Vitamine D is essentieel voor een goede gezondheid. Je lichaam kan het alleen in de zomermaanden als de zonkracht sterk genoeg is zelf aanmaken. Veel mensen hebben daarom in de herfst en winter een (te) lage vitamine D-waarde. Dit kan grote gevolgen voor je gezondheid hebben. Een probleem waar bijna heel Nederland mee kampt.
Vitamine D is eigenlijk geen vitamine, maar een hormoon. Je kunt het namelijk zelf aanmaken. Vitamine D heeft veel verschillende functies, maar de bekendste functie is het onder controle houden van de calciumhuishouding. Vitamine D verbetert de opname van calcium uit de darm en heeft een positief effect op de botten en tanden.
Verder reguleert vitamine D het immuunsysteem, en beschermt het dit systeem tegen overactiviteit. Het is essentieel bij de productie van eiwitten (proteïnen, enzymen en peptiden) en voor een goede spierfunctie. Maar de laatste jaren komt er ook steeds meer bewijs dat vitamine D de groei van kankercellen kan remmen.*1
Helaas, onvoldoende zonnekracht
Verder kan vitamine D in geringe mate uit dierlijke voedingsmiddelen worden gehaald. Onderstaande tabel laat zien welke hoeveelheden vitamine D in onze voeding zit.
Een vitamine D-tekort is in verband gebracht met vele ziekten. Osteomalacie (botverweking), osteoporose (botontkalking), verlies van spierkracht en hartfalen zijn het meest bekend.*1 Uit onderzoek is gebleken dat veel mensen een te lage vitamine D-status hebben. Zo heeft 40-50% van de Europese postmenopauzale vrouwen een status van onder de 50 nmol/l; 50-80% van de bejaarden een waarde van onder de 50 nmol/l; 37-66% van de allochtonen een status onder de 25 nmol/l; 75% van de zwangeren van niet-westerse afkomst komt niet boven de 30 nmol/l.*1
Bij natuurvolkeren en buitenwerkers wordt een natuurlijke vitamine D- status van ongeveer 100 nmol/l gevonden. Internationale experts pleiten voor een streefwaarde van minimaal 75 nmol/l. Er lijkt in Europa consensus te ontstaan over een minimale waarde van 50 nmol/l en een streefwaarde van 75 nmol.*1 Uitgaande van een minimale waarde van 50 nmol/l zou ongeveer een op de drie kinderen van 6 jaar een vitamine D tekort hebben.*4 Een recent bevolkingsonderzoek laat zien dat 68% van de Nederlanders een vitamine D tekort zou hebben indien een waarde van 75 nmol/l wordt gehanteerd.*5
Door de brede werking van vitamine D kan een tekort veel verschillende klachten veroorzaken. De bekendste klachten zijn: botvervormingen, botontkalking, botverweking, vertraagde of vervormde tandgroei en spierzwakte. Maar meestal treden er eerst vage klachten op. Een vitamine D-tekort is daarom lastig te herkennen.
Bloedonderzoek is een goede manier om er achter te komen wat je vitamine D-status is. Dit kan via de huisarts of zelf via een simpele vingerprik. Doe het maar eens. Bij een waarde onder 75 nmol/l is het aan te raden om vitamine D te suppleren. Een multivitamine bevat meestal te weinig vitamine D voor een goede status. Laat je adviseren door een orthomoleculair of kPNI therapeut/arts of een OERsterk Coach, want supplementen kunnen wisselwerkingen met medicijnen aangaan.
– niet op vakantie gaat naar een zonnig land in de winter
Bij eigen onderzoek onder 27 deelnemers van ons OERsterk Leiderschap Programma bleek dat 48% van de deelnemers een vitamine D-waarde van onder de 75 nmol/l had. Dat is dus bijna de helft van alle deelnemers. Deze bloedonderzoeken zijn in augustus uitgevoerd, waardoor de vitamine D-waardes nog relatief hoog waren in verband met de zonkracht in de zomermaanden.
Verder zijn deze mensen al erg bewust met gezondheid bezig en slikten een aantal van hun al supplementen met vitamine D. Kun je nagaan hoe hun vitamine D-waarden in de winter zonder suppletie zouden zijn. De vitamine D-waarde daalt dan verder als gevolg van onvoldoende zonkracht om vitamine D aan te kunnen maken in de herfst- en wintermaanden.
Dankzij het inzicht in onder andere – hun vitamine D-waarden kunnen onze deelnemers preventief aan hun gezondheid werken en (verdere) klachten voorkomen. Allen hebben ze persoonlijk (suppletie) advies gekregen, en samen hebben we gedurende het programma hun eigen Persoonlijke Leefstijlplan gemaakt. Het is een reddingsplan in de huidige onnatuurlijke leefomgeving.
Voorkomen is beter dan genezen. Wil jij ook preventief aan jouw gezondheid werken? Dan is onze online training De Geheime Vitaliteitsformule iets voor jou.
Volg dan onze online training.
In mijn gratis masterclass “Beter Leven” leer je waarom je moe, prikkelbaar en zwakker wordt, en hoe je jezelf kunt redden. Krijg inzicht in de handleiding van jouw lichaam, en de blauwdruk voor een beter leven.
Gezondheid, alles start in je mind Van 2008 tot 2019 heb ik een praktijk voor integrale geneeskunde gehad. Op de homepage van mijn website stond toen altijd deze tekst van Thomas Edison: ‘De dokter van de toekomst zal geen medicijnen meer geven, maar zal zijn patiënten interesseren voor de zorg
Vasten kan dodelijk zijn De moderne mens heeft steeds meer (werk)stress. Het is dus belangrijker dan ooit om goed voor jezelf te zorgen, ook preventief. Dieper ontspannen, meer bewegen of minder eten in de vorm van intermittent fasting. ‘Richard, ben je gek? Ik las laatst op de NOS-website dat intermittent
OERslank en OERkracht In deze blog licht ik graag toe waarom je zelf moeite moet doen om slanker, gespierder en fitter te worden. Dat is nu trouwens heel makkelijk, omdat we vanuit OERsterk het afgelopen jaar op veler verzoek twee nieuwe programma’s hebben ontwikkeld: OERslank om slanker en fitter te
OERsterk B.V.
Gerrit van Assendelftstraat 36
1964 NL Heemskerk
KVK Nummer: 85098167
BTW Nummer: NL863507864B01
Neem contact op met OERsterk
Telefoon: 0251 760 202
maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag 09:00 – 14:00 uur
E-mail: info@oersterk.nu
Navigatie
4,9 / 5,0 op basis van 557 Google Reviews.
4,9 / 5,0 op basis van 557 Google Reviews.
4 gedachten over “Het belang van vitamine D-suppletie in de wintermaanden”
Richard,
Ik had al veel van je en ben ook al eens op een lezing geweest.
Maar bedank voor de toegang tot alle middelen.
Groetjes Wil Muller
Heel graag gedaan, Wil!
Ik ben zo benieuwd wat een juiste dosering voor kinderen is?
Adviseren jullie hierin ook hoger te gaan zitten dan voorgeschreven? Alvast bedankt!
Check website Stichting OrthoKennis (en ja, dan nog iets hoger is meestal wijs:).