Chronische vermoeidheid kan door verschillende factoren worden veroorzaakt. Denk bijvoorbeeld aan chronische stress, laaggradige ontsteking en een traag werkende schildklier. Een voedingstekort kan ook vermoeidheid veroorzaken.[1] Voorbeelden zijn een tekort aan ijzer, vitamine B6, foliumzuur en/of vitamine B12, waardoor bloedarmoede en daarmee vermoeidheid kan ontstaan. Ook zijn een tekort aan co-enzym Q10 en magnesium met vermoeidheid in verband gebracht.
Hoe ontstaan deze tekorten? En hoe herken je een tekort?
Laten we daar eens dieper induiken.
De opname van vitamine B12 wordt steeds minder naarmate je ouder wordt. Suboptimale vitamine B12-waarden komen vaak voor bij 50-plussers. Ook komt een tekort aan vitamine B12 vaak voor bij mensen die maagzuurremmers of het diabetesmedicijn metformine gebruiken.
Daarnaast kan een tekort aan foliumzuur ontstaan als je te weinig groene (blad)groenten eet of als je een genetische ‘afwijking’ (MTHFR polymorfisme) hebt. Deze variatie in het enzym zorgt ervoor dat je minder goed in staat bent om het inactieve foliumzuur (welke onbruikbaar is) om te zetten naar de actieve vorm (die wel bruikbaar is).
Verder kan een ijzertekort ontstaan als je te weinig dierlijke eiwitten zoals eieren, vlees*, melkproducten*, gevogelte, vis, schaal- en schelpdieren eet. Ook kan zo’n tekort optreden door het gebruik van maagzuurremmers en door menstruaties met veel bloedverlies. Een vitamine B6-tekort kan door het gebruik van de anticonceptiepil worden veroorzaakt.
*Hoewel deze voedingsmiddelen ijzer bevatten zijn het geen optimale voedingsmiddelen.
Vandaag de dag slikken veel mensen cholesterolverlagende medicijnen (statines). Deze remmen niet alleen de aanmaak van cholesterol, maar ook de productie van co-enzym Q10. Deze laatste speelt een belangrijke rol in de energieproductie. Het gevolg is dat veel mensen die cholesterolverlagers slikken bijwerkingen zoals vermoeidheid en spierpijn ervaren. Logisch, want door een tekort aan co-enzym Q10 zijn ze minder goed in staat om energie te produceren.
Een tekort aan magnesium komt ook heel vaak voor. Magnesium is net als co-enzym Q10 nodig voor de aanmaak van energie. Vaak wordt een tekort aan magnesium door chronische stress veroorzaakt. Tijdens stress verbruikt het lichaam namelijk enorm veel magnesium. Een ander oorzaak van te weinig magnesium is intensief sporten. Je ziet het bij fanatieke sporters, maar ook bij topsporters. Verder kunnen bepaalde medicijnen – zoals maagzuurremmers en plaspillen – ook een magnesiumtekort veroorzaken.
Tot slot kan een tekort aan voedingsstoffen door een ontsteking worden veroorzaakt. Tijdens een ontsteking gaat namelijk het verbruik van voedingsstoffen zoals eiwitten, calcium[2] en magnesium omhoog.
De kernvraag is: Hoe herken je een tekort aan deze voedingsstoffen?
Je leest het hieronder.
Hieronder vind je de symptomen die optreden bij een tekort.
Een vitamine B6-tekort kan leiden tot:
Een tekort aan vitamine B12 is in verband gebracht met de volgende symptomen:
Een foliumzuurtekort is in verband gebracht met:
Een ijzertekort kan zich uiten in:
In mijn gratis Masterclass “Suppletie” leer je alles over de verschillende supplementen, welke essentieel zijn en wanneer je ze zou moeten nemen. Een breed perspectief op het moderne leefpatroon.
Een magnesiumtekort kan zich in de volgende symptomen uiten:
Een tekort aan co-enzym Q10 heeft vooral invloed op de werking van het brein, de spieren en de nieren. Een tekort kan zich uiten in:[3]
Om een voedingstekort te bevestigen kun je bloedonderzoek laten uitvoeren. Dit kun je bij een arts aanvragen of bij een orthomoleculair kPNI-therapeut/arts of OERsterk Coach. Wanneer er sprake van een tekort is, is aanvulling door middel van suppletie de snelste manier om het tekort op te heffen. Raadpleeg hiervoor een professional, zoals een orthomoleculair kPNI-therapeut/arts of OERsterk Coach.
Vermoeidheid kan door een tekort aan bepaalde voedingsstoffen ontstaan, bijvoorbeeld door een tekort aan vitamine B6, B12, foliumzuur, ijzer, magnesium en/of co-enzym Q10.
Wil je meer weten over de mogelijke oorzaken en oplossingen van vermoeidheid? Dan is onderstaand E-book zeker iets voor jou. Om jou op weg te helpen naar meer energie bieden we het E-book gratis aan. Download het E-book hieronder en zet vandaag nog de eerste stap naar een energieker en fitter leven.
Lees ook onze blog ‘4 tips voor meer energie en minder vermoeidheid‘.
Een gezonde leefstijl is het krachtigste preventieve medicijn. Je kunt vandaag nog beginnen, en we weten zeker dat je deze medicijnkuur graag af wilt maken. Download het e-book en word morgen al energieker!
[1] Werbach, M. R. (2000). Nutritional strategies for treating chronic fatigue syndrome. Alternative Medicine Review, 5(2), 93-108.
[2] Straub RH, Cutolo M, Buttgereit F, Pongratz G. Energy regulation and neuroendocrine-immune control in chronic inflammatory diseases. J Intern Med 2010, Jun;267(6):543-60.
[3] https://ghr.nlm.nih.gov/condition/primary-coenzyme-q10-deficiency#genes
In mijn gratis masterclass “Beter Leven” leer je waarom je moe, prikkelbaar en zwakker wordt, en hoe je jezelf kunt redden. Krijg inzicht in de handleiding van jouw lichaam, en de blauwdruk voor een beter leven.
OERslank en OERkracht In deze blog licht ik graag toe waarom je zelf moeite moet doen om slanker, gespierder en fitter te worden. Dat is nu trouwens heel makkelijk, omdat we vanuit OERsterk het afgelopen jaar op veler verzoek twee nieuwe programma’s hebben ontwikkeld: OERslank om slanker en fitter te
Innerlijk werk tegen overgewicht Je kent vast ook de spreuken zoals ‘Zo binnen, zo buiten‘ of ‘Wereldvrede start in jezelf‘. Het zijn open deuren, maar ze zijn wel waar. Dit besef werd me weer duidelijker toen ik Jan Bommerez interviewde (beluister ons gesprek in de OERsterk Podcast). Hij zei: ‘Mensen
Bestrijdingsmiddelen in groente en fruit De inhoud van deze blog kan jouw gezondheid – maar ook de gezondheid van je gezin en/of huisgenoten – zeer positief beïnvloeden. Komt ie: De mens eet iedere dag. De uitdaging van jou en mij is om zo puur mogelijk te eten. In een ideale
OERsterk B.V.
Gerrit van Assendelftstraat 36
1964 NL Heemskerk
KVK Nummer: 85098167
BTW Nummer: NL863507864B01
Neem contact op met OERsterk
Telefoon: 0251 760 202
maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag 09:00 – 14:00 uur
E-mail: info@oersterk.nu
Navigatie
4,9 / 5,0 op basis van 557 Google Reviews.
4,9 / 5,0 op basis van 557 Google Reviews.
1 gedachte over “Is een voedingstekort de oorzaak van jouw vermoeidheid? (Doe de check!)”
Richard elke week weer geniet ik van je podcast en je adviezen. Dankbaar ben ik dat jij je vak met zoveel passie beoefent. Jolanda kPNI therapeut