Voeding
Zo verbeter je jouw vetpercentage
Dagelijkse inname eiwitten een ideale manier om de verhouding spiermassa versus vetmassa – en dus je vetpercentage – te verminderen.
19 juni 2025
Geen reacties
Blogs van OERserk coach: Richard (OERsterk)
Voeding
Tieners eten het ongezondst: maatregelen zijn nodig
Kinderen gaan na hun 4e levensjaar steeds minder gezond eten en tieners eten het ongezondst. Maatregelen zijn nodig. Dit kun je doen.
14 april 2025
Geen reacties
Supplementen
Veel tieners hebben vitamine D-tekort
Veel tieners hebben een vitamine D-tekort, wat kan leiden tot zwakke botten, verminderde weerstand en stemmingsproblemen. Ontdek hier hoe je dit voorkomt.
14 april 2025
Geen reacties
Voeding
Wat elke ouder moet weten over magnesium en tieners
Veel tieners eten minder magnesium dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Dit is wat je als ouder moet weten.
14 april 2025
2 reacties
Voeding
Wat elke tiener nodig heeft voor hersenen, hart en ogen
Deze voedingsstof is ontzettend belangrijk voor de hersenen, het hart en de ogen van tieners. Zorg dat jouw tiener er voldoende van neemt.
14 april 2025
Geen reacties
Voeding
Spieren als basis van gezondheid
Eiwitrijke voeding om te voorzien in je eiwitbehoefte Vorig jaar waren de Olympische Spelen in Parijs. Ik vond het inspirerend om naar al die atleten
13 januari 2025
Geen reacties
Voeding
Waarom jouw spiermassa zo essentieel is
Spiermassa begint al vanaf je 24ste levensjaar af te nemen Je hebt een spaarrekening nodig voor een gezonde financiële oude dag. Je hebt een spierrekening
13 januari 2025
Geen reacties
Beweging
Alles wat je moet weten over sarcopenie: symptomen, oorzaken en behandelingen
Sarcopenie, het leeftijdsgebonden verlies van spiermassa en spierkracht, treft veel ouderen. Lees over de symptomen, oorzaken en behandelingen van sarcopenie en ontdek hoe je het risico kunt verlagen met krachttraining en voeding.
9 oktober 2024
Geen reacties
Voeding
Zijn de reguliere richtlijnen voor eiwitbehoefte te laag?
Ontdek waarom de huidige eiwitrichtlijnen mogelijk te laag zijn en wat experts zeggen over de optimale eiwitbehoefte.
16 september 2024
Geen reacties