In deze podcast vertelt Mark over:
- de relatie tussen angst en slecht slapen
- slapeloosheid als signaal dat er een gebied in het leven uit balans is
- de verbinding met jouw innerlijk kind
- zijn heftige ervaringen op gevechtsmissies als beroepsmilitair (wat tot slaapproblemen leidde)
- een afscheidsbrief die hij als militair aan zijn ouders moest schrijven
- de kernvraag wat er tussen jou en slapeloosheid in staat
- onveilige gedachtes en gevoelens, en hun invloed op de slaap
- het inhalen van een slaapschuld (ook bij pubers)
- de invloed van nachtwerk op de slaap én versnelde veroudering (en praktische tips om het negatieve effect te beperken)
- de 3-emmer-methode tussen werk, slaap en vrije tijd
- slaapcycli, vaak wakker worden en chronische stress
- negatieve ervaringen ombuigen in slachtofferschap versus leiderschap
- moe en slaapwandelend door het leven gaan (en hoe je dit kunt doorbreken)
- zijn aanstaande vaderschap – en hoe hij dan slaapproblemen wilt voorkomen
- het belang van supplementen voor een goede slaap
- de koppeling tussen slaap en romantische relaties
- financiële waarde versus eigenwaarde (en het durven volgen van je zielsmissie)
- zijn avondroutine om een goede slaap veilig te stellen
