dagen
uren
minuten
seconden

Wil jij ook slanker of gespierder worden met OERsterk? Nu met 50 euro voordeel én een gratis tweede account voor je (sport)buddy
    Lees meer >>

Tips om prostaatvergroting te voorkomen (ook als je 40 bent!)

Goedaardig prostaatvergroting (benigne prostaathyperplasie) komt veel voor. Ongeveer 25 procent van de mannen rond de 40 jaar heeft een vergrote prostaat. Bij mannen rond de zeventig jaar is dit zelfs 80 procent. Het is niet gevaarlijk, maar kan wel vervelend zijn. In deze blog deel ik een aantal tips om prostaatvergroting te voorkomen.

Gevolgen van prostaatvergroting

De prostaat ligt om de urinebuis heen. Vergroting van de prostaat zorgt ervoor dat de urinebuis wordt afgekneld, waardoor de urine moeilijker – dus met minder snelheid – de blaas uit kan. Een prostaatvergroting kan zich in de volgende symptomen uiten:

  • Verzwakte urinestraal of alleen druppelen tijdens het plassen
  • Moeite met plassen
  • Vaak moeten plassen
  • Verminderde hoeveelheid urine per keer dat je moet plassen
  • Na het plassen blijft de urine nadruppelen
  • Gevoel dat de blaas niet helemaal leeg is
  • Branderig gevoel tijdens het plassen
  • Moeite met ophouden van urine
  • ’s Nachts moeten plassen

Oorzaken van prostaatgroei

Groei van de prostaat wordt door verschillende factoren veroorzaakt. De belangrijkste oorzaak is een verstoorde hormoonhuishouding.

Teveel dihydrotestosteron

In het lichaam wordt het mannelijke geslachtshormoon testosteron door het enzym 5-alfa-reductase in dihydrotestosteron (DHT) omgezet. DHT functioneert als een groeihormoon en een overschot aan DHT bevordert prostaatgroei. Daarnaast activeert DHT de alfa-1 adrenerge receptoren, die zich in de prostaat, blaas en urinebuis bevinden. Dit zorgt voor het aanspannen van de spieren in de prostaat, blaas en urinebuis, waardoor de urine lastig de blaas kan verlaten.

Teveel oestrogeen

Een overschot aan oestrogeen kan ook tot prostaatvergroting leiden. Oudere mannen hebben vaak te veel oestrogeen ten opzichte van testosteron. Een teveel aan oestrogeen kan ontstaan doordat het lichaam te veel oestrogeen aanmaakt. Dit gebeurt onder invloed van het enzym aromatase. Dit enzym zet testosteron om in oestrogeen. Een overactiviteit van aromatase zorgt voor een daling van het testosterongehalte en een verhoging van het oestrogeenniveau. Aromatase bevindt zich onder andere in vetcellen. Teveel lichaamsvet zorgt voor een hogere activiteit van aromatase en daarmee voor een disbalans tussen het testosteron- en oestrogeengehalte.

Insulineongevoeligheid

Ook het hormoon insuline functioneert als een groeihormoon. Hoge insulinespiegels, als gevolg van insulineongevoeligheid, kunnen prostaatvergroting uitlokken. Insulineongevoeligheid wordt ook wel insulineresistentie genoemd. Het heeft verschillende oorzaken zoals chronische stress, een slaaptekort, langdurig stilzitten en een verkeerd voedingspatroon met veel bewerkte koolhydraten.

Insulineongevoeligheid kun je aan de volgende symptomen herkennen:

  • Vermoeidheid
  • Initiatiefarmoede
  • Angst
  • Onoplettendheid
  • Acné
  • Buikvet (buikomvang meer dan 88 cm bij vrouw of 102 cm bij man)
  • Hoge bloeddruk
  • Concentratieverlies
  • Onvruchtbaarheid
  • Gewrichtsklachten
  • Libidoverlies
  • Rusteloosheid
  • Mannelijke beharing bij vrouwen
  • Stemmingswisselingen
  • Overgewicht
  • Langzame wondheling
  • Veel plassen
  • Vocht vasthouden (oedeem)
  • Oogklachten
  • Sterke huidpigmentatie (bruin pigment c.q. bruine vlekjes)
  • Wratjes (voornamelijk in de nek)
  • Erge drang naar zoet, hele dag door trek

Voorkom prostaatvergroting

Een vergrootte prostaat komt bij de ouder wordende man veel voor. Prostaatvergroting tijdens het ouder worden lijkt daarmee vanzelfsprekend, maar dat is het niet. Sommige mannen hebben hier helemaal geen last van. Met een gezonde leefstijl kun je de kans op prostaatvergroting aanzienlijk verminderen. Ik geef je graag een aantal tips voor het voorkomen van prostaatvergroting.

Word weer gevoelig voor insuline en verlies overmatige vetmassa

  • eet minder vaak op een dag (twee tot drie eetmomenten)
  • vermijd bewerkte koolhydraten (brood, crackers, pasta, rijst, vruchtensappen)
  • beweeg vóór de maaltijd (het liefst ook nuchter)
  • Intermittent fasting (na je avondmaal 16 uur niets eten)

Eet voedingsmiddelen die prostaatgroei remmen

  • Olijfolie, noten en zaden (werkzame stof: fytosterolen)
  • Lijnzaad (werkzame stof: lignanen)
  • Pompoenpitten
  • Zongerijpte tomaten (werkzame stof: lycopeen. Wordt beter opgenomen in combinatie met olijf- of kokosolie)
  • Zeevoedsel zoals zeewier, algen, vis en schaal- en schelpdieren (werkzame stoffen: omega 3-vetzuren en vitamine D)
  • Paranoten ofwel Brazil nuts (werkzame stof: selenium)

Zonlicht

  • Onder invloed van zonlicht maak je vitamine D3 aan, wat bescherming geeft tegen prostaatvergroting (de prostaat zit vol vitamine D3-receptoren)

Wat moet ik onthouden?

Een vergrootte prostaat komt veel voor, ook bij relatief jonge mannen. Het is vervelend, maar niet gevaarlijk. De belangrijkste oorzaak is een verstoorde hormoonbalans. Verstoring van de hormonen dihydrotestosteron, oestrogeen en insuline spelen een belangrijke rol bij het ontstaan van prostaatvergroting. Het lijkt vanzelfsprekend dat de prostaat groeit naarmate mannen ouder worden, maar dat is het niet. Sommige mannen hebben geen last van prostaatgroei. Door een gezonde leefstijl kun je prostaatvergroting voorkomen. Dus door onnatuurlijk leven wordt de prostaat groter, en dan natuurlijk leven wordt de prostaat kleiner (of dus niet vergroot).

En nu?

Zorg voor natuurlijk gedrag. Beweeg voor je ontbijt. Eet een omelet met groente in plaats van een broodje jam. En kom naar ‘OERsterk in 1 dag‘ voor het maken van een persoonlijk maatplan.

Bron

Vakblad PlaceboNocebo. Prostaataandoeningen.

Deel deze blog:

3 gedachten over “Tips om prostaatvergroting te voorkomen (ook als je 40 bent!)”

  1. En wat doe je als je al een vergrote prostaat hebt? Heb een tijdje van die zaagbladpalmpilletjes genomen, maar lijkt niet heeel erg te helpen. Ook pompoenpitten lijken na verloop van tijd wat minder effect te hebben…

    1. Een tip geen alcohol niet roken en op tijd rust nemen en overal waar te voor staat
      in acht nemen en veel water drinken zorg dat de boel niet ontsteekt blaas goed spoelen

  2. Een tip: prostaatvergroting komt niet door voeding of gebrek aan goede voeding. Het gaat om de werkelijk oorzaak. Al die hormonen en wat je noemt zijn gevolgen van de conflictinslag die een man kan ervaren. dramatische scheidingen, “ontmant” voelen door een bazige vrouw, geen nageslacht krijgen kunnen redenen voor een traumatische ervaringzijn. Alles gaat altijd via tegelijk via de ziel, psyche inslag in van hersenrelais die de prostaat aanstuurt. Er vindt een soort kortsluiting in de hersenen plaats waardoor het lichaam langdurig in een stress / conflictactieve fase terecht komt en dus een ander signaal naar de prostaat stuurt. Met als reden dat de prostaat zich aanpast aan de omstandigheid om het lichaam te laten overleven!
    gezonde voeding is alleen maar noodzakelijk om je lichaam de juiste stoffen te geven en energie om het speciale overlevingsprogramma goed te doorlopen. pas door het oplossen van het biologische conflict komen we ergens.
    Wat zijn oorzaken voor een prostaatvergroting? https://youtu.be/dUkvxlkP5co

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Gerelateerde blogs

Over fysieke en mentale energie versus de dood OERsterk

Over fysieke en mentale energie versus de dood

Ieder mens wil zekerheid in het leven. In werkelijkheid zit het leven vol met onzekerheden.  Je hoort mensen wel eens zeggen: ‘De enige zekerheid die je echt hebt als je geboren bent, is dat je op een dag weer dood gaat.‘   Dat klopt. Daarom in deze blog een ode

in de OK viel ik bijna flauw OERsterk

In de OK viel ik bijna flauw

Aan het einde van mijn opleiding geneeskunde moest ik zes maanden wetenschappelijk onderzoek doen. Deze wetenschappelijke stage is het einde van vier jaar theoretische studie, dus voordat de co-schappen van twee jaar starten.  Ik studeerde aan de Vrije Universiteit in Amsterdam en belandde voor dit wetenschappelijke onderzoek op de afdeling

Als je afwijkt krijg je kritiek OERsterk

Als je afwijkt krijg je kritiek

Als nieuwsgierigheid het wint van weerstand Recentelijk was Brahman Menor te gast in onze OERsterk Podcast. Hij leeft al zo’n zes jaar zonder eten en drinken. Om gelijk maar logisch door te pakken: hij produceert dus geen urine of ontlasting.  ‘Huh, Richard, dat is toch niet mogelijk?‘  Dat dacht ik

Wil je weten hoe gezond je bent?!

Doe dan de Gratis GezondheidsCheck en krijg meteen jouw uitslag inclusief persoonlijk advies.