In deze podcast vertelt Floris over:

• waarom mensen eigenlijk slapen (boeiend antwoord!)
• hoe leefstijlkeuzes overdag je slaap kunnen beïnvloeden
• het verband tussen langdurig zitten en een dikke kont
• waarom daglicht zo essentieel is
• over het verschil tussen weten en doen (onderzoek van de Hersenstichting)
• hoe onze gewoontes onze toekomst bepalen
• verschillende oorzaken en conditioneringen van slaapproblemen
• hoe je duidelijke doelen kunt stellen (en wat je juist niet moet doen)
• over slaap als 24-uurs-verhaal
• sterke preen post-slaaproutines
• over de negatieve koppeling tussen intermittent fasting en slaap
• waarom het gezond is om minimaal 12 uur per dag niets te zien
• hoe gebrek aan ritme slaapstoornissen bevordert
• over slaapdruk die je met koffie en energiedranken kunt verstoren
• wanneer je wel of niet dutjes overdag mag doen
• over de koppeling tussen adenosine en melatonine
• hoe je kinderen ’s avonds van schermpjes krijgt (of ze er blij mee zijn in een andere vraag)
• over de beste tijd om naar bed te gaan (en een geweldige tip om dit ook echt te doen)
• hoe de moderne maatschappij met lichtvervuiling chronotypes uitlokt (en er mogelijk geen avondmensen in de vrije natuur bestaan)
• over de koppeling tussen onze darmen en de slaap
• hoe er in de eerste en tweede helft van de slaap hele verschillende systemen worden hersteld
• waarom om 5:00 uur opstaan misschien niet wijs is (en geen goed idee voor topsporters)
• over een belangrijke mindfuck (mensen die denken weinig slaap nodig te hebben presteren overdag veel slechter)
• een belangrijk verschil tussen sporters en ondernemers
• over de gevaarlijke mix van slaaptekort en autorijden (en maatregelen vanaf 2022 die dit voorkomen)
• tips voor mensen met nachtdiensten
• het belang van goed kauwen (een leuke wedstrijd als je uit eten gaat)
• voorbeelden van enzymrijke voeding
• het best bewaarde geheim van slaapexperts