dagen
uren
minuten
seconden

Wil jij ook slanker of gespierder worden met OERsterk? Nu met 50 euro voordeel én een gratis tweede account voor je (sport)buddy
    Lees meer >>

Zo krijg je meer energie

Ontvang een praktisch stappenplan voor meer energie. Wedden dat je je binnen een week beter voelt?

Verhoog je energieniveau

Herken jij het ook? Mopperen tegen je partner, een kort lontje tegen je kinderen, geen zin in een gesprek met je collega en ‘s avonds neerploffen op de bank omdat je gesloopt bent. Allerlei signalen dat je een energietekort hebt. Natuurlijk is iedereen wel eens moe, maar chronische vermoeidheid is een probleem. Niet alleen voor je humeur, maar ook voor je gezondheid. 

Een kwart van de Nederlandse werknemers voelt zich futloos. Iedereen lijkt moe. Het is een signaal van verkeerd energiemanagement. Je doet meer dingen die je energie kosten, dan dingen die je energie opleveren. Dat kan gaan om voeding, beweging, sociale contacten, werk, relatie en/of slaap. De vraag is: waar zit jouw energielek?

Feit is dat onze genen geen bal van het moderne leven begrijpen. We eten te veel van de verkeerde dingen, we bewegen te weinig, zitten te veel en we lijden onder chronische stress en slaaptekort. Het is bijna onmogelijk om fit en energiek te leven als je de ongezonde norm volgt. 

Conclusie: voor een beter leven moet je jouw eigen koers volgen en aansluiten bij jouw natuur. Alles draait om zelfzorg.

Meer weten?

Een gezonde leefstijl is het krachtigste preventieve medicijn. Je kunt vandaag nog beginnen, en we weten zeker dat je deze medicijnkuur graag af wilt maken. Download het e-book en word morgen al energieker!

Een praktische driehoek voor meer energie

Wij hebben het praktisch voor je gemaakt. Een gebalanceerd autonoom zenuwstelsel zorgt voor voldoende energie. Hoe kun je jouw autonoom zenuwstelsel versterken?

Het antwoord vind je hieronder. Met deze 3 specifieke adviezen geef je jouw autonoom zenuwstelsel namelijk een vitale boost.

Ervaar het deze week vooral zelf. Dit zijn de 3 adviezen voor meer energie:

  • Eet 500 gram groenten per dag
  • Douche koud (al zijn het maar 10 seconden)
  • Beweeg vóór het ontbijt

Het resultaat? Meer energie!

We lichten deze adviezen graag uitgebreid toe in onderstaande video’s. En zoek je een hulpmiddel om de stappen ook daadwerkelijk iedere dag uit te voeren? Ook daar hebben we een oplossing voor! 

Klik hier voor de spreekwoordelijke stok achter de deur.

1. Neem een koude douche

Kortdurende kou versterkt je vitaliteit. Hoe werkt dit precies? En hoe kun je deze kracht ervaren zonder in korte broek met Wim Hof de Kilimanjaro te beklimmen?

Ik licht het toe in deze korte video.

2. Eet een pond groente

De mens is grotendeels een planteneter. We horen iedere dag veel groentes te eten. Hoe doe je dit, en wat is het voordeel?

Ik licht het toe in deze korte video.

3. Beweeg vóór je eerste maaltijd

De oermens moest altijd eerst bewegen voordat hij kon eten. Beweging ging dus altijd aan voeding vooraf. Nog beter: energieverbruik ging aan energie-inname vooraf.

Hoe werkt dit precies? En waarom is dit zo gezond?

Ik licht het toe in deze korte video.

Meer weten?

Een gezonde leefstijl is het krachtigste preventieve medicijn. Je kunt vandaag nog beginnen, en we weten zeker dat je deze medicijnkuur graag af wilt maken. Download het e-book en word morgen al energieker!

Mogelijk ook interessant voor jou:

Gezond afvallen doe je zo

WIl jij op een gezonde manier afvallen? Of juist aankomen in gewicht? Met deze praktische leefstijldriehoek bereik jij jouw ideale gewicht. Doe jij ook mee?

Lees verder »

Deel deze blog:

1 gedachte over “Zo krijg je meer energie”

  1. Heel nuttig. Dankjewel voor de toegankelijke uitleg.
    Wellicht ook geschikt voor laaggeletterden die gezondheidsproblemen ervaren en overgewicht hebben, doordat veel gezondheidsinformatie vaak te lastig is om te doorgronden.
    Misschien een idee om eens contact op te nemen met Stichting Lezen & Schrijven? Zij hebben speciale programma’s en lespakketten voor laaggeletterden.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Gerelateerde blogs

Over fysieke en mentale energie versus de dood OERsterk

Over fysieke en mentale energie versus de dood

Ieder mens wil zekerheid in het leven. In werkelijkheid zit het leven vol met onzekerheden.  Je hoort mensen wel eens zeggen: ‘De enige zekerheid die je echt hebt als je geboren bent, is dat je op een dag weer dood gaat.‘   Dat klopt. Daarom in deze blog een ode

In de OK viel ik bijna flauw

Aan het einde van mijn opleiding geneeskunde moest ik zes maanden wetenschappelijk onderzoek doen. Deze wetenschappelijke stage is het einde van vier jaar theoretische studie, dus voordat de co-schappen van twee jaar starten.  Ik studeerde aan de Vrije Universiteit in Amsterdam en belandde voor dit wetenschappelijke onderzoek op de afdeling

Als je afwijkt krijg je kritiek OERsterk

Als je afwijkt krijg je kritiek

Als nieuwsgierigheid het wint van weerstand Recentelijk was Brahman Menor te gast in onze OERsterk Podcast. Hij leeft al zo’n zes jaar zonder eten en drinken. Om gelijk maar logisch door te pakken: hij produceert dus geen urine of ontlasting.  ‘Huh, Richard, dat is toch niet mogelijk?‘  Dat dacht ik

Wil je weten hoe gezond je bent?!

Doe dan de Gratis GezondheidsCheck en krijg meteen jouw uitslag inclusief persoonlijk advies.