dagen
uren
minuten
seconden

Wil jij ook slanker of gespierder worden met OERsterk? Nu met 50 euro voordeel én een gratis tweede account voor je (sport)buddy
    Lees meer >>

OERsterk Podcast met Floris Wouterson

Floris is de eerste Slaap Performance Coach van Europa en auteur van de bestseller SuperSlapen. Zijn ambitie is dat iedereen weer goed slaapt en fris en helder wakker wordt.

In deze podcast vertelt Floris over:

  • waarom mensen eigenlijk slapen (boeiend antwoord!)
  • hoe leefstijlkeuzes overdag je slaap kunnen beïnvloeden
  • het verband tussen langdurig zitten en een dikke kont
  • waarom daglicht zo essentieel is
  • over het verschil tussen weten en doen (onderzoek van de Hersenstichting)
  • hoe onze gewoontes onze toekomst bepalen
  • verschillende oorzaken en conditioneringen van slaapproblemen
  • hoe je duidelijke doelen kunt stellen (en wat je juist niet moet doen)
  • over slaap als 24-uurs-verhaal
  • sterke preen post-slaaproutines
  • over de negatieve koppeling tussen intermittent fasting en slaap
  • waarom het gezond is om minimaal 12 uur per dag niets te zien
  • hoe gebrek aan ritme slaapstoornissen bevordert
  • over slaapdruk die je met koffie en energiedranken kunt verstoren
  • wanneer je wel of niet dutjes overdag mag doen
  • over de koppeling tussen adenosine en melatonine
  • hoe je kinderen ’s avonds van schermpjes krijgt (of ze er blij mee zijn in een andere vraag)
  • over de beste tijd om naar bed te gaan (en een geweldige tip om dit ook echt te doen)
  • hoe de moderne maatschappij met lichtvervuiling chronotypes uitlokt (en er mogelijk geen avondmensen in de vrije natuur bestaan)
  • over de koppeling tussen onze darmen en de slaap
  • hoe er in de eerste en tweede helft van de slaap hele verschillende systemen worden hersteld
  • waarom om 5:00 uur opstaan misschien niet wijs is (en geen goed idee voor topsporters)
  • over een belangrijke mindfuck (mensen die denken weinig slaap nodig te hebben presteren overdag veel slechter)
  • een belangrijk verschil tussen sporters en ondernemers
  • over de gevaarlijke mix van slaaptekort en autorijden (en maatregelen vanaf 2022 die dit voorkomen)
  • tips voor mensen met nachtdiensten
  • het belang van goed kauwen (een leuke wedstrijd als je uit eten gaat)
  • voorbeelden van enzymrijke voeding
  • het best bewaarde geheim van slaapexperts

Gerelateerde podcasts

Aflevering #172 van onze podcast is met Robert van de Graaf. Robert van de Graaf is verslavingsarts. Hij
Aflevering #171 van onze podcast is met Merel Teunis. Merel Teunis is pedagoog, transformatiecoach en hypnotherapeut. Ze is
Ineke Visser is initiatiefnemer en voorzitter van het Landelijk Expertisecentrum Sterven en auteur van meerdere boeken over sterven
Brahman Menor leeft vol overgave zonder eten en drinken. Hij is auteur van het boek Pranic Living, Leven
Duco Kanij is een succesvolle zorgondernemer en grondlegger van de Methode Kanij en Body & Mind Connection.
Joseph McClendon III studeerde neuropsychologie en wereldwijd bekend in het veld van de Ultimate Performance. Hij heeft inmiddels
Evelyn van Hasselt en Karlijn Visser zijn hoofdredacteuren van het online platform Holistik. Ook zijn ze auteur van
Jan Bommerez is expert op het gebied van menselijk potentieel, flow en trauma. Onze eerste OERsterk Podcast werd
Eliane Bernhard is medeoprichter van House of Deeprelax en auteur van het boek Deep Relax. Ze maakt zich
Alex Malone is auteur, CEO van 3 bedrijven en visionair in het ‘nieuwe werken’.
Ingeborg Bosch is grondlegster van de PRI (Past Reality Integration), psycholoog en bestsellerauteur.
Jorn Bosma en Lars van den Nieuwenhoff zijn oprichters van de online community IkiGuides. Ze houden zich bezig
Dick Kuiper is ademhalingstherapeut en oprichter van het Buteyko Instituut. Zijn missie is om mensen te leren om
Merijn van de Laar is slaapwetenschapper en auteur van het boek ‘Slapen als een oermens’.
Marieke Gielen is opgeleid tot maag-darm-leverarts en is nu medisch transformatief bewustzijnscoach.
Anouk Bindels is psycholoog en Hart-Brein-Trainer. Ze is auteur van het boek ‘Wijsheid van trauma: Met hart &
Bas van Vugt is businesscoach voor betekenisvolle ondernemers. Hij is auteur van de boeken ‘De hooggevoelige ondernemer’ en
Paula van der Werff is psychologe en PSYCH-K-instructeur. Ze is auteur van het boek ‘Neem de regie over
Max Ohlenschlager is trainer en coach op het gebied van time-management. Hij is auteur van het boek ‘HOPPA,
Huub ter Haar is theoloog, lichaamsgericht therapeut en innovator. Hij is auteur van het boek ‘Lijfkracht, Sleutel tot