Je lever ontgiften met natuurlijke methoden

Ons lever vervult veel belangrijke functies in ons lichaam. Het is daarom belangrijk om je lever gezond te houden en te reinigen. Hoe doe je dit? Je leest het hier.
Deel op facebook
Deel op twitter
Deel op linkedin

Dat het belangrijk is om ons lichaam gezond te houden, dat weten we allemaal. Waar veel mensen iets minder goed van op de hoogte zijn, is van het belang van een gezonde lever. Ons lever vervult namelijk veel belangrijke functies in ons lichaam. Je lever reinigen en gezond houden draagt daarom ook voor een groot deel bij aan een goede gezondheid. Ben je benieuwd hoe je dit doet? In deze blog leggen wij je uit hoe je jouw lever kan ontgiften op een natuurlijke manier.

Waarom is het goed om je lever te zuiveren?

De lever is een ontzettend belangrijk orgaan, met veel functies in ons lichaam. Zo zorgt de lever ervoor dat er 24 uur per dag suiker beschikbaar is. Ook is de lever van belang voor de aanmaak en omzetting van eiwitten, vitamines en stoffen die de stolling van bloed mogelijk maken. Daarnaast zorgt ons lever voor de productie van gal, dat zorgt voor een goede opname van vetten in de darm. Ook is het orgaan verantwoordelijk voor de opbouw, opslag en afbraak van energierijke stoffen en maakt de lever giftige stoffen in ons lichaam onschadelijk (Maag, Darm en Levercentrum, 2022). Een optimale werking van je lever is dus van groot belang.

Wanneer moet je je lever ontgiften?

Eigenlijk is het altijd een goed idee om je lever te ontgiften, maar dit geldt al helemaal als je last hebt van de volgende symptomen. Deze wijzen er namelijk op dat je lever niet meer optimaal functioneert:

  • Vermoeidheid
  • Obstipatie
  • Onrustige huid
  • Huid ziet er geel uit
  • Hoge bloeddruk
  • Opgeblazen buik
  • Snel blauwe plekken krijgen

Wat kan je doen om je lever te herstellen?

Hoe doe je dat precies, je lever schoonmaken op natuurlijke wijze? Dé manier om dit te doen, is via je voeding. Wij geven je enkele tips:

Tip 1: Eet voldoende groenten en fruit

Door meer producten te eten die rijk zijn aan antioxidanten, zoals groenten en fruit, bescherm en ondersteun je de lever bij zijn ontgiftende functie. Voorbeelden van groenten die veel antioxidanten bevatten zijn wortelen en bieten. Ook kruisbloemige groenten zoals broccoli, boerenkool en spruitjes hebben deze antioxiderende eigenschappen en werken ontstekingsremmend (Guan & He, 2015).

Tip 2: Vette vis eten

Probeer elke week minimaal twee keer vette vis te eten. Vette vis is namelijk rijk aan omega-3-vetzuren. Dit zijn goede vetten die ontstekingen helpen tegengaan.

Tip 3: Een kopje koffie of thee

Voor koffieliefhebbers hebben wij goed nieuws, want koffie kan bijdragen aan een gezonde lever. Dit komt doordat koffie de hoeveelheid antioxidanten in je lever verhoogt en ontstekingsreacties vermindert. Uit onderzoek blijkt ook dat groene thee een positief effect heeft op onze leverfunctie (Sakata et al., 2013).

Tip 4: Behoud een gezond gewicht

Bij overgewicht hoopt vet zich op in de lever. Dit kan leiden tot chronische ontstekingen of levercirrose. Hierbij is het leverweefsel zo beschadigd dat het niet meer kan herstellen. Bij mensen met overgewicht kan het verliezen van 10 procent aan gewicht al zorgen voor verbetering van leverenzymen (Glass et al., 2015).

Tip 5: Drink alcohol niet of met mate

Hoe meer alcohol je drinkt, hoe moeilijker het voor je lever is om deze alcohol af te breken. Wanneer je voor een langere tijd teveel alcohol drinkt kan dit dus schade aan je lever veroorzaken. Deze schade is erg moeilijk om te terug te draaien en in sommige gevallen is de opgelopen schade onomkeerbaar. Het advies is daarom om niet meer dan één glas alcohol per dag te drinken en het liefst niet elke dag. Het beste is het om twee dagen in de week geen alcohol te drinken (Thuisarts, 2017).

Tip 6: Gebruik natuurlijke supplementen

Van bepaalde kruiden, planten of specerijen weten we dat ze bijdragen aan de gezondheid van je lever. Ook van kurkuma is bekend dat het de leverfunctie kan ondersteunen. Deze specerij heeft namelijk antioxiderende eigenschappen die kunnen voorkomen dat gifstoffen je lever aantasten.

Tip 7: Vermijd verzadigde vetten zoveel mogelijk

Teveel verzadigde vetten en dan met name transvetten, zijn erg belastend voor je lever. Cellen die normaliter gifstoffen uit je bloed filteren, worden volgezogen met vet. Daardoor komen afvalstoffen terug in je bloed, wat nadelig is voor je hart en immuunsysteem.

Wat zijn ontgiftingsverschijnselen?

Bij het detoxen van je lever kan je, meestal in het begin, last hebben van milde klachten. Denk hierbij aan vermoeidheid, misselijk zijn, hoofdpijn hebben of last hebben van je darmen. Dit komt doordat je lichaam moet wennen aan het verwijderen van de giftige stoffen. Vaak merk je na een paar weken al verbetering van je klachten en een positief effect op je conditie.

Online Cursus: Gezond in 4 weken

Ontdek in de Online Cursus Gezond in 4 Weken hoe écht gezonde voeding een verschil van dag en nacht kan maken in hoe je je voelt, hoe je functioneert en hoe je leeft.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Gerelateerde berichten

Je lever ontgiften met natuurlijke methoden

Ons lever vervult veel belangrijke functies in ons lichaam. Het is daarom belangrijk om je lever gezond te houden en te reinigen. Hoe doe je dit? Je leest het hier.

Scroll naar top

Nu geen tijd om te lezen?

Ontvang dit artikel in je mailbox (om later rustig te lezen)

Je ontvangt enkel één email van ons met een reminders van dit artikel.

OERsterk.nu draait op SYS PlatformSYS Platform - Websites voor coaches