Shit. De trein rijdt voor mijn neus weg. Balen, weer een half uur wachten. In de hal van station Leiden Centraal haal ik een Spa Rood. Het krioelt er van de mensen. Opeens word ik me bewust van alle geluiden. Ik vlucht snel weer het lege perron op.
Bij schemering maakt die klier het hormoon melatonine aan. Schemering betekent het wegvallen van met name het blauwe licht met golflengtes van 460 tot 480 nanometer. Je wordt moe en trekt je langzaam terug. Tijd om te slapen.
Kampvuren of olielampjes hadden evolutionair geen negatieve invloed op de melatonineproductie.
Tot honderd jaar geleden de elektronische verlichting zijn intrede deed.
Tijdens je slaap herstel je. Je geneest. Slaap zorgt ervoor dat al je systemen weer worden gesynchroniseerd.
Slaaptekort leidt zelfs tot een afgenomen gevoeligheid voor het hormoon insuline en zorgt dat je immuunsysteem minder goed werkt.
In mijn gratis masterclass “Beter Leven” leer je waarom je moe, prikkelbaar en zwakker wordt, en hoe je jezelf kunt redden. Krijg inzicht in de handleiding van jouw lichaam, en de blauwdruk voor een beter leven.
OERslank en OERkracht In deze blog licht ik graag toe waarom je zelf moeite moet doen om slanker, gespierder en fitter te worden. Dat is nu trouwens heel makkelijk, omdat we vanuit OERsterk het afgelopen jaar op veler verzoek twee nieuwe programma’s hebben ontwikkeld: OERslank om slanker en fitter te
Innerlijk werk tegen overgewicht Je kent vast ook de spreuken zoals ‘Zo binnen, zo buiten‘ of ‘Wereldvrede start in jezelf‘. Het zijn open deuren, maar ze zijn wel waar. Dit besef werd me weer duidelijker toen ik Jan Bommerez interviewde (beluister ons gesprek in de OERsterk Podcast). Hij zei: ‘Mensen
Bestrijdingsmiddelen in groente en fruit De inhoud van deze blog kan jouw gezondheid – maar ook de gezondheid van je gezin en/of huisgenoten – zeer positief beïnvloeden. Komt ie: De mens eet iedere dag. De uitdaging van jou en mij is om zo puur mogelijk te eten. In een ideale
OERsterk B.V.
Gerrit van Assendelftstraat 36
1964 NL Heemskerk
KVK Nummer: 85098167
BTW Nummer: NL863507864B01
Neem contact op met OERsterk
Telefoon: 0251 760 202
maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag 09:00 – 14:00 uur
E-mail: info@oersterk.nu
Navigatie
4,9 / 5,0 op basis van 557 Google Reviews.
4,9 / 5,0 op basis van 557 Google Reviews.
17 gedachten over “Waarom je geen wekker moet gebruiken (en waarom dat ook rimpels scheelt)”
Slaap ritme rnNog mooier zou zijn ( laatst ook iets overgelezen) om een uur of 10 of 11 naar bed te gaan een uur of 4 slapen., 3 uur wakker zijn , wat vroeger ook handig was om het vuur weer op te stoken. Kijken of er geen beren of andere beesten rond je tent sluipen. Wat contempleren En dan nog een keer 3 uur slapen. rnDe eerste periode om lichaam te laten herstellen. 2e periode ( er is dan meer REM slaap) om de geest te herstellen. rnLijkt me heel logisch ook gezien de ayurvedishe klok. Waarvan ik het altijd al zo vreemd vond dat er een wakkere vata periode midden in de nacht zit. Ben bang alleen dat onze werk maatschappij er dan weer moeite mee heeft dat je pas rond 10 uur op je werk komt. Maar toch het lijkt mij heerlijk. En dan zijn er bij vele ineens geen slaap problemen meer.
Boeiend, Henneke. En 10:00 uur starten met werken lijkt mij heerlijk :-)
Interessant stuk. Jij hebt het over 7 uur slaap. Ik heb zelf geleerd bij het behandelen van mensen met slaapproblemen (ik ben slaapoefentherapeut) dat je iemand nooit minder dan 5 uur slaap mag laten maken. Wat is jouw onderbouwing voor de minimaal 7 uur? Want het kan per persoon verschillen hoeveel slaap je nodig hebt, de ene moet 9 uur slapen, de ander redt het prima met 6 uur. Zeker veel oudere mensen hebben die 7 uur al niet meer nodig bv.
Eens, Monique, optimaal is één stuk slaap van 5 uur in de delta-golven (healing sleep). Gemiddeld is het 7 uur slaap, maar er bestaat inderdaad geen gemiddelde mens :-) rnrnDus het is altijd maatwerk.
Waar staat de koppeling met rimpels/ouder worden?
Goede vraag, Daisy. s Nachts herstel je, dus een goede slaap is de beste anti-rimpelcreme :-) (dat is de koppeling)
Beste Richard. Goed artikel. Invloed van kunstlicht wordt onderschat. Maar de suggestie van een vuurkorf in de woonkamer…. Dat wordt nog meer onderschat. Houtvuur, haarden, houtkachels etc. zijn enorm ongezond. Je vergast jezelf, je familie en ook nog eens je buren. Blijf dan maar de hele avond tv kijken, stuk gezonder.rnrnGroetrnRobert
Dank voor je prikkelende aanvulling, Robert. Het ging mij inderdaad om het type licht (geel versus blauw), maar de negatieve gezondheidseffecten van rook zijn ook een blog waard.
Allemaal heel interessant, maar helaas werken mijn man en ik op Schiphol. Een zeer vervuilde omgeving, waar kunstmatig het zuurstof gehalte naar beneden wordt gedraaid (zodat iedereen lekker mellow wordt en er geen knoppartijen uitbreken enz.), de luchtvochtigheid de helft is van wat het minimaal zou moeten zijn en wij om 03.15 uur moeten opstaan om alle passagiers veilig op hun plaats van bestemming te krijgen. En oh, wat zouden we graag weg willen en wat doen we ons best daarvoor. We studeren beiden en solliciteren ons rot. Maar als je vijftig bent is dat toch heel lastig…
Ja, dat is inderdaad lastig, Gina. Maar bewustwording is een eerste stap. En jullie zoektocht naar een andere baan een goede tweede stap. Alle goeds in dit proces!
Ik vraag me af of je ook te veel kunt slapen.
Inde zomer slaap ik vaak van 23:00 en wordt ik rond 6:00 vanzelf wakker. In de winterperiode slaap ik echter van 22:00 en word ik rond 8 uur door de wekker wakker. Ik slik de vitality, dus vitamine D. Is het normaal dat mijn lijf zo sterk reageerd op de wintertijd? Kun je ook te veel slapen?
Volg inderdaad de wijsheid en het ritme van je lichaam. Het is logisch dat je in de winter meer slaapt (tot 9-10 uur per nacht kan prima zijn).
Hi Richard. Over het blauwe licht blokkeren: er schijnen ook van die speciale brillen te zijn met oranje glazen die het licht filteren. Heb jij hier ervaring mee? Er zijn zo veel verschillende soorten dat er ongetwijfeld ook nepperts tussen zitten.rnrnOok ik merk dat ik altijd met het licht wakker wordt. Ongeacht hoe laat ik mijn bed ik ga, ben ik eigenlijk altijd rond dezelfde tijd, voor mijn wekker afgaat, wakker. Ik probeer we leen soort ritme te krijgen, maar de ene keer ben ik heel moe als ik opsta en de andere keer ben ik heel de dag lamlendig. Misschien wat tips?
Ha Patrick, ja, er zijn prima brillen met oranje glazen (die licht dus bufferen en filteren). Zorg voor voldoende frisse lucht en ventilatie in je slaapkamer, heb geen electrische apparatuur rond 1 meter van je hoofd, kijk na 20:00 uur geen TV meer, neem eventueel een tablet magnesiumcitraat 200mg voor het slapen en droom fijne dromen :)
Hallo Richard,rnMij is nog niet helemaal duidelijk wat ik het beste tegen kunstlicht kan doenrnIk neem aan dat je zelf in de winterdag ook niet om vijf uur naar bed gaat :-)
Gebruik liever kaarslicht dan kunstlicht. En gebruik een programma zoals Flux als je op de computer werkt, dan wordt slaaphormoon melatonine beter aangemaakt. rnrnEn in principe mogen we in de winter dus meer slapen dan in de zomer, dus ga een uurtje eerder naar bed :)
een speciale bril opzetten. zie ook de ander blog van Richard,