeihormoon. Hoge insulinespiegels, als gevolg van insulineongevoeligheid, kunnen prostaatvergroting uitlokken. Insulineongevoeligheid wordt ook wel insulineresistentie genoemd. Het heeft verschillende oorzaken zoals chronische stress, een slaaptekort, langdurig stilzitten en een verkeerd voedingspatroon met veel bewerkte koolhydraten.

Insulineongevoeligheid kun je aan de volgende symptomen herkennen:

  • Vermoeidheid
  • Initiatiefarmoede
  • Angst
  • Onoplettendheid
  • Acné
  • Buikvet (buikomvang meer dan 88 cm bij vrouw of 102 cm bij man)
  • Hoge bloeddruk
  • Concentratieverlies
  • Onvruchtbaarheid
  • Gewrichtsklachten
  • Libidoverlies
  • Rusteloosheid
  • Mannelijke beharing bij vrouwen
  • Stemmingswisselingen
  • Overgewicht
  • Langzame wondheling
  • Veel plassen
  • Vocht vasthouden (oedeem)
  • Oogklachten
  • Sterke huidpigmentatie (bruin pigment c.q. bruine vlekjes)
  • Wratjes (voornamelijk in de nek)
  • Erge drang naar zoet, hele dag door trek

Voorkom prostaatvergroting

Een vergrootte prostaat komt bij de ouder wordende man veel voor. Prostaatvergroting tijdens het ouder worden lijkt daarmee vanzelfsprekend, maar dat is het niet. Sommige mannen hebben hier helemaal geen last van. Met een gezonde leefstijl kun je de kans op prostaatvergroting aanzienlijk verminderen. Ik geef je graag een aantal tips voor het voorkomen van prostaatvergroting.

Word weer gevoelig voor insuline en verlies overmatige vetmassa

  • eet minder vaak op een dag (twee tot drie eetmomenten)
  • vermijd bewerkte koolhydraten (brood, crackers, pasta, rijst, vruchtensappen)
  • beweeg vóór de maaltijd (het liefst ook nuchter)
  • Intermittent fasting (na je avondmaal 16 uur niets eten)

Eet voedingsmiddelen die prostaatgroei remmen

  • Olijfolie, noten en zaden (werkzame stof: fytosterolen)
  • Lijnzaad (werkzame stof: lignanen)
  • Pompoenpitten
  • Zongerijpte tomaten (werkzame stof: lycopeen. Wordt beter opgenomen in combinatie met olijf- of kokosolie)
  • Zeevoedsel zoals zeewier, algen, vis en schaal- en schelpdieren (werkzame stoffen: omega 3-vetzuren en vitamine D)
  • Paranoten ofwel Brazil nuts (werkzame stof: selenium)

Zonlicht

  • Onder invloed van zonlicht maak je vitamine D3 aan, wat bescherming geeft tegen prostaatvergroting (de prostaat zit vol vitamine D3-receptoren)

Wat moet ik onthouden?

Een vergrootte prostaat komt veel voor, ook bij relatief jonge mannen. Het is vervelend, maar niet gevaarlijk. De belangrijkste oorzaak is een verstoorde hormoonbalans. Verstoring van de hormonen dihydrotestosteron, oestrogeen en insuline spelen een belangrijke rol bij het ontstaan van prostaatvergroting. Het lijkt vanzelfsprekend dat de prostaat groeit naarmate mannen ouder worden, maar dat is het niet. Sommige mannen hebben geen last van prostaatgroei. Door een gezonde leefstijl kun je prostaatvergroting voorkomen. Dus door onnatuurlijk leven wordt de prostaat groter, en dan natuurlijk leven wordt de prostaat kleiner (of dus niet vergroot).

En nu?

Zorg voor natuurlijk gedrag. Beweeg voor je ontbijt. Eet een omelet met groente in plaats van een broodje jam. En kom naar ‘OERsterk in 1 dag‘ voor het maken van een persoonlijk maatplan.

Bron

Vakblad PlaceboNocebo. Prostaataandoeningen.

Eén reactie

  1. Chris 1 december 2018 om 10:06- Antwoorden

    En wat doe je als je al een vergrote prostaat hebt? Heb een tijdje van die zaagbladpalmpilletjes genomen, maar lijkt niet heeel erg te helpen. Ook pompoenpitten lijken na verloop van tijd wat minder effect te hebben…

Geef een reactie