In deze podcast vertelt Wouter over:
- waarom hij op zoek ging naar technieken om je geest positief te beïnvloeden toen hij zelf niet lekker in zijn vel zat
- hoe lichaam en geest één zijn en continu de tango dansen
- de moderne mens met een dikke mentale buik
- het belang van mentale training voor je gezondheid
- zijn missie om werken aan je geest net zo’n gewoonte te maken als dagelijks tandenpoetsen
- de verkeerde evolutionaire aanleg om pas in actie te komen als we klachten hebben (alsof we pas zwemles willen als we verdrinken)
- het belang om jezelf goed aan te sturen en je emoties te beheersen (wat al in het basisonderwijs zou moeten starten)
- een geniale insteek die kinderen in zijn nieuwe boek vinden (o.a. je ouders naar bed brengen in plaats van andersom)
- vier onafhankelijke breincircuits die je kunt trainen (en praktische oefeningen ter inspiratie)
- het trainen van je aandacht om jezelf beter aan te sturen
- zijn telefoonverslaving en hoe hij hiermee omgaat
- een krachtige zin die hij wekelijks herhaalt om makkelijker prioriteiten te stellen
- de kracht van lichaamsbewustzijn om je bewust te worden van wat je lijf je vertelt
- momenten van minivakanties gedurende je dag
- hoe je jouw interne conversaties positief kunt bijsturen
- de omgekeerde link tussen zelfacceptatie en met kritiek kunnen omgaan (zowel van jezelf als van je omgeving)
- hoe hij vroeger een wandelende applausmachine was
- het positieve effect van onbaatzuchtigheid op het brein (snel en makkelijk te trainen!)
- de mens als sociaal dier en het belang van samenwerking en verbondenheid
- het doorvoelen van dankbaarheid en positieve emoties
- waarom we een evolutionaire voorkeur hebben voor het opmerken en opslaan van negativiteit
- hoe belangrijk het is om als ouders gewenst gedrag voor te leven
- zijn visie op de zin van het leven
- gelukkig zijn zonder reden
- een toegenomen productiviteit als je juist minder werkt (en de kracht van nietsdoen)
- technieken om slimmer te mailen
- zijn blauwdruk van een goede efficiënte werkweek
- het gekste wat hij het laatste jaar heeft meegemaakt (inclusief oproep aan de afzender)
- de negatieve link tussen radicalisme en mentale flexibiliteit
- zijn ambities en dromen voor de toekomst
