5 tips tegen brandend maagzuur

Veel mensen hebben last van brandend maagzuur. Maar hoe ontstaat dat brandende gevoel? En nog belangrijker, hoe kom je er vanaf? In deze blog geven we je 5 tips om je brandend maagzuur bij de oorzaak aan te pakken.
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Veel mensen grijpen snel naar maagzuurremmers als ze last hebben van brandend maagzuur. Dit is symptoombestrijding. Want in tegenstelling tot wat veel mensen denken wordt brandend maagzuur meestal niet veroorzaakt door een overschot, maar juist door een tekort aan maagzuur.
 
En nu snap je ook direct waarom een maagzuurremmer niet de oplossing is, maar het probleem juist verergert. Daarnaast blijkt uit een groot Amerikaans onderzoek dat het gebruik van maagzuurremmers waarschijnlijk een verhoogd risico op vervroegd overlijden geeft.*1
 

Pak de oorzaak aan

Door een maagzuurremmer te gebruiken zal het branderige gevoel snel verdwijnen, maar het is logisch dat dit puur symptoombestrijding is. Je lost de onderliggende oorzaken niet op. Het resultaat is dat het brandende gevoel keer op keer zal terugkomen.

Je zult de oorzaak van het brandende maagzuur moeten aanpakken als je echt van deze klachten af wilt. Dit kun je doen met de volgende adviezen:

1. Herstel de vetzuurbalans (snelle oplossing)

Bij iedereen die een Westers voedingspatroon aanhoudt, is de vetzuurbalans verstoord. Zo’n voedingspatroon is rijk aan omega-6 vetzuren en bevat nauwelijks omega-3 vetzuren. De verhouding tussen omega-6 en omega-3 vetzuren raakt hierdoor uit balans.

In de westerse voeding is de verhouding omega-6 : omega-3  ongeveer 15-25 : 1, terwijl een verhouding van 5 : 1 tot 1 : 1 gewenst is. Het gevolg van deze disbalans is dat het omega-6 vetzuur linolzuur in prostaglandine E2 (PGE2) wordt omgezet met als gevolg dat de maagzuurproductie wordt geremd.

Om de vetzuurbalans te herstellen zouden we de inname van omega-6 moeten verminderen en tegelijkertijd de inname van omega-3 moeten verhogen. Concreet: minder plantaardige oliën (m.u.v. olijfolie en kokosolie), granen, chips en andere snacks en tegelijkertijd meer zeevoedsel, zoals schaal- en schelpdieren, vis en zeewieren, kortom: een OERsterk voedingspatroon. In onze Online Cursus Gezond in 4 Weken ontdek je hoe dit eetpatroon eruit ziet, ontvang je hapklare weekmenu’s met recepten en ontdek je hoe deze voeding je gezondheid versterkt. Omega-3 supplementen, zoals vis- of krillolie zijn overigens ook een optie om meer omega-3 binnen te krijgen.
Herstel je vetzuurbalans met OERsterke voeding
In de Online Cursus Gezond in 4 Weken ontdek je hoe écht gezonde voeding een verschil van dag en nacht kan maken in hoe jij je voelt, hoe je functioneert en hoe je leeft.

Als geïnteresseerde in OERsterk voeding kan je nu de Online Cursus Gezond in 4 Weken volgen voor €38,50. Bespaar €10,- door gebruik te maken van de code: blog 

2. Verminder stress

Voor een goede aanmaak van maagzuur is acetylcholine nodig. Dit maak je alleen aan in ontspannen toestand. Dat gaat niet als je (chronisch) gestrest of in actie bent. Zorg daarom voor voldoende ontspanning.

Autorijden of wandelen nadat je hebt gegeten belemmert je spijsvertering. Want je sympathische zenuwstelsel is dan geactiveerd en je bent niet ontspannen. Je maakt dan geen acetylcholine aan en daardoor ook niet genoeg maagzuur. Ontbijt daarom pas nadat je met de auto naar je werk bent gereden. Of liever natuurlijk pas ontbijten nadat je naar je werk bent gefietst. :) En begin pas aan de avondmaal nadat jij je rondje hebt gewandeld.

3. Verminder je maaltijdfrequentie

Als je veel eetmomenten op een dag hebt, dan wordt je maaginhoud steeds minder zuur. Hierdoor gaat de maagklep open en kan de maaginhoud in de slokdarm terecht komen de zogenoemde reflux. Door het aantal eetmomenten te beperken tot maximaal drie keer per dag, zal je maag weer meer maagzuur gaan produceren waardoor de maaginhoud zuurder wordt en de maagklep dicht gaat. Een reflux wordt op die manier voorkomen. In onze online cursus Gezond in 4 Weken krijg je elke week een hapklaar menu voor 3 lekkere en gezonde maaltijden per dag mét boodschappenlijstje. 

4. Zorg voor bouwstof acetylcholine

Met alleen ontspannen ben je er nog niet, want om acetylcholine aan te kunnen maken heb je voldoende bouwstoffen nodig. Voor de productie van acetylcholine is choline nodig. De enige twee voedingsmiddelen die dit in ruime mate bevatten zijn eieren en lever. Eet daarom gerust meerdere per dag. En af en toe eens een stukje lever als je dat lust. Je hoeft niet bang te zijn voor een verhoging van je cholesterol, want de gedachte dat eieren je cholesterol verhogen is al lang achterhaald.

5. Herstel het slijmvlies

Als je maagslijmvlies beschadigt is, dan kan het maagzuur je maagwand bereiken. Het zoutzuur bijt dan in je maagwand en dit veroorzaakt een pijnlijk, branderig gevoel. Om het maagslijmvlies weer te herstellen kan je kurkuma (geelwortel) inzetten. Je kan zowel verse kurkuma als gedroogde kurkumapoeder bij het koken gebruiken. Maar meestal is er voor een therapeutisch effect een supplement nodig met een hoog gehalte van de actieve stof curcumine.

Naast het herstellen van het maagslijmvlies werkt curcumine ook als adaptogeen. Hierdoor heeft het een anti-stress effect. Maar het remt ook prostaglandine type 2 (PGE2). Deze eigenschappen maken curcumine een ideaal middel om in te zetten bij maagzuurproblematiek.

*Let op: curcumine heeft veel interacties met andere stoffen en medicatie. Laat je daarom goed adviseren door een orthomoleculair therapeut of orthomoleculair arts.

6. Los allergieën op

Bij mensen met allergieën wordt de histamine door het immuunsysteem verbruikt. Dit gaat ten koste van de maagzuurproductie. Verder wordt de werking van histamine door antihistaminica geremd. Naast het onderdrukken van allergische reacties zorgt dit voor een verminderde aanmaak van maagzuur.

Door je allergieën op te lossen kan de histamine weer worden gebruikt voor de productie van maagzuur. Een orthomoleculair of kPNI-therapeut kan je hierbij helpen.

Tijdens het oplossen van de onderliggende oorzaken kan je tijdelijk de symptomen van brandend maagzuur bestrijden:

Breng je maag tot rust
Door je maag tot rust te brengen kunnen de cellen zich weer bezighouden met de maagzuurproductie. Zoethout en gember staan bekend om hun rustgevende werking op de maag. Je kan hier bijvoorbeeld thee van zetten. Maar gember kan je ook door maaltijden verwerken.

Citroensap en appelazijn
Citroensap en appelazijn verlagen de pH-waarde van de maag en ondersteunen op die manier de spijsvertering. 
 

Wat moet ik onthouden?

Brandend maagzuur wordt meestal veroorzaakt door een tekort in plaats van een teveel aan maagzuur. Met maagzuurremmers kun je snel de oppervlakkige symptomen van brandend maagzuur bestrijden, maar wordt de oorzaak niet weggenomen.

Chronische stress, een te hoge inname van omega-6 vetzuren en een hoge maaltijdfrequentie zijn de grootste oorzaken van een tekort aan maagzuur. Door voldoende ontspanning, een hogere inname van zeevoedsel of omega-3 supplementen, en het verlagen van je maaltijdfrequentie kan je de oorzaak van brandend maagzuur oplossen.
 

En nu

Sla vandaag je tussendoortjes over, eet wat vaker een haring, en doe je spijsverteringswandeling vanaf nu voor het eten in plaats van erna. ;)
 
Met de Online Cursus Gezond in 4 Weken leer je heel eenvoudig hoe je 3 gezonde, voedzame maar vooral lekkere maaltijden per dag maakt. Investeren in je voeding, zowel in de juiste kennis als op je bord, betaalt zich dus op veel fronten terug – vooral in je kwaliteit van leven.
Investeer in je voeding, zowel in kennis als op je bord

In de Online Cursus Gezond in 4 Weken leer je hoe je zonder veel moeite goede voeding een logisch onderdeel van je leven maakt.

Omdat jij gezonder wil gaan eten, kan je nu de Online Cursus Gezond in 4 Weken volgen voor €38,50. Bespaar €10,- door gebruik te maken van de code: blog 

Online Cursus: Gezond in 4 weken

Ontdek in de Online Cursus Gezond in 4 Weken hoe écht gezonde voeding een verschil van dag en nacht kan maken in hoe je je voelt, hoe je functioneert en hoe je leeft.

4 gedachtes op “5 tips tegen brandend maagzuur”

  1. Een van de belangrijkste oorzaak van maagzuur is dat het middenrif en slokdarm onvoldoende samenwerken, er wordt altijd gesproken over een maagklepje, welke niet goed zou functioneren. Dit bestaat anatomisch niet! Zoek een osteopaat op zodat de functie genormaliseerd wordt en er een balans in de drukverhoudingen ontstaat rond het middenrif, maag en slokdarm. Goede voeding kan hier verder ondersteunen. Er kan zowel een teveel als te weinig maagzuur geproduceerd worden.

  2. Wat is het verschil tussen Oersterk in 6 weken en deze cursus..
    “Ja 2 weken zal je zeggen”
    In het boek staan voor 6 weken allerhande tips en richtlijnen en bovendien mooie recepten.
    Ik ga dat maar eens oppakken en daarmee een goede start maken.
    Bedankt voor de uitnodiging, ik wens jullie veel succes met deze nieuwe cursus.
    met vriendelijke groet,
    Eddy

    1. Richard (OERsterk)

      Goede vraag, Eddy. Het boek richt zich op 6 sleutelfuncties vanuit leefstijl. De online cursus richt zich volledig op alle in-and-outs van voeding, dus gaat veel dieper, completer en holistischer op voedingsgebied dan in het boek wordt behandeld. Alle goeds, Richard

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Gerelateerde berichten

Scroll naar top

Nu geen tijd om te lezen?

Ontvang dit artikel in je mailbox (om later rustig te lezen)

Je ontvangt enkel één email van ons met een reminders van dit artikel.

OERsterk.nu draait op SYS PlatformSYS Platform - Websites voor coaches